Плавание — лучший вид спорта для вашего здоровья!

03.01.2019
Плавание можно рассматривать как наиболее полноценный вид спорта, поскольку в нем задействованы все мышцы нашего тела. 

Плавание — один из наиболее полезных, гармоничных и сбалансированных видов спорта для нашего здоровья. Хотя до сих пор не так много людей выбирают его в качестве регулярной физической активности, считая малоэффективным. Например, многие предпочитают ходить в тренажерный зал или на фитнес.

Возможно, причина также заключается и в том, что не во всех спортивных комплексах есть бассейн. Либо человек просто не умеет плавать. Но если мы разберемся в преимуществах плавания, то уже наверняка станем посещать занятия намного чаще. А, возможно, и полностью заменим им все остальные тренировки.

Читайте также: 5 простых упражнений для подтянутой фигуры!

Плавание — лучшее упражнение для вашего здоровья

Плавание можно рассматривать как наиболее полноценный вид спорта, поскольку в нем задействованы все мышцы нашего тела. 

Оно однозначно выигрывает в сравнении со многими видами физической активности. Хотя нам кажется, что другие упражнения все же более эффективны.

Давайте же разберемся, какие преимущества дает нам этот удивительный вид спорта:

Заставляет работать нашу сердечно-сосудистую систему

плавание и сердечно-сосудистая система

Плавание, так же как и пешая ходьба, бег или езда на велосипеде, заставляет пульс учащаться, что отлично тренирует наше сердце и легкие.

  • Когда мы плаваем, то учимся дышать правильно. Кроме того, это дает нам больше энергии для выполнения ежедневных задач. Например, при подъеме по лестнице даже на высокий этаж, дыхание не будет сбиваться, не появится одышка.
  • Данный вид спорта также помогает эффективно бороться с лишним весом, ведь это один из видов кардиоупражнений. Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, обязательно запишитесь в бассейн!
  • Но вы не только уберете лишний вес. Ведь чаще всего, когда мы худеем, то теряем также и мышечную массу. Плавание же, напротив, тренирует тело, поддерживает его в тонусе и развивает мышечный каркас. 

Это легкая физическая нагрузка

Аэробные тренировки и работу с весом обычно называют тяжелой физической нагрузкой. Это означает, что во время их выполнения возможно получить травмы различной степени тяжести. Во время плавания такого не происходит.

Когда мы плаваем, наше тело соприкасается с водой, которая поддерживает его и не позволяет делать резких движений. Это очень мягкое упражнение, подходящее абсолютно всем и приносящее только пользу нашему здоровью. Вы не занимаетесь спортом, потому что боитесь получить травму на тренировке? Плавание — ваш вариант.

Это идеальное упражнение для тех, кто страдает от болей в спине

плавание и здоровая спина

Если когда-то у вас были проблемы со спиной, скорее всего, ваш лечащий врач рекомендовал вам в качестве физической нагрузки именно плавание. Ведь это совершенно не травматичный вид спорта, который отлично тренирует корпус и укрепляет мышцы спины.

Тем, кто страдает от сколиоза, наш совет — плавайте! Это поможет убрать сильную боль и снимет нагрузку с позвоночника. Если записаться в бассейн в раннем возрасте и регулярно заниматься, то во взрослом состоянии это неприятное заболевание уже не будет вас беспокоить.

Как вы понимаете, это незаменимый вид спорта для вашей спины.

Плавание улучшает координацию движений

У многих людей в разной степени нарушена координация движений. Такое простое, казалось бы, упражнение, как одновременно поднять правую руку и левую ногу, некоторым дается с большим трудом. Они совершенно не могут удержаться в одном положении.

  • Во время плавания нам приходится координировать не только движение рук и ног, но и дыхание. Сначала это может показаться сложным, но уже во время выполнения упражнения это все происходит само собой.
  • Со временем вы сами не заметите, как сможете легко управлять своим телом и выполнять даже более сложные упражнения на координацию.

Рекомендуем прочитать: Почему плавание полезно для здоровья: 5 интересных фактов

Плавание — это весело!

плавать - весело

Если вы все так и не решаетесь записаться в бассейн, то можем добавить еще один аргумент: плавать — это весело. Мы уже привыкли ходить, бегать, выполнять кардионагрузки, но все это мы делаем не в воде. Может стоит попробовать немного изменить ваш привычный режим тренировок и добавить в него новый элемент?

Почему бы не начать плавать регулярно, даже в зимнее время года? Вы можете освоить различные стили плавания, научитесь правильно дышать и приведете свое тело в отличную форму. 

Кроме того, это идеальный вид спорта для всей семьи, дети тоже обожают плескаться в воде.

Возможно, вы и вовсе захотите поучаствовать в соревнованиях, кто знает!

Плавайте, гуляйте на свежем воздухе, ездите на велосипеде… Занимайтесь спортом и вы всегда будете бодры и в хорошем расположении духа!

  • “Natación para mayores”, en web de la Fundación Española del Corazón
  • Mohammed Alkatan et al. “Improved Function and Reduced Pain after Swimming and Cycling Training in Patients with Osteoarthritis”, 
  • Guszkowska M., “Effects of exercise on anxiety, depression and mood”, Psychiatr Pol. 2004 Jul-Aug;38(4):611-20.
  • “Health Benefits of Water-based Exercise”, en web del Center for Disease control and prevention
  • Juan Carlos Mazza. “Actualizacion de los Efectos Fisiologicos de la Natacion”, Proceedings del III Simposio Internacional de Actualización en Ciencias Aplicadas al Deporte. Rosario, Argentina, mayo 11-14, 1994.