Польза пилатеса: 6 преимуществ заниматься каждую неделю

07.05.2018
Пилатес помогает нам не только улучшить осанку, но и сделать свое тело более гибким, а еще это прекрасный способ снять напряжение и преодолеть стресс.

Пилатес становится популярным. Все больше людей занимаются им хотя бы раз в неделю. Сначала они воспринимают данную практику просто как один из видов физических упражнений, но впоследствии осознают, в чем заключается истинная польза пилатеса: без преувеличения можно сказать, что это гарантия физического и психического здоровья.

Среди основных преимуществ пилатеса следует отметить: помощь в борьбе с лишним весом, поддержание мышц в тонусе, улучшение осанки и возможность преодоления нервных расстройств, таких как повышенное беспокойство, тревога и стресс.

Сегодня мы расскажем вам, в чем заключается польза пилатеса, и вы сможете всегда быть в форме, не рискуя получить травму во время занятий. 

Вы улучшите свою гибкость и получите стройную, подтянутую фигуру, которую вы уже ни за что не захотите терять.

Польза пилатеса: 6 преимуществ

1. Постепенная потеря веса

Польза пилатеса и растяжки

Пилатес активизирует обмен веществ, это функция нашего организма, отвечающая, как известно, за расход энергии. Итак, метаболизм ускоряется, повышается температура тела, увеличивается потоотделение и количество сжигаемых калорий. Это способствует постепенному уменьшению веса тела.

В идеале сочетать пилатес с аэробными нагрузками: ходьба, танцы, бег, плавание, езда на велосипеде и пр.

Тогда вы сможете достигнуть необходимого баланса между тонизированием мышц и тренировкой сердечно-сосудистой системы. Это самый здоровый и эффективный способ похудеть и не набрать впоследствии потерянный вес.

2. Тонус мышц без травм

Практика пилатеса каждую неделю — отличный способ поддерживать мышцы в тонусе и увеличить свою силу и выносливость.

Во время занятий пилатесом работают разные группы мышц. Кроме того, достигается баланс работы мышц между верхней и нижней частями тела, в отличие от многих других видов спорта.

  • Но главное преимущество заключается в том, что вы не только укрепляете свои мышцы, но и уменьшаете риск получения каких-либо травм во время занятий.
  • Это достигается благодаря выполнению упражнений с использованием собственного веса или дополнительного, но легкого веса. Используются гантели, эластичные ленты, шары разных размеров, ремни и т. д.

3. Подтянутая фигура

Постепенно теряя лишний вес и укрепляя мышцы, мы получаем более стройную и подтянутую фигуру. Мышцы не увеличиваются в объеме, зато становятся более рельефными. А упражнения на растяжку и гибкость помогают создать желаемый силуэт.

Ваше тело вам понравится, женщины получат красивые изгибы и упругость, а мужчины — мускулатуру (и торс, и ноги).

4. Хорошая осанка

Польза пилатеса для осанки

Все вышеперечисленное оказывает положительное влияние на нашу осанку. Ведь подтянутые мышцы живота — это идеальное условие для ровной спины, а сильные поясничные мышцы и мышцы верхней части спины — помогают держать живот втянутым.

Для поддержания прямого торса важны также мышцы ног и ягодиц (данный эффект тоже присутствует), таким образом, тело становится полностью уравновешенным.

Польза пилатеса в том, что он позволяет полностью проработать все мышцы, не оставляя без внимания ни одну из частей тела.

5. Гибкость тела

Пилатес всегда включает в себя растяжку. Обычно такие упражнения выполняются в начале и в конце тренировки, а иногда и становятся частью силовых упражнений.

Правильная растяжка необходима для того, чтобы мышцы работали в полную силу (не ограничиваясь лишь сокращением).

Выполняя упражнения на растяжку, вы заметите, как ваше тело становится все более и более гибким. Это поможет вам избежать ненужных травм, а также проблем с мышцами и суставами в будущем. 

Кроме того, пилатес заметно улучшает осанку и является отличной физической подготовкой к любому виду спорта, если вы вдруг захотите заняться чем-то всерьез.

6. Снижение уровня стресса

Спорт и физическая активность не только помогают нам избавиться от лишнего веса, но и придают силу нашим мышцам, а все тело в целом делают более красивым и привлекательным.

Регулярная практика физических упражнений обладает многочисленными преимуществами, в том числе и для нервной системы. Тренировки облегчают борьбу с такими нарушениями, как стресс, беспокойство или депрессия.

Пилатес, в частности, требует хорошей концентрации внимания и координации движений. А две эти способности заставляют нас освободить свой ум и забыть на время о повседневных заботах, так что такая тренировка поможет оставить в стороне все семейные неурядицы и проблемы на работе.

Во время занятий пилатесом наш разум фокусируется на таких аспектах, как движение, сила, равновесие или дыхание. Таким образом, практика пилатеса становится мощным средством для защиты от стресса.

Вам также могут понравиться