Остеопороз у женщин: профилактика и лечение
Известно, что остеопороз – это болезнь, которая в большей степени затрагивает женщин. К сожалению, мы чаще всего страдаем от этого хронического заболевания, при котором кости теряют массу, становятся более хрупкими и могут даже деформироваться, заставляя нас ежедневно страдать.
Есть ли эффективное решение? К сожалению, до сих пор его нет. Но мы предлагаем вам ряд стратегий, которые помогут смягчить проявления остеопороза и, таким образом, улучшить качество жизни.
Какие факторы риска могут вызвать остеопороз у женщин?
Как вам, вероятно, известно, кости состоят из живой ткани. Их структура меняется с течением времени, начиная с момента нашего рождения. Они увеличивают свою плотность и прочность по мере того, как мы растем, вплоть до того момента, когда нам исполняется 20 лет. Именно в этом возрасте, как правило, достигается наиболее высокая костная масса.
Что это значит? То, что период взросления человека очень важен для того, чтобы в дальнейшем иметь более сильные, здоровые и прочные кости. Поэтому, основой всего являются правильное питание и полезные привычки, именно они дают нам силы и помогают поддерживать наш скелет в хорошем состоянии.
Не пропустите: Чтобы предотвратить остеопороз, попробуйте эти 6 советов
Но, как вы уже знаете, иногда мы страдаем от недостатка определенных веществ, например, дефицита кальция, фтора или витамина D. Рассмотрим факторы, которые способствуют развитию остеопороза.
1. Остеопороз у женщин. Факторы риска, на которые мы не можем повлиять:
- Пол: Может показаться несправедливым, но наша природа, генетические и гормональные факторы определяют то, что мы склонны к этой болезни, которая может перейти в хроническую стадию и с которой мы должны научиться жить.
- Возраст: Этот фактор также неизбежен. По мере того, как мы становимся старше, увеличиваются шансы развития остеопороза. Это нормальный процесс.
- Генетика: Кто-то из ваших близких страдает от остеопороза? Может быть, ваша мама или бабушка? Если это так, то существует большая вероятность, что и у вас будет остеопороз. Стоит помнить об этом для того, чтобы заняться его профилактикой как можно раньше.
- Менопауза: Гормональные изменения, вызванные менопаузой, также повышают риск развития остеопороза. Особенно будьте осторожны, если менопауза наступила слишком рано, около 45 лет.
- Конституция: Люди с худощавым телосложением более подвержены остеопорозу.
2. Факторы риска, которые мы можем контролировать:
- Дефицит кальция и витамина D. Поэтому крайне важно следить за тем, чтобы мы получали эти витамины в должном количестве.
- Спиртные напитки. Избегайте алкоголя, а также сладких газированных напитков. Несмотря на то, что они очень вкусные, эти напитки вымывают кальций из нашего организма.
- Курение. Курите? Советуем вам постараться избавиться от этой вредной привычки, начиная прямо с сегодняшнего дня.
- Пищевый расстройства, например, анорексия. Будьте осторожны, если они будут иметь место в течение длительного периода, то это обязательно скажется на ваших костях.
- Низкий уровень эстрогена и тестостерона также может вызвать остеопороз. И будьте осторожны с тироидами, их дисбаланс также ведет к потере костной массы.
- Применение таких медикаментов, как кортикостероиды. Будьте с ними осторожны, т. к. эти противовоспалительные средства, если их принимать на протяжение долгих лет, могут привести ко множеству проблем со здоровьем. Это касается и лекарств, уменьшающих желудочную кислотность. Их побочными эффектами является то, что они ухудшают усвоение кальция организмом и вызывают, таким образом, остеопороз. Принимайте их только в случае необходимости, и никогда не злоупотребляйте ими!
Можно ли лечить остеопороз у женщин?
Для начала, следует прояснить некоторые аспекты. Остеопороз невозможно вылечить полностью, но можно бороться с его последствиями. Всегда следуйте лечению, назначенному врачом.
Также очень важно понять в тот момент, когда у вас диагностируют это заболевание, что ваша жизнь уже не будет такой, как раньше. Однако, внеся некоторые изменения в свой стиль жизни и заручившись правильным настроем и бодростью духа, вы практически сведете негативные проявления к минимуму.
Не стоит ограничиваться, например, лишь приемом обезболивающих средств. Примени на практике эти простые советы и наслаждаться жизнью и самой собой:
1. Плавание: Известно, что сидячий образ жизни способствует потере костной массы. Так что, если вам сказали, что у вас остеопороз, не сдавайтесь и не стойте на месте. Например, занятия плаванием 3 раза в неделю намного улучшат ситуацию. Вы остановите прогрессирование потери костной массы. Вы заметите, что стали более ловкими, мобильными и реже испытываете боль.
2. Магний и витамин D: Вы можете принимать пищевые добавки, которые продаются в аптеках, или можно поговорить с врачом, и он выпишет их вам. Эти незаменимые элементы также можно получить, добавив в свой рацион такие продукты, как шпинат, семена тыквы, коричневый рис, рыбу, авокадо, натуральный греческий йогурт, бананы, инжир, горький шоколад.
3. Хвощ и одуванчик: Эти растения просто замечательные, они позволяют нам восполнить недостаток кремния, от которого имеют тенденцию страдать женщины. Если пить настои из этих растений каждый день, то наш организм будет гораздо лучше синтезировать кальций.
4. Вишня и лимон: Эти два фрукта просто незаменимы. Вероятно, вишню не так легко купить, особенно не в сезон, но старайтесь выпивать каждый день стакан воды с лимонным соком. Почему? Лимонный сок очень богат кальцием и витамином С. Это, в свою очередь, поможет решить проблему, правильной кальцификации костей.
Ну что, давайте прямо сегодня начнем применять на практике все эти советы ?
Это может вас заинтересовать ...
