Овощи, которые помогут победить отеки и запор
Вы конечно же знаете, что в любой аптеке можно найти всевозможные препараты, чтобы победить отеки и запор. Однако, несмотря на то, что они дают хорошие результаты, всегда лучше начать лечение с более натуральных средств.
Самый здоровый и эффективный способ победить отеки или запор – это улучшить ваш образ жизни в целом. Ведь причина именно в нем. Например, начните следовать сбалансированной диете и добавьте в свой рацион овощи с мочегонными и слабительными свойствами.
Вам бы хотелось об этом узнать подробнее? Тогда читайте дальше!
Лучшие овощи, способные победить отеки и запор
В качестве предварительной рекомендации важно помнить, что при покупке овощей, вы должны всегда выбирать произведенные наиболее экологически чистым способом.
Поищите магазины, чьим поставщикам вы доверяете или специализированные магазины эко-товаров. Они специализируются на продуктах, выращенных без пестицидов.
Дело в том, что свежие органические фрукты или овощи содержат гораздо больше фитовеществ. А значит они более полезны для нашего здоровья.
Давайте же посмотрим, какие же из них являются лучшим мочегонным и слабительным средством:
1. Артишок
- Действует как природный диуретик благодаря содержанию таких веществ, как инулин и его минеральные соли. Особенно их много в листьях.
- Испанское Объединение Общественного Питания (SENK) рекомендует употреблять от одной до двух порций артишока ежедневно чтобы решить проблему запора и улучшить общее состояние здоровья.
- Еще одно полезное свойство, которым известны артишоки, – это их способность защищать печень. Этим они обязаны одному из своих основных компонентов: цинарину.
- Артишоки улучшают пищеварение, стимулируя выработку желчи.
- Они также богаты флавоноидами, комплексом витаминов и содержат железо, магний, фосфор и калий. Это идеальное сочетание микроэлементов, чтобы победить отеки.
В каком виде лучше всего есть артишоки?
Самый вкусный и здоровый способ приготовления – на пару, с лимонным соком. Вода, которая у вас останется после их приготовления также очень полезна, не выливайте ее.
2. Сельдерей
Эти зеленые стебли не только полезные, но и вкусные. Сельдерей богат питательными веществами, такими как витамины А, В, С, и минералами (калий, кальций, магний и цинк). Несомненно, это делает его одним из самых эффективных мочегонных и слабительных средств.
Этот овощ всегда должен присутствовать у вас на столе и сейчас мы объясним, почему:
- Он источник двух важных элементов, натрия и калия, а потому оказывает мочегонное действие.
- Сельдерей является естественным противовоспалительным средством. Главным образом, благодаря одному из его компонентов – полиацетилену.
- Это растение является богатым источником клетчатки. Так что рассматривайте его как вкусный способ отрегулировать работу кишечника.
- Также не стоит забывать о том, что сельдерей является незаменимым компонентом любой диеты для похудения.
В этой статье мы говорим о лучших овощах, обладающих слабительными свойствами, но вам хотелось бы узнать о лучших смузи, улучшающих работу кишечника?
В каком виде лучше всего употреблять сельдерей?
Вы можете есть его сырым или вареным. Кроме того, отличным средством для лечения запора и задержки жидкости является смузи из ананаса и сельдерея. Взбейте эти ингредиенты в блендере и пейте по утрам на протяжение 7 дней. Это очень вкусно!
3. Мангольд
Мангольд – это овощ, который одни ненавидят, а другие обожают. В любом случае, вам стоит узнать, что он обладает множеством полезных свойств. Например, улучшает пищеварение, освежает, является мочегонным и слабительным средством.
- Во-первых, мангольд богат витамином А, а потому он идеально подходит для укрепления иммунитета и заботы о нашем организме. Особенно когда вы “сидите” на диете для похудения.
- Во-вторых, учитывая высокое содержание воды и калия, он является мочегонным средством, которое может решить как проблемы задержки жидкости, так и помочь справиться с гипертонией.
В каком виде лучше всего есть мангольд?
- Для того, чтобы победить отеки, лучше всего есть мангольд в сыром виде, например, в салате.
- В то же время, для борьбы с запорами вы можете приготовить средство из половины стакана сока мангольда, смешанного со столовой ложкой оливкового масла. Принимайте его натощак в течение 7 дней.
4. Лук
Вы знали, что лук является одним из лучших мочегонных и слабительных средств? Это действительно так, и правда в том, что наряду с чесноком, этот овощ считается лекарственным средством. Поэтому стоит всегда включать его в рацион.
- Лук оказывает подщелачивания воздействие на организм, что позволяет ему легче выводить токсины и предотвращать задержку жидкости.
- Кроме того, он способствует оздоровлению многих органов, благодаря содержанию таких флавоноидов, как кверцетин, витамин Е, калий, фолиевая кислота, витамин С и, в особенности, клетчатка.
В каком виде лучше всего есть лук?
- Несомненно, самый здоровый способ употребления лука – есть его сырым, в небольших количествах и очень мелко порезанным. Идеально, если вы будете добавлять его в салаты.
- Что касается борьбы с запорами, для этого лучше всего сварить порезанную пополам луковицу в одном литре воды. Пейте получившийся отвар в течение дня, добавив в него ложечку меда. Это очень полезное и действенное средство!
-
Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Estreñimiento. Anales de Pediatria Continuada. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0.
-
Bechiarelli, A. J. A., Ramos-Clemente, M. T., Guerrero, P. P., & Ramos, C. R. (2016). Estreñimiento. Medicine (Spain). https://doi.org/10.1016/j.med.2016.03.010.
-
Mearin, F., Balboa, A., & Montoro, M. a. (2012). Estreñimiento. Instituto de Trastornos Funcionales y Motores Digestivos. https://doi.org/10.1007/BF02708195.