Откройте для себя это чудесное средство от бессонницы!

12.04.2019
Корица помогает расслабиться, а банан способствует выработке серотонина, гормона хорошего настроения. Таким образом, оба этих ингредиента помогают снизить тревожность и лучше спать.

Это средство от бессонницы будет полезно всем, ведь это очень распространенная проблема. Нарушения сна, такие как хроническая и эпизодическая бессонница, могут иметь самые разные причины.

Назовем основные:

  • Стресс
  • Тревожность
  • График работы, нарушающие нормальный режим сна
  • Боль и дискомфорт
  • Прием определенных лекарств

В легких случаях вам поможет любое натуральное средство от бессонницы. Например то, о котором вы узнаете далее. А вот если вы долго не можете избавиться от этой проблемы, и при этом отсутствие полноценного ночного отдыха явно ухудшает качество вашей жизни, стоит обратиться к врачу.

Итак, сегодня мы предлагаем вам очень эффективное средство от бессонницы. Это чай из корицы и банана, который нужно пить за час перед сном. 

И, конечно, не забывайте выключать все ваши электронные устройства на ночь. Гораздо лучше будет почитать перед сном книжку. К тому же, это тоже поможет вам скорее отправиться в объятия Морфея.

Банан и корица для лучшего сна

Банан как средство от бессонницы

Чем полезна банановая кожура?

Банан — один из самых питательных, сбалансированных по составу и полезных фруктов.

  • Некоторые стараются не есть бананы, потому что считают их слишком калорийными.
  • Это ошибочное мнение. От бананов не только не полнеют. Напротив, они помогают контролировать вес, так как хорошо насыщают, расслабляют и уменьшают «пищевую тревожность». Это именно то что нужно для глубокого, полноценного сна.
  • Выбирайте не слишком спелые бананы, так как у них более низкий гликемический индекс.

Советуем вам почитать: Расслабление: упражнения и техники для лучшего сна

Банан используют для приготовления этого «снотворного»  настоя по вполне конкретной причине: он помогает выработке серотонина, нейротрансмиттера, который снижает тревожность, расслабляет и помогает заснуть.

Нельзя также забывать, что в кожуре банана очень много калия и магния, гораздо больше, чем в его мякоти. А потому не нужно ее выбрасывать. Она просто необходима чтобы приготовить это средство от бессонницы.

Корица: специя для здоровья и хорошего настроения

Корица

Корица — чудесное успокаивающее средство. Уже один ее аромат расслабляет и пробуждает хорошее настроение. К тому же она обладает и лечебными свойствами:

  • Прежде всего, корица помогает нормализовать уровень сахара в крови
  • Когда он в норме, гормоны тоже функционируют наиболее гармоничным образом и обеспечивают организму полноценный отдых.

Другой интересный аспект, связанный с этим средством, заключается в том, что оно улучшает переваривание пищи, съеденной на ужин. А ведь это очень важно для полноценного сна.

И наконец стоит отметить, что это натуральное средство от бессонницы помогает снять с мышц излишнее напряжение, связанное со стрессом. Дело в том, что этот напиток уменьшает содержание в крови кортизола, что тоже способствует полноценному отдыху. Он просто волшебный!

Читайте также: Поза во время сна: как она влияет на ваше здоровье?

Как приготовить это средство от бессонницы

Банановый чай с корицей и бессонница

Ингредиенты

  • 1 банан, выращенный органическим способом
  • ½ чайная ложка корицы (2,5 г)
  • 1 литр воды

Приготовление

Приготовить его очень легко. Прежде всего нужно достать бананы, выращенные органическим способом. Почему? Потому что нам понадобится их кожура и на ней не должно быть следов пестицидов.

  • Отрежьте хвостик, положите банан в кастрюлю с литром воды и кипятите на медленном огне.
  • Добавьте туда же ложечку корицы.
  • Вода должна кипеть по меньшей мере 20 минут. После этого выключите огонь и дайте напитку настояться как минимум 10 минут.
  • Следующий шаг? Средство от бессонницы практически готово, нужно только перелить его в бутылку.

Если вы хотите немного подсластить его, добавьте немного меда.

Как принимать это средство от бессонницы?

Пейте его каждый вечер за час до сна. Для того, чтобы увидеть результат потребуется несколько дней, так что запаситесь терпением!

  • Hadley, S., & Petry, J. J. (2003). Valerian. American Family Physician. https://doi.org/10.1136/bmj.2.3542.964-d
  • Bell, I. R., Howerter, A., Jackson, N., Aickin, M., Baldwin, C. M., & Bootzin, R. R. (2011). Effects of homeopathic medicines on polysomnographic sleep of young adults with histories of coffee-related insomnia. Sleep Medicine. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.03.013
  • Takayuki KAGEYAMA, Noriko NISHIKIDO, Toshio KOBAYASHI, J. O. and M. K. (2001). Survey on Risk Factors for Insomnia. Journal of Human Ergology.