Польза овсяной воды: худеем, снижаем уровень холестерина и контролируем диабет!

· 13.05.2016
Благодаря содержанию пищевых волокон овсяная водичка помогает регулировать кишечный транзит и дарит нам чувство сытости. А для того чтобы избавиться от лишнего веса быстрее, лучше сочетать ее потребление с физическими нагрузками.

Овсянка считается одним из самых полезных в питательном плане злаков. Она прекрасно вписывается в здоровый рацион: идеально подходит для завтрака, обеда или полдника. Относительно недавно популярным стал и ее отвар. Польза овсяной воды в том, что она помогает бороться с лишним весом и различными заболеваниями. 

Овсянка содержит в себе большое количество клетчатки, витаминов, минералов и незаменимых аминокислот, участвующих в функционировании наших внутренних органов.

Кроме того, в питательный состав овсянки входят сложные углеводы (медленного усвоения). Они помогают продлить чувство сытости, а еще положительно влияют на регулирование уровня сахара в крови.

Одна из причин, по которым овсянка стала самым употребляемым злаком во всем мире, это ее универсальность. Ведь овсянку можно включить в десятки рецептов блюд и натуральных средств. И она будет не только приносить пользу здоровью, но еще и заботиться о нашей красоте.

И сегодня мы расскажем вам, в чем заключается польза овсяной воды, а также поделимся простым рецептом ее приготовления. Не пропустите!

Польза овсяной воды

Польза овсяной воды для борьбы с лишним весом

Овсяная вода — на 100% натуральный напиток, который позволяет воспользоваться преимуществами этого злака, что называется, в первозданном виде.

Она помогает людям избавиться от лишнего веса абсолютно естественно, то есть без вреда для здоровья.

Большое количество пищевых волокон в овсянке (клетчатка) способствует регулированию обмена веществ. А хороший метаболизм, как известно, повышает способность организма сжигать жиры. 

Еще нельзя не отметить «эффект сытости», который обеспечивает овсянка. После ее потребления действительно не так тянет к еде. И это уберегает нас от потребления лишних калорий.

Нерастворимые пищевые волокна, которые также содержатся в овсянке, способствуют хорошему пищеварению. Они предотвращают запоры и облегчают выведение из организма всевозможных шлаков и отходов, которые скапливаются в желудочно-кишечном тракте.

Читайте также: 4 коктейля, которые очищают тело от токсинов

Польза овсяной воды для сердца

А благодаря таким незаменимым аминокислотам, как лейцин, изолейцин и треонин, регулярное потребление овсянки помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и стимулирует функцию печени, увеличивая выработку лецитина (он, в свою очередь, необходим нашему организму для того, чтобы избавляться от тяжелых металлов и других токсичных веществ).

Еще одно преимущество, которое мы не можем упустить из виду, это то, что овсянку могут есть люди, страдающие о диабета 2 типа.

Данное свойство связано с растворимыми пищевыми волокнами и сложными углеводами, действие которых в организме поддерживает снижение гликемического индекса.

Как приготовить овсяную воду в домашних условиях?

Польза овсяной воды

Приготовить овсяную водичку у себя дома очень просто. Это не потребует каких-либо специальных навыков или финансовых затрат. Все ингредиенты, скорее всего, у вас уже имеются.

В основе рецепта всегда лежат овсянка (цельнозерновые хлопья) и вода. Но при желании можно добавить немного корицы или ванили.

Ингредиенты:

  • 1 чашка овсянки (105 г)
  • 2 литра воды
  • 1 палочка корицы (по желанию)

Способ приготовления:

  • Положите овсяные хлопья в блендер и добавьте туда стакан воды, чтобы смешать все.
  • Когда у вас получится однородная смесь, добавьте оставшуюся воду и корицу.
  • Смешайте еще раз и поставьте получившуюся жидкость в холодильник, не процеживая.
  • Дополнительная рекомендация: для облегчения смешивания можете предварительно замочить овсяные хлопья в воде (и оставить их на ночь).

Это интересно: Завтрак: 7 вариантов, чтобы похудеть и при этом не голодать

Как правильно потреблять овсяную воду?

Польза овсяной воды

Если ваша цель — похудеть, то нужно будет выпивать по стакану овсяной воды с утра натощак. И так в течение, как минимум, одного месяца.

Это позволит вам дольше чувствовать себя сытыми.

А вашему организму хватит питательных веществ и пищевых волокон на весь оставшийся день.

Для того чтобы ощутить другие преимущества овсянки, ее необходимо потреблять регулярно. По одному стакану овсяной водички перед основными приемами пищи.

Ее можно также использовать в качестве замены обычной питьевой водыПольза овсяной воды в том, что она ничуть не хуже сможет поддерживать необходимое увлажнение организма. Да еще и подарит энергию.

Таким образом, вы можете сами приготовить невероятно полезный напиток. Он прекрасно впишется в любую диету и поможет вам обрести желаемую фигуру.

Если вы регулярно будете пить овсяную водичку натощак и придерживаться сбалансированного питания, то уже очень скоро сможете заметить положительный результат. Лишние килограммы будут, буквально, таять.

Но по понятным причинам, для достижения наилучших результатов мы всегда рекомендуем дополнять правильное и здоровое питание умеренными (но регулярными!) физическими нагрузками. 

Вам также могут понравиться