Овсяный отвар: натуральное средство для похудения

· 09.01.2015
Немногие продукты могут соперничать по количеству полезных свойств с овсом. Научные исследования подтверждают, что этот злак обладает невероятным набором целебных функций: регулирует обмен веществ и благотворно влияет на сердце.

А вы знали, что при регулярном употреблении овсянка, а вернее овсяный отвар помогает снизить вес. Хотите узнать как? Читайте нашу статью!

В Американском Реестре продуктов питания и медикаментов говорится о том, что овсянка является одним из наиболее полезных для здоровья видов пищи. Это источник чистой энергии, который обязательно стоит включить в свой ежедневный рацион. Далее мы расскажем о том, как похудеть с помощью овсяного отвара, не испытывая при этом чувства голода или дискомфорта.

Польза для нашего здоровья

Итак, мы составили убедительный список полезных свойств овса и овсяной крупы. Овсянка помогает:

1. Снизить холестерин и заботиться о сердце

Достаточно пить овсяный отвар каждое утро натощак. Овсянка богата жирными аминокислотами (Омега-6) и линолевой кислотой, которые формируют «правильные» жиры в организме и позволяют снизить уровень «плохого» холестерина, тем самым, защищая нас от болезней сердца.

2. Уменьшить число калорий

В овсяной крупе очень мало калорий, однако, она крайне питательна. Она содержит здоровые жиры, клетчатку, минералы, олигоэлементы, поэтому ее по праву можно назвать «супер-продуктом» для диеты.

Читайте также: 8 суперпродуктов, которые помогут убрать жир с живота

3. Очистить организм

Аминокислоты в составе овсянки запускают в теле процесс выработки лецитина печенью. Лецитин необходим для очищения и детоксикации. Употребляя клетчатку, которой богата овсяная крупа, мы очищаем стенки артерий от жировых накоплений и холестериновых бляшек.

4. Контролировать уровень сахара

Овсянку рекомендуют людям, страдающим от диабета. Полезные растительные волокна улучшают пищеварение и усвоение крахмала, поддерживая стабильный уровень глюкозы в крови.

5. Защитить себя от рака

Многочисленные исследования подтверждают, что определенные фитохимические вещества в составе овса могут защитить нас от риска развития рака, поэтому важность ежедневного потребления овсянки очевидна.

6. Улучшить пищеварение

Овсянка понижает уровень желчной кислоты, облегчая транзит пищи в пищеварительном тракте и предупреждая запоры кишечника. Она содержит так называемые «медленные» углеводы, которые, усваиваясь, надолго устраняют чувство голода и не позволяют нам переедать.

Как овсяный отвар поможет похудеть?

Овсяный отвар чтобы похудеть

  • Овсяный отвар или настой — настоящий коктейль из витаминов, минералов и клетчатки. Он дарит чувство насыщения и лишает необходимости в потреблении больших порций пищи.
  • Наполняя организм полезными веществами, мы регулярно и стабильно теряем лишний вес.
  • Овсянка выводит из организма токсины, поэтому мы чувствуем прилив энергии и видим положительные изменения, произошедшие благодаря витаминам, протеинам, минералам и прочим элементам.
  • Кроме того, это натуральный диуретик, то есть мочегонное средство. Овсяный отвар не позволяет лишней жидкости задерживаться в организме, избавляет от отеков и улучшает самочувствие.

Рекомендации и метод применения

Овсяный отвар поможет похудеть

1. Когда нужно пить овсяный отвар?

Пейте отвар каждое утро натощак в течение месяца. Это подарит чувство сытости, энергии и бодрости на весь день. Также пейте стакан отвара после каждого главного приема пищи (обеда или ужина).

2. Как приготовить отвар и сколько его нужно пить?

Можно залить овсяные хлопья кипятком, процедить и пить настой, а можно приготовить полезный коктейль. Вот простой рецепт:

  • Приготовьте чашку овсянки, немного корицы и два литра воды.
  • Смешайте все в блендере (залив одним стаканом воды) до образования однородной массы. Затем влейте оставшуюся воду и добавьте корицу, можно также добавить две чайные ложки меда или патоки.
  • Поставьте получившийся напиток в холодильник на весь день.
  • Следующее утро начните со стакана овсяного коктейля и продолжай пить его в промежутках между приемами пищи, если почувствуете голод.

Не забудьте прочитать: Овсянка на завтрак: 9 причин, по которым от нее невозможно отказаться

3. Пример диеты на основе овсянки:

  • Завтрак: стакан овсяного напитка, одно яблоко.
  • Обед: овсяный отвар в качестве питья. Салат из шпината, спаржи, яйца и отварной грудки индейки.
  • Полдник: зеленый чай.
  • Ужин: стакан овсяного напитка. Запеченные овощи (баклажаны, свекла, немого лимонной цедры). На десерт — печеное яблоко с корицей.

Примерное меню этой диеты достаточно сбалансировано, но вы можешь разнообразить его другими полезными блюдами из овощей и фруктов. Старайтесь выдерживать свой рацион в этом ключе, избегая крайностей и голодания. Через месяц вы заметите, что вес снизился, а состояние здоровья улучшилось.

Вам также могут понравиться