Польза пилатеса: 6 преимуществ заниматься каждую неделю

· 21.05.2019
Пилатес помогает нам не только улучшить осанку, но и сделать свое тело более гибким, а еще это прекрасный способ снять напряжение и преодолеть стресс.

Пилатес становится популярным. Все больше людей занимаются им хотя бы раз в неделю. Сначала они воспринимают данную практику просто как один из видов физических упражнений, но впоследствии осознают, в чем заключается истинная польза пилатеса. Без преувеличения можно сказать, что это гарантия физического и психического здоровья.

Среди основных преимуществ пилатеса следует отметить: помощь в борьбе с лишним весом, поддержание мышц в тонусе, улучшение осанки и возможность преодоления нервных расстройств, таких как повышенное беспокойство, тревога и стресс.

Сегодня мы расскажем вам, в чем заключается польза пилатеса, и вы сможете всегда быть в форме, не рискуя получить травму во время занятий.

Вы улучшите свою гибкость и получите стройную, подтянутую фигуру, которую вы уже ни за что не захотите терять.

Читайте также: Питайтесь правильно, и ваше тело всегда будет подтянутым и стройным!

Польза пилатеса: 6 преимуществ

1. Постепенная потеря веса

Польза пилатеса и растяжки

Пилатес активизирует обмен веществ. Это функция нашего организма, отвечающая, как известно, за расход энергии. Итак, метаболизм ускоряется, повышается температура тела, увеличивается потоотделение и количество сжигаемых калорий. Это способствует постепенному уменьшению веса тела.

В идеале сочетать пилатес с аэробными нагрузками: ходьба, танцы, бег, плавание, езда на велосипеде и пр.

Тогда вы сможете достигнуть необходимого баланса между проработкой мышц и тренировкой сердечно-сосудистой системы. Это самый здоровый и эффективный способ похудеть и не набрать впоследствии потерянный вес.

2. Тонус мышц без травм

Практика пилатеса каждую неделю — отличный способ поддерживать мышцы в тонусе и увеличить свою силу и выносливость.

Во время занятий пилатесом работают разные группы мышц. Кроме того, достигается баланс работы мышц между верхней и нижней частями тела, в отличие от многих других видов спорта.

  • Но главное преимущество заключается в том, что вы не только укрепляете свои мышцы, но и уменьшаете риск получения каких-либо травм во время занятий.
  • Это достигается благодаря выполнению упражнений с использованием собственного веса или дополнительного, но легкого веса. Используются гантели, эластичные ленты, шары разных размеров, ремни и т. д.

Это интересно: 5 привычек, которые помогут вам набрать мышечную массу!

3. Подтянутая фигура

Постепенно теряя лишний вес и укрепляя мышцы, мы получаем более стройную и подтянутую фигуру. Мышцы не увеличиваются в объеме, зато становятся более рельефными. А упражнения на растяжку и гибкость помогают создать желаемый силуэт.

Ваше тело вам понравится! Женщины получат красивые изгибы и упругость, а мужчины — мускулатуру (и торс, и ноги).

4. Хорошая осанка

Польза пилатеса для осанки

Все вышеперечисленное оказывает положительное влияние на нашу осанку. Ведь подтянутые мышцы живота — это идеальное условие для ровной спины. А сильные поясничные мышцы и мышцы верхней части спины — помогают держать живот втянутым.

Для поддержания прямого торса важны также мышцы ног и ягодиц (данный эффект тоже присутствует).

Польза пилатеса в том, что он позволяет полностью проработать все мышцы, не оставляя без нагрузки ни одну из частей тела.

5. Гибкость тела

Пилатес всегда включает в себя растяжку. Обычно такие упражнения выполняются в начале и в конце тренировки, а иногда и становятся частью силовых упражнений.

Правильная растяжка необходима для того, чтобы мышцы работали в полную силу (не ограничиваясь лишь сокращением).

Выполняя упражнения на растяжку, вы заметите, как ваше тело становится все более и более гибким. Это поможет вам избежать ненужных травм, а также проблем с мышцами и суставами в будущем. 

Кроме того, пилатес заметно улучшает осанку и является отличной физической подготовкой к любому виду спорта, если вы вдруг захотите заняться чем-то всерьез.

6. Снижение уровня стресса

Стресс

Спорт и физическая активность не только помогают нам избавиться от лишнего веса, но и придают силу нашим мышцам, а все тело в целом делают более красивым и привлекательным.

Регулярная практика физических упражнений обладает многочисленными преимуществами, в том числе и для нервной системы. Тренировки облегчают борьбу с такими нарушениями, как стресс, беспокойство или депрессия.

Пилатес, в частности, требует хорошей концентрации внимания и координации движений. А две эти способности заставляют нас освободить свой ум и забыть на время о повседневных заботах. Так что такая тренировка поможет оставить в стороне все семейные неурядицы и проблемы на работе.

Во время занятий пилатесом наш разум фокусируется на таких аспектах, как движение, сила, равновесие или дыхание. Таким образом, практика пилатеса становится мощным средством для защиты от стресса.