Папайя: 6 очень вкусных и полезных коктейлей из этого чудесного фрукта

· 23.02.2017
Папайя - это один из лучших фруктов для оздоровления нашей пищеварительной системы. Содержащиеся в ней витамины и минералы превращают ее в идеальный продукт для любой здоровой диеты.

Папайя богата антиоксидантами, витаминами, пищеварительными ферментами и минералами, которые очень полезны для здоровья. 

Папайя не только очень вкусная, но и невероятно полезная: она помогает справиться с запором, нарушениями пищеварения, кишечными паразитами и болезнетворными микроорганизмами.

Мы советуем тебе как можно чаще включать ее в свой рацион.

Вот почему папайя очень полезна:

  • Она защищает кожу от свободных радикалов
  • Она заботится о наших глазах
  • Она улучшает кровообращение
  • Она улучшает усвоение железа в организме
  • Она стимулирует выработку коллагена
  • Она укрепляет иммунную систему
  • Она предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Включить папайю в свой рацион очень просто. Ты можешь есть ее просто так, смешивать с йогуртом или добавлять в коктейли. В этой статье мы расскажем тебе о 6 вкусных коктейлях с папайей, которые обязательно нужно попробовать.

Не пропусти: 8 продуктов, которые содержат коллаген, нужный вашей коже

1. Коктейль из папайи с высоким содержанием белка

Папайя защищает кожу от свободных радикалов

Тебе понадобится:

  • натуральный йогурт (125 г)
  • ¾ чашки папайи (150 г)
  • горсть миндаля
  • 1 столовая ложка сушеного кокоса (15 г)
  • 1 чашка замороженных ягод (125 г)
  • вода (при необходимости)

Способ приготовления:

Чтобы приготовить этот вкусный коктейль, взбей все ингредиенты в блендере с небольшим количеством воды до получения однородной консистенции.

2. Коктейль из папайи и шпината 

Тебе понадобится:

  • 1,5 чашки папайи (300 г)
  • 1 чашка шпината (30 г)
  • стакан миндального молока (200 мл)
  • стакан воды (200 мл)
  • 1 чайная ложка куркумы (5 г)
  • столько же семян чиа (5 г)
  • 1 столовая ложка кленового сиропа (25 г)

Способ приготовления:

  • Сложи все ингредиенты, кроме семян чиа, в чашу блендера и взбей до получения однородной массы. Ты можешь добавить больше или меньше воды, в зависимости от того, какая консистенция тебе нравится.
  • Лучше, если все ингредиенты будут холодными, или ты можешь добавить в готовый коктейль несколько кубиков льда перед подачей.
  • Перед подачей также добавь в коктейль из папайи семена чиа.
  • Наслаждайся!

3. Коктейль из папайи и кокоса 

Папайя улучшает кровообращение

Тебе понадобится:

  • ½ чашки кокосового молока (125 мл)
  • ½ чашки папайи (100 г)
  • ½ чашки банана (150 г)
  • ¼ чашки ананаса (38 г)
  • 1 столовая ложка ванильной эссенции (10 мл)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)
  • кубики льда (по желанию)

Способ приготовления:

  • Смешай все ингредиенты в чаше блендера в течение нескольких минут до получения однородной консистенции.
  • Ты можешь также отдельно взбить кубики льда в блендере и добавить ледовую крошку к готовому коктейлю перед подачей.

4. Коктейль из папайи и манго

Тебе понадобится:

  • 1 чашка молока (250 мл)
  • сок и цедра одного апельсина
  • 3 чашки папайи (600 г)
  • 2 чашки манго (400 г)

Способ приготовления:

  • Смешай все ингредиенты в чаше блендера до получения однородной консистенции.
  • Подавай со льдом, если хочешь.
  • Помни, что натирать цедру апельсина нужно, не задевая белую часть кожуры, так как она придает напитку неприятный горький вкус.

5. Коктейль из папайи и киви

Папайя облегчает усвоение железа

Тебе понадобится:

  • 1 чашка молока на выбор (250 мл)
  • 1 чашка папайи (200 г)
  • спелый киви
  • 1 столовая ложка меда (25 г)
  • 1 щепотка корицы
  • лед (по желанию)
  • 1 столовая ложка семян чиа (10 г)
  • 1 столовая ложка орехов или арахисового масла (по желанию) (20 г)

Способ приготовления:

  • Сложи все ингредиенты в чашу блендера и взбей до однородности.
  • По желанию ты можешь добавить к напитку немного орехов или семян чиа уже после взбивания.

6. Коктейль из папайи и овсянки 

Тебе понадобится:

  • ½ чашки папайи (100 г)
  • ½ чашки миндального молока (125 мл)
  • ½ чашки овсяных хлопьев (100 г)
  • ½ чайной ложки молотой корицы (2 г)
  • лед (по желанию)

Способ приготовления:

  • Взбей все ингредиенты до однородности и наслаждайся.

Еще несколько советов для приготовления коктейлей с папайей 

Ты можешь немного подсластить коктейли парой столовых ложек меда или кленового сиропа.

Семена чиа не только обладают огромным количеством полезных свойств, но и надолго избавляют от чувства голода.

Не пропусти: Коктейль из дыни, зеленого яблока и огурца: польза и здоровое похудение

Если у тебя уже есть готовый коктейль из папайи, ты можешь добавить к нему немного фруктов, нарезанных мелкими кусочками.

Ты также можешь добавлять в коктейли любые пищевые добавки, рекомендованные твоим врачом.

Помни, что на кухне ты можешь экспериментировать как пожелаешь, пока не получишь рецепт, который работает именно для тебя. Эти коктейли из папайи отлично дополнят твой рацион.

Постарайся не заменять ими завтрак, так как они не содержат достаточного количества питательных веществ, чтобы зарядить организм энергией на весь день.

Лучше пить их во второй половине дня или вечером, когда ты ощущаешь легкое чувство голода. Ты можешь даже выпить такой коктейль вместо ужина.

Прежде чем резко менять свой рацион, постарайся проконсультироваться с врачом.

Эти коктейли с папайей не смогут заменить сбалансированную диету, хотя они очень питательны и полезны для здоровья.

Тем не менее, они не содержат достаточное количество питательных веществ, которые нужны нашему организму каждый день.

Вам также могут понравиться