Остеопороз: 6 натуральных средств для его профилактики

· 04.06.2017
Для профилактики остеопороза необходимо включить в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция, а также пищу, которая укрепляет наши кости и предохраняет их от переломов.

Остеопороз является хроническим заболеванием, которое развивается, когда наши кости истончаются и становятся чувствительными к переломам из-за уменьшения костной плотности.

Причина появления остеопороза в том, что организм человека начинает испытывать трудности с усвоением кальция и витамина D.

С другой стороны, остеопороз может развиваться из-за нарушения внутренней структуры костей, обусловленного вредными привычками человека или перенесенными им заболеваниями.

От остеопороза обычно страдают кости запястья, таза и позвоночника. Случается, что заболевание распространяется и на другие кости, в результате чего их подвижность ограничивается.

К сожалению, остеопороз развивается постепенно, поэтому на ранних стадиях развития это заболевание часто остаётся незамеченным из-за отсутствия четкой симптоматики.

Как правило, остеопорозом страдают люди пожилого возраста. Но бывает, что оно появляется и у молодых людей из-за перенесённых травм или генетической предрасположенности.

В любом случае на помощь нам всегда готовы прийти натуральные средства, содержащиеся в которых микроэлементы благотворно воздействуют на здоровье наших костей. Это позволяет снизить риск развития остеопороза.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем тебе о 6 средствах, которые рекомендуется регулярно включать в свой рацион для профилактики остеопороза.

Сейчас ты узнаешь, о каких именно средствах идёт речь.

1. Яичная скорлупа с лимонным соком

Остеопороз и яичная скорлупа с лимонным соком

Этот древний домашний рецепт отличается высоким содержанием кальция и других минералов, необходимых для здоровья костей.

Хотя многие из нас выбрасывают яичную скорлупу, она является богатым источником питательных веществ. Поэтому стоит воспользоваться ей во благо своего здоровья.

Ингредиенты

Приготовление

  • Измельчи в порошок яичную скорлупу и дай ей настояться 24 часа с добавлением свежего сока лимона.
  • Когда указанное время пройдёт, процеди напиток и выпей его.
  • Рекомендуется пить этот напиток ежедневно.

2. Коктейль из овса с миндалём

Натуральный напиток из овса и миндаля содержит диетическую клетчатку, антиоксиданты и минералы, которые участвуют в формировании костей.

Миндаль является одним из самых богатых источников кальция и отлично подходит тем из нас, кто не переносит молоко и молочные продукты.

Ингредиенты

  • 3 столовых ложки овса (30 г.)
  • 6 миндальных орехов
  • 1 спелый банан
  • 1 столовая ложка мёда (25 г.)
  • 1 стакан воды (200 мл.)

Приготовление

  • Положи все указанные ингредиенты в блендер и хорошо измельчи так, чтобы у тебя получился однородный коктейль.
  • Рекомендуется пить этот напиток как минимум 3 раза в неделю.

3. Отвар из красного клевера

Остеопороз и отвар из красного клевера

Красный клевер содержит большое количество изофлавонов, которые играют важную роль в поддержании баланса эстрогенов во время менопаузы.

Это растение содержит кальций, магний и калий, а также способствует увеличению плотности костей. Это предохраняет наши кости от переломов и остеопороза.

Ингредиенты

  • 1 стакан воды (250 мл.)
  • 1 столовая ложка цветков красного клевера (10 г.)

Приготовление

  • Налей в кастрюлю воды и добавь столовую ложку цветков красного клевера.
  • Дай напитку настояться 15-20 минут, после чего процеди его при помощи сита и выпей получившуюся жидкость.
  • Рекомендуется пить отвар из красного клевера каждый день.

4. Коктейль из брокколи и яблока

Броколли является одним из овощей с наиболее высоким содержанием кальция. Помимо кальция в брокколи содержатся такие минералы, как калий и магний.

Сегодня для приготовления этого коктейля мы будем использовать морковь, салат-латук и яблоко. В результате у нас получится отличный напиток для профилактики остеопороза.

Ингредиенты

  • 1/2 стакана брокколи (44 г.)
  • 3 листа салата
  • 3 моркови
  • 1 яблоко
  • 1 стакан воды (200 мл.)

Приготовление

  • Хорошо вымой все ингредиенты, после чего измельчи их в блендере с добавлением одного стакана воды.
  • Перемешивай ингредиенты до тех пор, пока у тебя не получится однородный коктейль без комочков. Выпей его сразу же после приготовления.
  • Рекомендуется пить такой напиток несколько раз в неделю.

5. Отвар из петрушки

Остеопороз и отвар из петрушки

Петрушка отличается высоким содержанием антиоксидантов и обладает противовоспалительными свойствами. Поэтому ее рекомендуется использовать для профилактики заболеваний суставов и костей.

Эта зелень содержит бор и фториды — компоненты, благодаря которым удаётся избежать истончения костей и вызванных им переломов.

Ингредиенты

  • 2 столовых ложки петрушки (20 г.)
  • 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

  • Добавь петрушку в кипящую воду, после чего дай отвару настояться 10 минут.
  • Когда указанное время пройдёт, процеди напиток и выпей отвар.
  • Можешь пить такой отвар петрушки до 2 раз в день.

6. Молоко и кунжут

Как известно, молоко является одним из важнейших имеющихся в природе источников кальция.

Если ты не страдаешь непереносимостью лактозы, молоко отлично защитит твои кости и убережёт тебя от развития остеопороза.

Сочетание молока с аминокислотами и минералами кунжутных семечек ещё больше усилит этот полезный эффект.

Ингредиенты

  • 1 стакан молока (200 мл.)
  • 1 столовая ложка измельчённых кунжутных семечек (10 г.)

Приготовление

  • Нагрей стакан молока и добавь в него измельчённые семена кунжута.
  • Рекомендуется пить этот напиток как минимум 3 раза в неделю.

Ну как, тебе уже захотелось попробовать один из этих рецептов? Не забывай о том, что регулярное употребление этих домашних средств поможет тебе заботиться о здоровье твоих костей.

Вам также могут понравиться