Овощи, которые помогут победить отеки и запор

· 29.08.2016
Сельдерей является естественным противовоспалительным средством и богат клетчаткой, которая помогает нам улучшить работу желудочно-кишечного тракта и бороться с отеками.

Вы конечно же знаете, что в любой аптеке можно найти всевозможные препараты, чтобы победить отеки и запор. Однако, несмотря на то, что они дают хорошие результаты, всегда лучше начать лечение с более натуральных средств.

Самый здоровый и эффективный способ победить отеки или запор — это улучшить ваш образ жизни в целом. Ведь причина именно в нем. Например, начните следовать сбалансированной диете и добавьте в свой рацион овощи с мочегонными и слабительными свойствами.

Вам бы хотелось об этом узнать подробнее? Тогда читайте дальше!

Лучшие овощи, способные победить отеки и запор

В качестве предварительной рекомендации важно помнить, что при покупке овощей, вы должны всегда выбирать произведенные наиболее экологически чистым способом.

Поищите магазины, чьим поставщикам вы доверяете или специализированные магазины эко-товаров. Они специализируются на продуктах, выращенных без пестицидов.

Дело в том, что свежие органические фрукты или овощи содержат гораздо больше фитовеществ. А значит они более полезны для нашего здоровья.

Давайте же посмотрим, какие же из них являются лучшим мочегонным и слабительным средством:

1. Артишок

  • Действует как природный диуретик благодаря содержанию таких веществ, как инулин и его минеральные соли. Особенно их много в листьях.
  • Испанское Объединение Общественного Питания (SENK) рекомендует употреблять от одной до двух порций артишока ежедневно чтобы решить проблему запора и улучшить общее состояние здоровья.
  • Еще одно полезное свойство, которым известны артишоки, — это их способность защищать печень. Этим они обязаны одному из своих основных компонентов: цинарину.
  • Артишоки улучшают пищеварение, стимулируя выработку желчи.
  • Они также богаты флавоноидами, комплексом витаминов и содержат железо, магний, фосфор и калий. Это идеальное сочетание микроэлементов, чтобы победить отеки.

В каком виде лучше всего есть артишоки?

Самый вкусный и здоровый способ приготовления — на пару, с лимонным соком. Вода, которая у вас останется после их приготовления также очень полезна, не выливайте ее.

2. Сельдерей

Сельдерей поможет победить отеки

Эти зеленые стебли не только полезные, но и вкусные. Сельдерей богат питательными веществами, такими как витамины А, В, С, и минералами (калий, кальций, магний и цинк). Несомненно, это делает его одним из самых эффективных мочегонных и слабительных средств.

Этот овощ всегда должен присутствовать у вас на столе и сейчас мы объясним, почему:

  • Он источник двух важных элементов, натрия и калия, а потому оказывает мочегонное действие.
  • Сельдерей является естественным противовоспалительным средством. Главным образом, благодаря одному из его компонентов — полиацетилену.
  • Это растение является богатым источником клетчатки. Так что рассматривайте его как вкусный способ отрегулировать работу кишечника.
  • Также не стоит забывать о том, что сельдерей является незаменимым компонентом любой диеты для похудения.

В этой статье мы говорим о лучших овощах, обладающих слабительными свойствами, но вам хотелось бы узнать о лучших смузи, улучшающих работу кишечника?

В каком виде лучше всего употреблять сельдерей?

Вы можете есть его сырым или вареным. Кроме того, отличным средством  для лечения запора и задержки жидкости является смузи из ананаса и сельдерея.  Взбейте эти ингредиенты в блендере и пейте по утрам на протяжение 7 дней. Это очень вкусно!

3. Мангольд

Мангольд поможет победить отеки

Мангольд — это овощ, который одни ненавидят, а другие обожают. В любом случае, вам стоит узнать, что он обладает множеством полезных свойств. Например, улучшает пищеварение, освежает, является мочегонным и слабительным средством.

  • Во-первых, мангольд богат витамином А, а потому он идеально подходит для укрепления иммунитета и заботы о нашем организме. Особенно когда вы «сидите» на диете для похудения.
  • Во-вторых, учитывая высокое содержание воды и калия, он является мочегонным средством, которое может решить как проблемы задержки жидкости, так и помочь справиться с гипертонией.

В каком виде лучше всего есть мангольд?

  • Для того, чтобы победить отеки, лучше всего есть мангольд в сыром виде, например, в салате.
  • В то же время, для борьбы с запорами вы можете приготовить средство из половины стакана сока мангольда, смешанного со столовой ложкой оливкового масла. Принимайте его натощак в течение 7 дней.

Читайте также: Внимание: эти овощи помогут вам похудеть, если их правильно готовить!

4. Лук

Лук поможет победить отеки

Вы знали, что лук является одним из лучших мочегонных и слабительных средств? Это действительно так, и правда в том, что наряду с чесноком, этот овощ считается лекарственным средством. Поэтому стоит всегда включать его в рацион.

  • Лук оказывает подщелачивания воздействие на организм, что позволяет ему легче выводить токсины и предотвращать задержку жидкости.
  • Кроме того, он способствует оздоровлению многих органов, благодаря содержанию таких флавоноидов, как кверцетин, витамин Е, калий, фолиевая кислота, витамин С и, в особенности, клетчатка.

В каком виде лучше всего есть лук?

  • Несомненно, самый здоровый способ употребления лука  есть его сырым, в небольших количествах и очень мелко порезанным. Идеально, если вы будете добавлять его в салаты.
  • Что касается борьбы с запорами, для этого лучше всего сварить порезанную пополам луковицу в одном литре воды. Пейте получившийся отвар в течение дня, добавив в него ложечку меда. Это очень полезное и действенное средство!
  • Bautista-Casasnovas, A. L. (2011). Estreñimiento. Anales de Pediatria Continuada. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0.
  • Bechiarelli, A. J. A., Ramos-Clemente, M. T., Guerrero, P. P., & Ramos, C. R. (2016). Estreñimiento. Medicine (Spain). https://doi.org/10.1016/j.med.2016.03.010.
  • Mearin, F., Balboa, A., & Montoro, M. a. (2012). Estreñimiento. Instituto de Trastornos Funcionales y Motores Digestivos. https://doi.org/10.1007/BF02708195.