Отсутствие мотивации и 5 способов его побороть

24.01.2018
Чтобы мотивировать себя в дни морального упадка, составьте список своих достижений, и он поможет вам двигаться вперёд.

Отсутствие мотивации — это эмоциональное состояние, с которым сталкиваются все. Очень легко оказаться в подобной  ситуации, когда мы чувствуем себя одинокими, подавленными и верим всему плохому, что про нас могут сказать окружающие.

Мы все через этого проходили, и отсутствие мотивации — это абсолютно нормально, не стоит сильно переживать по этому поводу.

Главное — вовремя распознать своё состояние, и тогда вы сможете решить проблему и найти мотивацию.

Поэтому мы решили поделиться с вами несколькими способами подбодрить и мотивировать себя в тяжелые дни.

1. Избегайте пространных рассуждений и сосредоточьтесь на фактах

Сосредоточьтесь на фактах чтобы преодолеть отсутствие мотивации

Как нам не хватает мотивации, очень просто видеть мир только в серых и чёрных тонах.

Поэтому важно понимать, что мы находимся в определённом состоянии ума, из-за которого слишком много спекулируем и не видим истинную суть дела.

  • Если вы недостаточно мотивированы в отношениях со своей парой, избегайте мыслей о расплывчатых темах и сосредоточьтесь на фактах.
  • То есть, если вы уверены в любви к своему партнёру, вы найдёте решение любой проблемы, и вам будет легче выйти из уныния.
  • Когда это произойдёт, вы увидите, что проблема становится меньше, и это побудит вас найти решение.

Обязательно прочитай: Как избежать абсурдных споров в отношениях с партнером

2. Поймите: вы человек

Очень часто нам кажется, что одна-единственная наша ошибка может разрушить всю нашу жизнь. Позвольте сказать вам, что это не так. Вы человек, и поэтому вы должны дать себе право на ошибку.

Вдобавок, как вы собираетесь чему-то научиться, не делая ошибок?

Ошибки — это замаскированные уроки, поэтому их нужно рассматривать объективно, извлекать урок и идти дальше.

  • Когда вы чувствуете, что ошибки вводят вас в уныние, вспомните свой жизненный путь. Посмотрите, как много ошибок вы сделали, чтобы достичь успеха. Так вы сможете вернуться в рабочее состояние и продолжите двигаться к намеченной цели.
  • Хотя бы на минуту перестаньте требовать всё, что, по вашему мнению, сделать вас более счастливой, красивой, успешной и т.д.

Если мотивации вас лишает какая-то большая ошибка, дайте себе возможность здраво оценить её и затем продолжайте.

3. Откройте для себя ежедневную мотивацию

Список достижений помогает преодолеть отсутствие мотивации

Невозможно быть мотивированным все 24 часа в сутки, но каждый день можно находить хотя бы немножко мотивации. Хорошая отправная точка для этого — составить список своих достижений и перечитывать его каждое утро.

Каждый день прилагайте усилия, чтобы найти новый повод для гордости.

Иногда этот список очень тяжело составить, но он очень вам поможет. Не жалейте бумаги, но дозируйте ваши достижения, чтобы каждый день получать новую дозу мотивации.

В те дни, когда вам недостаёт мотивации, обязательно держите этот список под рукой и поработайте над ним, чтобы почувствовать себя лучше.

Когда вы закончите и поймёте, сколько всего добились в жизни, вы наполнитесь вдохновением, чтобы идти дальше.

Если в какой-то момент вы почувствуете, что у вас нет причины благодарить жизнь и наслаждаться ею, перечитайте свои заметки за предыдущие дни.

Возможно, именно то, чего вам не хватает, написано там белым по чёрному.

Также читай: Друзья полезны для здоровья!

4. Сделайте перерыв

Очень часто мы впадаем в уныние от переизбытка информации или от отсутствия прогресса в каком-либо деле, и тогда нам нужно сделать передышку от своей рутинной жизни.

Сделать перерыв, чтобы отвлечься от вещей, которые вас огорчают — абсолютно естественно и необходимо, а вовсе не плохо.

Это не означает, что вещи, которые лишают нас мотивации, лишают нас счастливой жизни. И это не означает, что нам перестало нравится то, что мы считаем важным. Это лишь значит, что нам нужен отдых.

Если вы чувствуете упадок мотивации, сходите на прогулку, посмотрите фильм, почитайте хорошую книгу или смешной рассказ. Делайте то, что вам нравится, даже если совсем не связано с тем, что лишает вас мотивации — например, с работой.

Это поможет зарядить вас энергией, и, когда вы вернётесь к своей рутине, вы сможете взглянуть на всё свежим, позитивным взглядом. Мотивация вернётся сама собой!

5. Признайте, что вам нужна помощь

Друзья прогонят отсутствие мотивации

Умение самостоятельно мотивировать и поощрять себя — это очень полезно, но порой нам лучше не оставаться одним в трудной ситуации.

Причина тому настолько проста, что кажется нереальной: наш мозг настолько развит, что порой отказывается признавать, что ему необходима мотивация, и мешает её искать.

В отличие от депрессии, когда необходима консультация психолога, отсутствие мотивации можно побороть в компании друзей, семьи или со своим любимым человеком.

Не бойтесь просить о помощи. Вы будете удивлены, обнаружив, как много человек будут рады помочь вам.

Отсутствие мотивации: научитесь мотивировать себя

Все люди разные, поэтому точной математической формулы по самомотивации не существует. Поэтому вы должны стараться узнать себя как можно лучше.

Не жалейте времени на изучение своих страхов и желаний, чтобы понять, что вам движет, а что мешает идти. Ответы на эти вопросы дадут вам ключ к борьбе с унынием и отсутствием мотивации.

Помните, что, хотя отсутствие мотивации является естественной частью самопознания, оно не должно затягиваться. Не позволяйте себе застрять в этом состоянии.

Имейте в виду, что вы должны любить и уважать себя. Вы должны быть своим самым большим поклонником и лучшим мотиватором самому себе.

Вам также могут понравиться