Овсянка: 5 причин есть ее на завтрак каждый день
Многие люди включают ее в свой рацион, чтобы похудеть. В таком случае мы рекомендуем есть на обед и ужин более разнообразную пищу, а избыток калорий тратить за счет физических нагрузок.
Овсяная каша как нельзя лучше подходит именно для завтрака. Хотите узнать, почему?
1. Овсянка – отличный источник энергии
Овсянка считается одним из самых полезных для организма человека продуктов, так как она дает огромное количество энергии. Если вы проводите много времени вне дома или постоянно выполняете работу, которая требует сильного умственного или физического напряжения, попробуйте каждый день завтракать овсяной кашей.
Овсянка содержит все витамины группы B, а также кальций, фосфор, железо, магний, медь, калий, натрий и клетчатку. Она позволяет нашему организму насытиться энергией всего за несколько часов.
Также стоит отметить, что овсяная каша помогает справиться со стрессом и беспокойством, помогая нам преодолевать повседневные трудности.
2. Овсянка очищает организм
Очень полезно начинать свой день с тарелки овсянки, потому что она отлично очищает организм. Благодаря овсянке ваш кишечник избавится от токсинов, а артерии – от излишков жира, который может спровоцировать развитие атеросклероза.
Это идеальное средство для контроля высокого давления и уровня холестерина в крови. К тому же овсянка положительно влияет на здоровье печени. Если вы начинаете каждое утро с поливитаминных комплексов, попробуйте заменить их на тарелку овсяной каши: мы уверены, что от этого выиграет и ваше самочувствие, и бюджет!
3. Овсянка контролирует уровень сахара в крови
Сложно найти продукт, который смог бы регулировать гликемический индекс нашего организма лучше, чем овсяная каша. Если за этим показателем не следить, можно столкнуться с таким страшным заболеванием, как диабет.
Овсянка эффективно очищает организм, нейтрализуя негативное воздействие продуктов с высоким содержанием сахара.
4. Овсянка активизирует работу мозга
У вас напряженный график работы? Хотите, чтобы хорошая память и способность к концентрации не покидала вас в течение всего дня? Тогда не сомневайтесь: приготовьте себе полезный и вкусный завтрак из овсянки. Вот почему овсяная каша помогает нам поддерживать наш мозг здоровым и активным:
- Она богата кремнием, необходимым для полноценной работы мозга, потому что кремний укрепляет нервные клетки.
- Углеводы, содержащиеся в овсянке, поставляют в наш организм энергию, необходимую нашему мозгу для полноценной работы. Знаете ли вы, что наш мозг потребляет примерно 20% всей энергии нашего организма?
- В ней содержится большое количество витамина B1, который помогает активизировать кровообращение головного мозга, улучшает память и способности к концентрации.
- Овсянка также богата фосфором, поэтому она очень полезна для детей. Он помогает нашему мозгу быстрее развиваться, а также ускоряет развитие центральной нервной системы.
5. Овсяная каша помогает поддерживать вес в норме
Вы хотите похудеть на несколько килограмм без лишнего стресса? Попробуйте начинать каждое утро с тарелки горячей овсяной каши. Со временем вам понравится ее вкус, и вы оцените ее пользу для фигуры. Вот несколько фактов, которые помогут понять всю пользу овсянки на завтрак:
- Она низкокалорийна, при этом она содержит множество витаминов, минералов и аминокислот, которые очень полезны для печени. Благодаря овсянке вы получите сытный питательный завтрак с низким содержанием жиров.
- Овсяная каша отлично насыщает, поэтому ваш желудок не пострадает от переедания.
- Овсянка богата клетчаткой, благодаря чему она предупреждает появление запоров и эффективно очищает организм.
- Это отличное мочегонное, она способствует быстрому выведению из организма токсинов и препятствует задержке жидкости.
- Она регулирует содержание глюкозы в крови, предотвращая накопление в организме вредных жиров, которые ведут к набору веса и повышают содержание плохого холестерина в крови.
