Пить чай и худеть, возможно ли это?

· 04.02.2019
Если вы придерживаетесь диеты для похудения, попробуйте также включить в нее некоторые виды чая. Они предотвратят задержку жидкости в организме благодаря своим мочегонным свойствам и избавят вас от отеков. 

Существует множество видов травяного чая и настоев, потребление которых (совместно с выполнением упражнений и сбалансированной диетой) поможет вам сбросить вес. Это возможно благодаря их свойству выводить жидкость и токсины из организма, а также содержанию клетчатки. Поэтому диетологи советуют пить чай тем, кто хочет худеть правильно.

Читайте также: Продукты, которые содержат клетчатку и помогут похудеть

Тем не менее, нужно подчеркнуть, что эти лекарственные травы не являются какими-то чудодейственными средствами для похудения. Они не «работают» сами по себе. Именно поэтому чай должен стать лишь дополнением к здоровому и сбалансированному питанию.

Помимо борьбы с жировыми отложениями, травяные чаи помогают поддерживать здоровыми наши жизненно важные органы, такие как печень и поджелудочную железу. Далее мы более подробно разберем эти полезные свойства.

Будет не лишним проконсультироваться с врачом и диетологом, если ваша цель — сбросить несколько килограммов и получить рекомендации по питанию, подходящие именно вам.

Давайте же разберемся, какие именно травы помогут вам худеть эффективно и без вреда для здоровья.

Пейте зеленый чай, чтобы худеть

Зеленый чай

Первый в списке — любимый многими зеленый чай. Это растение, богатое антиоксидантами, такими как катехины и изофлавоны.

Эти соединения помогают организму предотвратить преждевременное старение клеток. Помимо этого, они улучшают кровообращение и стимулируют обмен веществ. Таким образом стенки артерий становятся более гибкими.

  • Зеленый чай можно принимать в виде напитка (как горячего, так и холодного), либо в сочетании с другими ингредиентами.
  • Также это может быть порошок, который добавляется в различные блюда.
  • Кроме того, сейчас выпускают специальные капсулы зеленого чая. В этом случае их качество и эффективность зависит от производителя.

Если вы решили принимать растение в капсулах, предварительно проконсультируйтесь с врачом, который индивидуально подберет вам дозировку.

Благодаря содержанию калия и магния зеленый чай помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

Артишок

Это растение также обладает свойством выводить жидкость из организма. Будучи мочегонным напитком, он эффективно помогает предотвращать отеки и удалять токсины.

Листья артишока содержат:

Все эти элементы очень важны для хорошего обмена веществ.

Данный напиток помогает регулировать процессы пищеварения и ускоряет метаболизм, что дает быстрое чувство насыщения. Таким образом, при потреблении артишока мы не переедаем, нам достаточно меньшего количества пищи. Это помогает нам контролировать свой рацион и придерживаться сбалансированного питания.

Фукус

Фукус

Фукус — это бурые водоросли, которые можно разделить на множество разных типов. В них содержится большое количество калия и магния, которые помогают выводить жидкость из организма.

Также фукус богат альгином — веществом, способным поглощать до 100 раз больше воды чем его собственный вес. Это делает его еще более эффективным средством против отеков.

Кроме того, фукус:

  • богат углеводами
  • обладает отличными слабительными и мочегонными свойствами
  • содержит большое количество йода, который стимулирует работу щитовидной железы.

Стоит отметить, что помимо его полезных свойств для выведения жидкости из организма, нет других доказанных примеров того, что данное растение эффективно борется с лишними килограммами.

Кайенский перец

Потребление настоя из кайенского перца помогает уменьшить потребление калорий. Как и другие напитки из лекарственных трав, он способствует выведению лишней жидкости из организма.

При обычном потреблении кайенского перца наш метаболизм может ускориться до 25%.

Достаточно всего одной чайной ложки перца в день, которую нужно разделить на обед и ужин. 

Не забывайте, что основной эффект похудения наступит при постоянном соблюдении здоровой и сбалансированной диеты.

Анисовый чай

Анисовый чай

Потребление напитка из аниса способствует снижению веса. Кроме того, это отличное мочегонное средство, которое помогает организму выводить токсины и предотвращает задержку жидкости.

Ингредиенты

  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 2 или 3 семечки аниса

Как приготовить

  • Добавьте 2 или 3 семечки аниса в чашку с только что закипевшей водой и пейте полученный напиток один раз в день.

Рекомендуем прочитать: Лечебный чай из яблока, аниса, корицы и гвоздики

Мятный чай

Мятный чай

Травяной чай из мяты — это еще один полезный напиток, который помогает нам худеть благодаря свойству снижать аппетит. Так мы контролируем количестве съеденной пищи и быстрее сжигаем калории. 

Ингредиенты

  • 1 стакан воды (250 мл)
  • столовая ложка листьев мяты (15 г)

Как приготовить

  • Поставьте ковшик с водой на огонь, и, когда она закипит, положите туда листья мяты.
  • Дайте напитку настояться несколько минут.
  • Процедите, и можно пить.

Как и все вышеперечисленные напитки, мятный чай помогает бороться с задержкой жидкости в организме, что способствует быстрому и здоровому похудению.

Если ваша цель — худеть без вреда для здоровья, обязательно добавьте эти напитки в ваш ежедневный рацион. Так вы ускорите метаболизм, избавитесь от токсинов и лишней жидкости в организме.

  • Ziegler, E. E., & Filer, L. J. (1998). Conocimientos actuales sobre nutricion. Revista Espanola de Salud Publica. https://doi.org/10.1590/S1135-57271998000400011
  • Clapés Estapà, J. (2012). Cómo hacer una dieta rica en hierro. FMC Formacion Medica Continuada En Atencion Primaria. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(12)70322-5
  • González Hernández, O. R. (2012). Manejo nutricional en la diabetes mellitus tipo 2 y obesidad. Revista Medica MD.
  • Clapés Estapà, J. (2011). Cómo hacer una dieta suficiente en calcio y vitamina D. FMC Formacion Medica Continuada En Atencion Primaria. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(11)70219-5