Отекшие ноги: домашние средства, которые вам обязательно помогут
Отекшие ноги – крайне неприятная проблема, от которой сегодня страдает все больше людей. В первую очередь, это касается женщин.
Туфли на высоких каблуках, беременность, сидячая работа, длительные авиаперелеты, нарушения кровообращения… есть множество причин.
Прочитайте эту статью, если такая проблема, как отекшие ноги, беспокоит вас или ваших близких. Мы расскажем о причинах и лучших домашних средствах, которые вам обязательно помогут.
Читайте также: Почему отекают ноги и какие травы помогают с этим справиться
Отекшие ноги: причины
Эта проблема встречается очень часто, особенно у женщин. Задержка жидкости в конечностях, в основном лодыжках и ступнях, вызывает отеки, которые иногда так и называют, “периферические отеки”.
Данное нарушение часто возникает при беременности, а также при избыточном потреблении соленой и жирной пищи, ношении неудобной обуви или у представителей определенных профессий.
Лодыжки и ступни могут отекать по разным причинам. Помимо уже упомянутых, наиболее часто встречаются следующие:
- сидячий образ жизни
- избыточный вес
- гормональные изменения во время менструального цикла
- менопауза
- сердечно-сосудистые заболевания
- почечная недостаточность
- заболевания печени
Согласно этому исследованию, отеки ног и лодыжек также могут быть симптомом фибромиалгии. Это расстройство поражает мышцы, суставы и связки, вызывая ощущение скованности, боли и сильной усталости.
Как снять воспаление с отекших ног?
Благодаря этим способам вы быстро снимете дискомфорт. Обратите на них внимание и как можно скорее примените на практике.
Массаж
Он отлично стимулирует кровообращение, нарушение которого является одной из самых частых причин отекания ног.
Прежде, чем начать, погрузите ступни в емкость, наполненную горячей водой с добавлением эфирных масел или лекарственных трав.
Немного подержите их в такой расслабляющей ванночке для ног и затем тщательно просушите полотенцем. Нанесите несколько капель эфирного масла (например, шалфея, лаванды или розмарина), либо используйте оливковое или миндальное масло. Если вам по какой-то причине не нравятся масла, воспользуйтесь охлажденным настоем из цветков ромашки.
Теперь аккуратно массируйте ноги по всей длине. Начните с лодыжек (лучше всего массировать круговыми движениями) и постепенно спускайтесь вниз к стопам. Подвигайте пальцами вверх-вниз.
Можно сделать и другой вид массажа, стоя или сидя, босиком или в носках, катая теннисный мячик стопой по полу. Движения должны быть вперед-назад и по кругу.
Идея заключается в том, чтобы создать давление, но не причинить стопам боль. Этого достаточно для того, чтобы нормализовать кровообращение. Прежде, чем перейти к другой ноге, сравните ощущения, и вы поймете насколько эффективна такая массажная техника.
Ножные ванны
Ножные ванны мгновенно снимают отеки. Вы можете делать ванночки, которые мы описали выше, либо развести крупную соль в теплой воде и подержать в ней ноги в течение 30 минут.
Также вы можете попробовать альтернативный вариант – пшеничную муку. Кроме того, она поможет устранить загрязнения с кожи.
Против отеков традиционно используется шалфей. Приготовьте настоя из горсти шалфея на чашку горячей воды, подождите, пока жидкость станет теплой, а не горячей, перелейте ее в таз и держите в ней ноги, пока она не остынет.
Мочегонные средства
Существует множество настоев и фруктов, которые обладают диуретическими свойствами и помогают избавиться от лишней жидкости, скапливающейся в ступнях и лодыжках.
Они приятны на вкус и отлично работают. Лучше всего для этих целей использовать ананас, клубнику или тамаринд. Ешьте их в сыром виде или добавляйте в десерты. Но, конечно же, это лишь дополнение для сбалансированной диеты. Эти продукты не могут заменить приемы пищи или выписанные вам лекарства.
Наиболее известные лекарственные растения-диуретики – это полевой хвощ и гибискус. Главное не превышайте рекомендованную дозу и не пейте больше трех чашек настоя в день.
Обязательно проконсультируйтесь у вашего лечащего врача, прежде чем употреблять настои из лекарственных трав. У них могут быть противопоказания!
Холод
Холод отлично справляется с воспалениями и отеками. Вот почему советуют приложить лед к ушибу. Именно это свойство холода и полезно для отекших ног.
Просто заверните кубик льда в ткань и приложите его к ступне. Обязательно заворачивайте лед в ткань, иначе можно травмировать кожу.
Поднимайте ноги
После долгого дня, который вы провели сидя перед компьютером в неудобной позе, лучше всего прийти домой, сразу снять обувь и запрокинуть ноги на диван.
Рекомендуем прочитать: Зачем нужно поднимать ноги? Всего 20 минут в день, а какой результат!
Если вы сидите на диване, положите ноги на подушки. Если лежите, то поднимите ноги повыше с упором о стену.
Попробуйте сделать “березку”: лягте на коврик, вытяните руки вдоль туловища и поднимите ноги наверх, оторвав поясницу от пола. Вы должны удерживать себя только за счет опоры на предплечья. Ни в коем случае не перенапрягайте шею!
Обязательно воспользуйтесь нашими рекомендациями и вы увидите как быстро ваши отекшие ноги вернутся в нормальное состояние. Такие упражнения и ванночки можно также делать для профилактики отеков.
Однако, если у вас возникли какие-либо сомнения, проконсультируйтесь у вашего лечащего врача.
Это может вас заинтересовать ...
