Пивная диета: полезна или нет?
У пива, конечно, не самая хорошая репутация (как и у всех остальных алкогольных напитков). Но во многом это неоправданно. На самом деле пиво может пойти организму даже на пользу, нужно только правильно его потреблять. Какая же она, эта “пивная диета“?
Умеренная? Отчасти верно. Злоупотреблять алкогольными напитками не рекомендуется. А пиво есть и безалкогольное. Именно о нем и пойдет речь сегодня.
Возможно, вы удивились, что какой-либо рацион питания может быть основан на пиве. Но, как мы уже сказали выше, дурную славу этот напиток приобрел именно из-за ассоциаций с алкоголизмом. А научные исследования показывают, что пивная диета может быть очень даже полезной для здоровья. Узнайте о ней больше!
Пивной живот – это миф!
Практически каждый ассоциирует пиво с неизбежным увеличением объемов тела, а именно живота. Отсюда и выражение “пивное брюхо”. Однако недавние научные исследования показали, что само пиво содержит достаточно мало калорий, а потому не может быть причиной прибавки в весе.
Получается, что живот растет все-таки из-за потребления жирной пищи и задержки жидкости в организме. Но вот те, кто уже обзавелся таким животом, могут быть более “чувствительными” к пиву в этом плане, так как напиток вызывает газообразование.
Пиво и ожирение: косвенная связь
Тот лишь факт, что человек с лишним весом любит пить пиво, не означает, что поправился он из-за него.
Если верить научным исследованиям, то прямой связи между ожирением и потреблением пива не существует.
Скорее, речь идет о метаболических процессах. Или же все дело в количестве калорийных снэков и блюд, сопровождаемых пивом. Вот от них можно поправиться, а от одного пива – вряд ли.
Читайте также: Как сжигать больше калорий без занятий спортом: 10 советов
Пивная диета
Давайте сначала кое-что проясним. Когда мы говорим “пивная диета”, мы не имеем в виду, что пиво – это основа рациона питания. Мы лишь говорим, что ваша диета, направленная на борьбу с лишним весом, допускает прием пива. В умеренных количествах и, желательно, безалкогольного.
Почему же пиво можно (и даже стоит) пить? Все благодаря следующим полезным свойствам:
Мало калорий и высокая питательная ценность
Итак, вы можете спокойно пить пиво, не опасаясь поправиться. Стандартный бокал пива (0,33) содержит всего 148 калорий. А если вы выбираете безалкогольное пиво, то еще меньше: 68 калорий.
Последний вариант наиболее предпочтителен. И не только из-за калорий, как вы догадываетесь, а чтобы сократить количество потребляемого алкоголя.
- Кроме того, важно отметить, что пиво богато минералами, витаминами (в особенности группы В) и является отличным диуретиком.
Что важно учитывать, садясь на пивную диету?
Не диета как таковая
Мы рекомендуем вам просто добавить пиво к диете, которой вы придерживаетесь. Пиво ни в коем случае не должно заменять какой-либо продукт.
Просто оставьте его себе как вариант низкокалорийного напитка, при этом богатого витаминами, минералами и антиоксидантами. Вам нравится вкус пива? Тем лучше. Так вы порадуете свой организм и избавите себя от жиров, сахаров и лишних углеводов (которые содержатся в других освежающих напитках или покупных соках, например).
Потребление пива должно быть умеренным. И никаких высококалорийных закусок!
Умеренным количеством считается потребление 2-3 бокалов пива в день (для мужчин). Женщинам не стоит пить больше 1-2 бокалов.
Что же касается закусок, то это очевидно, но все же: если вы выпьете низкокалорийного пива, но заедите его суперкалорийными снэками, эффекта не будет. Точнее, он будет обратный.
Используйте пиво в качестве тонизирующего средства после тренировок
А вы знали, что пиво – это неплохой вариант для восполнения жидкостей и минеральных солей в теле? Особенно это актуально после интенсивных физических нагрузок. Только помните: желательно, чтобы пиво было безалкогольным, а его потребление – умеренным.
- В пиве содержится мальтодекстрин – тип углеводов, способствующий восстановлению жидкостей после физической активности.
Польза для здоровья
Согласно проведенным научным исследованиям, питательные микроэлементы, входящие в состав пива, укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, в пиве содержатся полифенолы, кремний и флавоноиды, укрепляющие кости.
Наконец, потребление пива полезно для женского здоровья. Этот напиток обладает противовоспалительными, антиоксидантными и противовирусными свойствами, а также улучшает активность эстрогенов. Это может вас заинтересовать ...
