Латиноамериканские танцы для красивых ног, талии и ягодиц!

· 14.01.2019
Помимо того, что танцы помогают поддерживать хорошую физическую форму, они еще прекрасно поднимают настроение и, таким образом, борются с депрессией. Попробуйте танцевать хотя бы пару раз в неделю, и вы сразу заметите разницу.

Латиноамериканские танцы, как и любые другие, — очень приятный вид деятельности. Такая физическая активность никогда не надоедает и, при регулярных занятиях, приносит много пользы для здоровья.

Движения, которые мы выполняем в латиноамериканских танцах, можно считать полноценными упражнениями. Они помогают поддерживать фигуру в форме, а также способствуют корректной работе внутренних органов.

Одно из основных преимуществ танцев — это то, что благодаря широкому спектру движений, они позволяют прорабатывать все группы мышц.

Это отличный вариант борьбы с малоподвижным (сидячим) образом жизни. Вы же помните, что именно из-за него возникает столько проблем со здоровьем?

Чем же хороши именно латиноамериканские танцы? Прежде всего, это великое множество ритмов, на любой вкус. Поэтому, они позволяют уделять внимание самым «проблемным» областям тела, поддерживают мышцы в тонусе и улучшают их внешний вид.

У вас нет времени,чтобы записаться в группу, или, может быть вы стесняетесь? Спешим вас успокоить! Вполне достаточно каждый день танцевать просто у себя дома (или на работе, если есть такая возможность), чтобы уже очень скоро заметить первые положительные результаты.

Возможностей подкорректировать свою фигуру при помощи танцев очень много, но сегодня мы решили остановиться на этих 3 направлениях. При регулярных занятиях, они помогут вам сделать красивыми ноги, талию и ягодицы. Узнайте, что это за танцы!

Читайте также: 5 упражнений, которые помогут быстро увеличить ягодицы

1. Сальса

Сальса и латиноамериканские танцы

Сальса родом с Карибских островов, но с начала 70-х гг. она завоевала популярность практически во всем мире. Первоначально, этот вид танцев активно развивали кубинцы и пуэрториканцы, жившие в Нью-Йорке (США). Таким образом, ритм сальсы — это сочетание джаза и африканских мотивов.

Сам танец очень зрелищный, заражающий своей энергетикой. Он интересен и в плане аэробных упражнений, так как заставляет работать сердце, легкие и позволяет сжечь значительное количество калорий

В зависимости от скорости музыкального сопровождения, за час можно избавиться от 350 — 400 калорий. Кроме того, сальса в буквальном смысле полезна для организма, потому что:

  • Позволяет поддерживать в тонусе ноги, живот и бедра.
  • Повышает физическую выносливость и работоспособность.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Снимает напряжение и стресс.
  • Улучшает гибкость тела и координацию движений.

2. Бачата

Бачата и латиноамериканские танцы

Еще один ритм-выходец из карибского бассейна, а точнее, из Доминиканской республики — Бачата. Этот танец несколько медленнее, чем схожее направление, меренге, и характеризуется ярко выраженными движениями бедер.

Другими словами, это очень романтичный и чувственный танец, но при этом достаточно ритмичный. Сегодня выделяют два стиля бачаты: классический и спортивно-аэробный.

Этот, не менее зрелищный чем сальса, танец позволяет тренировать бедра, ноги и верхнюю половину туловища. А потому, при регулярных занятиях и правильном выполнении движений можно достигнуть следующих результатов:

  • Минус 350 калорий в час.
  • Красивая форма ног и ягодиц, а также поддержание мышц в тонусе.
  • Более гибкий позвоночник.
  • Стройная талия.
  • Подтянутые мышцы тела.
  • Хорошая координация движений.
  • Высокая самооценка.
  • Хорошее самочувствие и отсутствие стресса.

Не забудьте прочитать: Осиная талия: 7 упражнений и быстрый результат!

3. Кизомба

Кизомба и латиноамериканские танцы

Этот танец родом из Африки, но практикуется с 80-х гг. во многих уголках земного шара. Сегодня его популярность немного снизилась, так как люди все чаще отдают предпочтению другому виду — зумбе, или же просто посещению тренажерного зала.

Тем не менее, движения, которые характерны для кизомбы, позволяют прекрасно проработать мышцы ног, рук, ягодиц и живота.

В целом, этот танец можно описать как непрерывное колебательное движение таза вперед-назад, что делает «тренировку» бедер и талии очень интенсивной.

Среди основных преимуществ этого вида танцев можно отметить:

  • Укрепление костей и мышц.
  • Поддержание мышц тела в тонусе.
  • Снижение стресса и снятие мышечного напряжения.
  • Повышение жизненного тонуса и заряд энергии.
  • Повышение самооценки и укрепление веры в собственные силы и способности.
  • Улучшение гибкости.
  • Профилактика таких заболеваний, как артрит и остеопороз.
  • Борьба с депрессией.
  • Защита сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшение циркуляции крови.
  • Борьба с «апельсиновой коркой» (целлюлитом).

Сколько раз в неделю нужно танцевать латиноамериканские танцы?

По правде говоря, каких-либо ограничений для танцев не существует. Вы можете танцевать хоть каждый день, только не переусердствуйте, чтобы избежать физического перенапряжения. Помните, что мера хороша во всем, и здесь тоже.

Рекомендуем начать с 1 часа, или даже 30 минут танцев в день. Этого уже вполне достаточно, чтобы ощутить на себе положительный эффект. Если у вас мало свободного времени, то постарайтесь танцевать хотя бы 3 раза в неделю.

Вы можете выбрать тот ритм, который вам больше нравится или собрать себе «микс» из всех трех видов танцев, которые мы перечислили выше. 

В результате, вы очень скоро заметите, что стали чувствовать себя значительно лучше, причем как в физическом, так и в эмоциональном плане. 

Обязательно приобщите к этому увлекательному занятию своего партнера, друзей или родственников, так латиноамериканские танцы станут еще более увлекательными!