Пилатес помогает нам не только улучшить осанку, но и сделать свое тело более гибким, а еще это прекрасный способ снять напряжение и преодолеть стресс.
Пилатес становится популярным. Все больше людей занимаются им хотя бы раз в неделю. Сначала они воспринимают данную практику просто как один из видов физических упражнений, но впоследствии осознают, в чем заключается истинная польза пилатеса. Без преувеличения можно сказать, что это гарантия физического и психического здоровья.
Среди основных преимуществ пилатеса следует отметить: помощь в борьбе с лишним весом, поддержание мышц в тонусе, улучшение осанки и возможность преодоления нервных расстройств, таких как повышенное беспокойство, тревога и стресс.
Сегодня мы расскажем вам, в чем заключается польза пилатеса, и вы сможете всегда быть в форме, не рискуя получить травму во время занятий.
Вы улучшите свою гибкость и получите стройную, подтянутую фигуру, которую вы уже ни за что не захотите терять.
Читайте также: Питайтесь правильно, и ваше тело всегда будет подтянутым и стройным!
Пилатес активизирует обмен веществ. Это функция нашего организма, отвечающая, как известно, за расход энергии. Итак, метаболизм ускоряется, повышается температура тела, увеличивается потоотделение и количество сжигаемых калорий. Это способствует постепенному уменьшению веса тела.
В идеале сочетать пилатес с аэробными нагрузками: ходьба, танцы, бег, плавание, езда на велосипеде и пр.
Тогда вы сможете достигнуть необходимого баланса между проработкой мышц и тренировкой сердечно-сосудистой системы. Это самый здоровый и эффективный способ похудеть и не набрать впоследствии потерянный вес.
Практика пилатеса каждую неделю – отличный способ поддерживать мышцы в тонусе и увеличить свою силу и выносливость.
Во время занятий пилатесом работают разные группы мышц. Кроме того, достигается баланс работы мышц между верхней и нижней частями тела, в отличие от многих других видов спорта.
Это интересно: 5 привычек, которые помогут вам набрать мышечную массу!
Постепенно теряя лишний вес и укрепляя мышцы, мы получаем более стройную и подтянутую фигуру. Мышцы не увеличиваются в объеме, зато становятся более рельефными. А упражнения на растяжку и гибкость помогают создать желаемый силуэт.
Ваше тело вам понравится! Женщины получат красивые изгибы и упругость, а мужчины – мускулатуру (и торс, и ноги).
Все вышеперечисленное оказывает положительное влияние на нашу осанку. Ведь подтянутые мышцы живота – это идеальное условие для ровной спины. А сильные поясничные мышцы и мышцы верхней части спины – помогают держать живот втянутым.
Для поддержания прямого торса важны также мышцы ног и ягодиц (данный эффект тоже присутствует).
Польза пилатеса в том, что он позволяет полностью проработать все мышцы, не оставляя без нагрузки ни одну из частей тела.
Пилатес всегда включает в себя растяжку. Обычно такие упражнения выполняются в начале и в конце тренировки, а иногда и становятся частью силовых упражнений.
Правильная растяжка необходима для того, чтобы мышцы работали в полную силу (не ограничиваясь лишь сокращением).
Выполняя упражнения на растяжку, вы заметите, как ваше тело становится все более и более гибким. Это поможет вам избежать ненужных травм, а также проблем с мышцами и суставами в будущем.
Кроме того, пилатес заметно улучшает осанку и является отличной физической подготовкой к любому виду спорта, если вы вдруг захотите заняться чем-то всерьез.
Спорт и физическая активность не только помогают нам избавиться от лишнего веса, но и придают силу нашим мышцам, а все тело в целом делают более красивым и привлекательным.
Регулярная практика физических упражнений обладает многочисленными преимуществами, в том числе и для нервной системы. Тренировки облегчают борьбу с такими нарушениями, как стресс, беспокойство или депрессия.
Пилатес, в частности, требует хорошей концентрации внимания и координации движений. А две эти способности заставляют нас освободить свой ум и забыть на время о повседневных заботах. Так что такая тренировка поможет оставить в стороне все семейные неурядицы и проблемы на работе.
Во время занятий пилатесом наш разум фокусируется на таких аспектах, как движение, сила, равновесие или дыхание. Таким образом, практика пилатеса становится мощным средством для защиты от стресса.
Проблемы с коленями не должны становиться препятствием для регулярных физических нагрузок. И хотя некоторые движения действительно могут вызвать определенные повреждения,…
Ягодицы и ноги требуют от нас постоянной работы, чтобы оставаться сильными и подтянутыми. Конечно, каждый человек индивидуален, но невнимательность часто…
В этой статье мы хотим поговорить с вами об упражнениях при боли в пояснице, или, как ее еще называют, люмбаго.…
Аэробика – это вид упражнений, который позволяет сжигать жир. Именно поэтому аэробные нагрузки настоятельно рекомендуются всем тем, кто хочет похудеть…
Растяжка и укрепление мышц – это широко используемые методы при реабилитации после перенесенных заболеваний различного характера. Но как узнать, когда…
А вы знали, что можно заниматься йогой, чтобы проработать мышцы пресса? Конечно, основной целью данной дисциплины не является достижение спортивной…
А вы тоже считаете, что активный образ жизни предполагает обязательное посещение спортзала? Тогда следующая информация будет вам полезна. Ведь обычная…
Как вы уже знаете, ежедневная физическая активность полезна для всего организма, а в любой хорошо составленный комплекс обязательно входят упражнения…