Плантарный фасциит, или пяточная шпора: как уменьшить боль?

· 25.03.2015
Плантарный фасциит может быть вызван разными причинами: от избыточного веса до использования неподходящей обуви.

Плантарный фасциит (или, иначе, пяточная шпора) представляет собой заболевание, при котором боль возникает в нижней части пятки, хотя она может иррадиировать и в другие области ступни. Боль является следствием чрезмерной нагрузки, приходящейся на пятку. При этом появляются микроразрывы сухожилия, что провоцирует острые болезненные ощущения в области пятки.

Плантарное (или пяточное) сухожилие поддерживает продольный свод стопы и ежедневно испытывает большую нагрузку: примерно половина массы человека приходится на эту область. Постоянное напряжение провоцирует микроразрывы фасции (сухожилия). А его продолжительная травматизация приводит к воспалению. Плантарный фасциит более распространен среди женщин (в возрасте старше 40 лет).

В нашей статье мы расскажем об основных причинах, симптомах и методах лечения этого заболевания.

Причины возникновения плантарного фасциита

Наиболее распространенными факторами, провоцирующими развитие плантарного фасциита, являются:

  • лишний вес
  • беременность
  • чрезмерные и длительные нагрузки на стопу
  • проблемы с позвоночником
  • артрит
  • подагра
  • нарушение кровообращения
  • травмы стопы
  • неправильная обувь
  • плоскостопие или, наоборот, слишком высокий свод стопы.

Основные симптомы

При плантарном фасциите пациенты сталкиваются со следующими симптомами:

  • острая боль
  • жжение в нижней части пятки (или по всей поверхности подошвы)
  • скованность движений

Как правило, шпора образуется на одной пятке, но может присутствовать и на обеих.

Боль ощущается в большей степени по утрам после пробуждения, либо после долгого пребывания в сидячем положении. Также вы можете испытывать болезненные ощущения после длительной тренировки или рабочего дня, проведенного на ногах.

Читайте также: Плантарный фасциит: как теннисный мяч поможет облегчить боль?

Шпора и эффективные способы лечения

Лечение плантарного фасциита заключается как в превентивных мерах, так и в мерах, направленных на уменьшение болевых ощущений. Врач обычно задает ряд вопросов, чтобы установить причину развития данного состояния. Как только она будет установлена, он попросит вас отказаться от выполнения тех или иных действий.

Помимо этого, он назначит анальгетики и противовоспалительные средства, чтобы уменьшить боль. Обычно бывает достаточно ибупрофена. Если же боль не исчезает, можно выбрать более мощные лекарства (например, напроксен).

Домашние средства

пяточная шпора, или плантарный фасциит

Первое, что необходимо сделать, если у вас пяточная шпора, — разуться и проводить максимальное количество времени босиком. При острой боли прикладывайте к подошве лед на 20 минут не менее четырех раз в день. Это поможет уменьшить воспаление в пораженной области.

Замените стельки в обуви на ортопедические, которые хорошо поддерживают свод стопы и уменьшают нагрузку.

Посвящайте по меньшей мере 20 минут в день упражнениям, направленным на растяжку и укрепление мышц ног.

Это интересно: 6 упражнений на растяжку, которые облегчат боли в пояснице

Чем поможет медицина?

Принимайте противовоспалительные препараты — например, ибупрофен — это также поможет, однако, не злоупотребляйте ими и следуйте инструкции, которая прилагается к медикаментам.

Если противовоспалительные средства не оказывают нужного эффекта, придется прибегнуть к более мощным и эффективным средствам. К ним относятся инъекции кортикостероидов в пораженную область связки, свод стопы или подкожно в пятку. Кроме того, врач может назначить лазерное лечение и физиотерапию: воздействие ультразвуком или небольшим разрядом электрического тока и др.

К методам лечения плантарного фасциита относится массаж, разогревание, теплые и минеральные ванны и лечебная физкультура: растяжение икроножных мышц и ахилловых сухожилий, укрепление мышц ног.

В некоторых случаях применяется использование специальных ночных повязок и шин (ортезов), которые удлиняют мышцы и свод стопы, что увеличивает гибкость ступни и растягивает плантарное и ахиллово сухожилие. Впоследствии это снижает боль и жжение в пятке по утрам.

Врач-ортопед посоветует вам специальные стельки и другие приспособления для обуви, которые перераспределяют нагрузку и давление на стопу. Они предупреждают разрывы плантарной фасции и особенно полезны тем, у кого плоскостопие.

О чем стоит помнить…

В целом, для того, чтобы избежать дальнейшего развития плантарного фасциита и серьезных последствий, обращайте внимание на его симптомы. Своевременное лечение существенно улучшит ваше состояние. Если же симптоматика усиливается, получите консультацию врача. Он проведет диагностику и порекомендует вам подходящие способы лечения. Будьте здоровы!

  • Goff, J. D., & Crawford, R. (2011). Diagnosis and treatment of plantar fasciitis. American Family Physician. https://doi.org/d9001 [pii]
  • Cole, C., Seto, C., & Gazewood, J. (2005). Plantar fasciitis: Evidence-based review of diagnosis and therapy. American Family Physician. https://doi.org/10.1136/gut.2005.087262
  • Young, C. C., Rutherford, D. S., & Niedfeldt, M. W. (2001). Treatment of plantar fasciitis. American Family Physician.