Осторожно! От этих напитков вы можете быстро набрать вес!
Обычно мы внимательно подходим к составлению диет и следим за тем, что едим. Но задумываетесь ли вы, что от некоторых напитков можете быстро набрать вес?
Ведь они не только содержат большое количество калорий, но и способствуют задержке жидкости в организме. Хотите узнать, какие напитки следует исключить из рациона, чтобы избежать лишних килограммов и сохранить фигуру?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует выпивать два литра жидкости в день, и многие женщины следуют этому правилу. Однако большинство из них забывает о том, что речь идет о чистой питьевой воде.
Часто ее заменяют сладкими напитками с высоким содержанием консервантов и сахара. Многие пьют их каждый день, чтобы охладиться в жару и спастись от жажды. А ведь они не только заставляют быстро набрать вес, но и оказывают пагубное влияние на весь организм.
В нашей статье вы найдете ответ на вопрос, почему так вредно пить ароматизированные напитки, газировку и алкоголь.
Алкоголь – главный враг
Диетологи и врачи уверены, что алкоголь всегда шагает рука об руку с ожирением. Пищеварительная система человека устроена так, что обычно в ней перерабатывается все, что мы едим и пьем. Однако алкоголь затрудняет работу печени и препятствует нормальному пищеварению. Алкоголь наносит настоящий “удар по печени”!
Несмотря на калорийность, алкоголь не только не насыщает, но и напротив, вызывает чувство голода и провоцирует аппетит. А это значит, что его смело можно назвать первым врагом стройной фигуры!
Самое опасноe заключается в том, что алкогольные напитки быстро вызывают привыкание. В потреблении алкоголя сложно знать меру. Потребуется действительно большое усилие воли, чтобы заставить себя ограничиться одним бокалом вина за ужином или, может быть, кружкой пива в компании старых друзей.
Читайте также: Алкогольная зависимость: 6 ее признаков
Газированные напитки – серьезный риск быстро набрать вес
Сладкая газировка, например кока-кола, – первый шаг на пути к ожирению! Ведь состав любого газированного напитка входят подсластители и вкусовые добавки, которые обычно делают из дешевых сиропов плохого качества.
Так называемые “диетические” газированные напитки с пометкой “light” также имеют противопоказания, потому что в качестве подсластителя в них добавляют сахарозаменитель аспартам, который не слишком полезен для организма.
Для тех, кто хочет перейти на здоровое питание, необходимо полностью исключить “диетическую” газировку из своего рациона. Выбирайте напитки с натуральными сахарозаменителями, такими как стевия.
Этот способ используется сейчас компанией “Кока-кола” в Аргентине: производитель стремится максимально снизить уровень сахара в лимонаде. Хотя, конечно, это не делает его полезным.
В сладкие газированные напитки не только добавляют вредные искусственные подсластители. В них также содержится натрий, который способствует удержанию жидкости в организме.
А это не только пагубно сказывается на фигуре и превращается в лишние килограммы, но при ежедневном потреблении может привести к нарушению работы внутренних органов. Например, почек и печени.
Фруктовые соки и нектары
Нет ничего вкуснее и полезнее натурального свежевыжатого сока, для приготовления которого не использовались ни консерванты, ни химические добавки. Ведь в нем содержится множество витаминов и полезных веществ!
При покупке свежевыжатого сока обратите внимание на печать качества. Она дает гарантию того, что фрукты были выращены, собраны и хранились в надлежащих условиях.
Те соки и нектары, которые вы видите на полке в магазине, не только не имеют в своем составе натуральных фруктов, но также содержат ароматизаторы, искусственные красители и дополнительные дешевые подсластители низкого качества. Это создает риск быстро набрать вес.
Советуем никогда не брать дешевые фруктовые напитки в магазине, особенно детям! Лучше купите соковыжималку и готовьте дома вкусные и натуральные фруктовые и овощные соки.
Что же тогда можно пить, чтобы не набрать вес?
Ни для кого не секрет, что лучше всего утоляет жажду простая питьевая вода, особенно если это вода из природных горных источников.
Такую воду можно легко купить в любом супермаркете по вполне доступной цене.
“Если газировка, соки в пакетах и алкогольные напитки вредны, то, чтобы оставаться стройной, мне нельзя пить ничего, кроме воды?” – спросите вы.
Не забудьте прочитать: 4 довода в пользу того, чтобы пить тёплую воду вместо холодной
Почему же, вовсе нет! Ведь есть еще много вкусных, полезных и натуральных напитков, которые позволят потреблять суточную норму жидкости без вреда для здоровья и фигуры.
Вот лишь некоторые из них:
- Зеленый или травяной чай
- Фруктовые или овощные свежевыжатые соки (например, из моркови, яблок, апельсинов)
- Овсяное молоко
- Такие напитки, как кофе, стоит пить в умеренных количествах. Если пить достаточно простой воды, они непременно пойдут на пользу здоровью и не скажутся на весе.
