Плантарный фасциит: как облегчить боль?

· 29.09.2015
Если вы хотите избежать плантарного фасциита, нужно следить за своим весом: ведь именно на ноги ложится основная нагрузка лишних килограммов, что не может не сказываться на здоровье стоп.

Подошвенная фасция — широкая полоса ткани, которая располагается на подошве стопы и защищает ее от пятки до основания пальцев. Это естественный амортизатор, смягчающий удары стопы о поверхность при ходьбе, беге и других видах физической активности человека. При чрезмерной нагрузке на стопу может возникнуть воспаление или растяжение фасции — расстройство, которое носит название плантарный фасциит.

Плантарный фасциит: симптомы

О наличии этого заболевания свидетельствуют следующие симптомы:

  • Боль в области подошвы стопы или пятке. В некоторых случаях боль может быть очень сильной. Такие боли могут беспокоить в течение всего дня или немного затихать во время отдыха.
  • В некоторых случаях боль при плантарном фасциите может распространяться и на пальцы ног.
  • Боли могут сопровождаться припухлостью, покраснением кожи в области пятки, повышенной чувствительностью и болезненностью при давлении на беспокоящую область.

Плантарный фасциит может ухудшать качество жизни человека. Боли в области стоп не позволяют пациенту вести привычный образ жизни, выполнять работу по дому и решать другие возникающие проблемы.

Читайте также: Луковый компресс на стопы: 4 преимущества делать его на ночь

Как облегчить боли при плантарном фасциите

Лед при плантарном фасциите

Одним из самых известных способов облегчения боли является холодный компрессПриложите к болезненной области лед и оставьте его там на 15 минут. Это поможет успокоить воспаление. В случае, если заболевание сильно прогрессировало, эту процедуру нужно повторять 5-6 раз в день.

Это заболевание отличается сильными болями в первые часы дня. Поэтому рекомендуется делать массаж стопы: начните растирать подошву и вскоре вы заметите, как она расслабляется. Такой массаж поможет предотвратить появление сильных болей.

Другим эффективным видом массажа является массаж стопы при помощи валика. Он также поможет снять усталость, расслабить стопы и избавиться от неприятных болевых ощущений.

Если же вы хотите избавиться от этого неприятного заболевания на долгий срок и обеспечить стабильное выздоровление, обратите внимание на обувь. Рекомендуется выбирать подходящую обувь со специальной подошвой, которая бы поддерживала всю стопу.

Подошва должна иметь определенную толщину и должна быть выполнена из подходящего материала. Хорошая обувь должна защищать как стопу, так и пятку от ударов на любой поверхности. При необходимости вы можете приобрести специальные ортопедические стельки, чтобы уменьшить давление на стопы.

Это интересно: Обувь на каблуках: как не навредить здоровью ног

Профилактика заболевания

Плантарный фасциит

Существует несколько рекомендаций, которые помогут избежать плантарного фасциита или снизить риск возникновения этого заболевания.

  • Следите за своим весом: лишние килограммы увеличивают нагрузку на стопы.
  • По возможности старайтесь не проводить долгое время на ногах или ходить босиком. Не используйте обувь с тонкой подошвой, которая не обеспечивает необходимую защиту ногам.
  • Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь избегать упражнений, которые увеличивают нагрузку на стопы. Замените их на упражнения, расслабляющие эти части тела.
  • При занятии бегом или прыжками, постарайтесь избегать улиц и парков с асфальтированными дорожками и тротуарами. В этом случае во время бега стопы подвергаются большой нагрузке. Для таких занятий лучше подойдет парк или лес без асфальтированных дорожек, с естественным покрытием.

Не забудьте

Плантарный фасциит может развиваться по различным причинам, но также существуют разнообразные способы лечения и профилактики этого заболевания. Состояние здоровья наших ног сильно сказывается на качестве нашей жизни, ведь от этого зависит решение многих повседневных дел на работе и дома.

Здоровые ноги также позволяют нам заниматься спортом и контролировать свой вес, что помогает избежать возникновения заболеваний различных органов и систем нашего организма, в том числе и болезней сердечно-сосудистой системы.

Помимо прочего, внимательное отношение к здоровью рук и ног улучшает работу головного мозга и нервной системы организма человека, обеспечивает корректную передачу нервных импульсов от головного мозга к конечностям.

А потому долг каждого из нас — ухаживать за нашим телом и заботиться о здоровье всех его органов и систем. Здоровый образ жизни позволит нам в полной мере наслаждаться красотой окружающего нас мира и жить в гармонии с ним.