От чего бывает вздутие живота и как решить эту проблему?

· 28.12.2018
Ужин должен быть самым легким из приемов пищи за весь день, так как в ночные часы организм не может тратить много энергии на ее переваривание.

Вздутие живота — неприятное явление. И дело не только в том, что оно доставляет дискомфорт. Это проблема со здоровьем, которую желательно решить в максимально короткий срок, чтобы избежать развития хронических заболеваний.

В нашей сегодняшней статье мы расскажем о причинах вздутия живота, а также о некоторых натуральных средствах, которые помогут в решении этой проблемы.

Недостаточно тщательное пережевывание пищи

В наше время это очень распространенная причина. Многие люди живут в постоянной спешке и едят «на скорую руку». Кто-то ест на работе, по дороге куда-нибудь, или разговаривая (совмещая обед или ужин с деловой или дружеской встречей). В результате мы недостаточно тщательно прожевываем пищу, а это замедляет и затрудняет процесс пищеварения, вызывая дискомфорт и вздутие живота. Хорошо прожевывать пищу важно еще и потому, что это способствует более быстрому насыщению организма. А съедаете вы при этом меньше.

То есть нужно очень четко понимать, что пищеварение начинается еще во рту. Ведь в слюне содержатся ферменты, запускающие данный процесс. И чем лучше мы пережевываем пищу, тем лучше она усваивается. Все очень просто.

Кишечные паразиты

Кишечные паразиты также являются очень распространенной причиной проблем с животом. К сожалению, это зло очень «тихое». И не потому, что симптомов нет, а потому, что их трудно правильно интерпретировать. Наличие паразитов в нашем организме может вызвать, к примеру, повышенную нервозность и раздражительность. Следствием этой проблемы является отсутствие аппетита или наоборот, желание съесть все и сразу. Может появиться анальный зуд или чувство, что чешется кончик носа. Вздутие живота может случиться даже перед приемом пищи.

Натуральными средствами избавиться от кишечных паразитов не так-то просто. Первым делом необходимо исключить из рациона все сахара и мучные изделия, так как они являются главной пищей глистов. Затем нужно обязательно есть чеснок, тыквенные семечки, кориандр, острые приправы и т.п.

Можно также попробовать принять пищевую добавку для улучшения микрофлоры желудка и кишечника.  Главное — не допускать запоров, так как они способствуют размножению паразитов.

Читайте также: 6 симптомов наличия паразитов в кишечнике

вздутие живота и чеснок

Переедание

Принципы здорового питания предполагают потребление качественных и полезных продуктов. Но помимо этого, важным является и количество потребляемой пищи. Если вы едите больше того количества, которое необходимо организму для корректной работы — тогда снова… вздутие живота. Вы наверняка слышали, что из-за стола нужно вставать с легким чувством голода, так как насыщение наступает несколько позднее.

Хороший способ приучить себя не переедать, это заменить сладости на «пищеварительные настои». Об этом чуть ниже.

Метеоризм

Некоторые продукты вызывают повышенное газообразование в нашем организме. Имеет значение и индивидуальная предрасположенность к появлению недуга, связанная с особенностями функционирования желудка и пищеварительной системы.

Решить эту проблему помогут настои из аниса, мяты или мелиссы, для усиления эффекта можно добавить в них тмин и укроп.

Это интересно: Как победить метеоризм при помощи натуральных средств?

вздутие живота и травный настой

Непереносимость определенных продуктов питания

Иногда повышенное газообразование бывает вызвано пищевой непереносимостью. Наиболее распространенными веществами, «отторгаемыми» человеческим организмом, являются глютен и лактоза. Если вы заподозрили у себя пищевую непереносимость, выяснить это несложно: нужно просто сдать соответствующие анализы.

Эмоциональные проблемы

Немало людей страдают от плохого пищеварения из-за эмоциональных проблем. В этом случае вздутие живота никак не связано с пищей, которую они потребляют. Дискомфорт появляется в те дни, когда они испытывают повышенное эмоциональное напряжение и стресс.

Для решения данной проблемы можно обратиться за помощью к психотерапевту. Не лишним будет записаться на сеанс расслабляющего массажа или курсы йоги, тай чи и пр.

вздутие живота и эмоциональные проблемы

Нездоровая пища на ужин

Ужин должен быть самым легким из приемов пищи за весь день, так как в ночные часы организм не может тратить много энергии на ее переваривание. И если вы чувствуете вздутие живота с самого утра, едва проснувшись, — вспомните, что вы ели на ужин. Скорее всего, необходимо что-то поменять. Легким и полезным блюдом на ужин могут быть тушеные овощи или овощное пюре (крем-суп).

Иллюстрации: morberg, JenWaller y relaxingmusic.

Whorwell, P. J. (2013). Abdominal Bloating. In Irritable Bowel Syndrome: Diagnosis and Clinical Management. https://doi.org/10.1002/9781118444689.ch13

Seo, A. Y., Kim, N., & Oh, D. H. (2013). Abdominal bloating: Pathophysiology and treatment. Journal of Neurogastroenterology and Motility. https://doi.org/10.5056/jnm.2013.19.4.433

Catassi, C. (2015). Gluten Sensitivity. Annals of Nutrition & Metabolism. https://doi.org/10.1159/000440990

Ohlsson, B., & Manjer, J. (2016). Physical inactivity during leisure time and irregular meals are associated with functional gastrointestinal complaints in middle-aged and elder subjects. Scandinavian Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.1080/00365521.2016.1209786