Плохой холестерин: несколько домашних средств, которые помогут очистить от него организм

Количество холестерина, который попадает в организм с пищей, составляет 30% от общего его объема, поэтому важно, чтобы продукты, которые мы едим, содержали полезные жиры.

В нашем организме содержится хороший и плохой холестерин. Хороший холестерин, так называемый ЛПВП-холестерин, – это тип жира, который помогает очистить артерии и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

В свою очередь, плохой холестерин, известный под названием ЛПНП, – это тип жира, который откладывается на стенках артерий, из-за чего со временем они закупориваются, и кровообращение ухудшается. И при повышенных значениях важно проконсультироваться с врачом.

Хотя основную часть холестерина вырабатывает печень, примерно 20-30% поступает в организм с пищей. Именно поэтому очень важно следить за своим питанием, чтобы избежать проблем, к которым приводит избыток холестерина в крови.

Итак, в этой статье мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут очистить организм от плохого холестерина.

Увеличьте потребление витаминов, это поможет вывести плохой холестерин

Потребление витаминов С, Е и B в пищу необходимо для того, чтобы очистить артерии и помешать холестерину накапливаться в них. Эти витамины снижают содержание холестерина в организме и не дают ему навредить нашему здоровью. 

• Продукты, богатые витамином С. Этот витамин оказывает защитное действие: мешает холестерину прикрепляться к стенкам артерий. Витамином С богаты многие фрукты, например:
  • лимон
  • апельсин
  • помело
  • мандарин
  • киви
• Продукты, богатые витамином Е. Он помогает удалить избыток плохого холестерина из кровеносной системы, посредством расширения кровеносных сосудов. Витамин Е содержится в зерновых продуктах:
  • семена льна
  • семена подсолнечника
  • зародыши пшеницы
• Продукты, богатые витаминами группы B. Витамины B3 и B6 защищают печень от негативного влияния холестерина. Они способствуют повышению уровня хорошего холестерина в организме и снижению плохого.

Сократите потребление яиц

В одном яйце содержится 275 мг холестерина. Тем не менее, есть обзоры, которые указывают, что употребление яиц в умеренных количествах не является риском для повышения уровня плохого холестерина.

Чтобы снизить риск, вы можете есть только белок, так как большая часть холестерина содержится в желтке.

Старайтесь не употреблять в пищу насыщенные жиры

Очень важно максимально сократить потребление насыщенных жиров, ведь они содержат много холестерина. Этот тип жира содержится в говядине, свинине, сливочном масле, сыре, цельном молоке и гидрогинезированном масле.

Итак, попробуйте заменить эти продукты рыбой, птицей, овощами и оливковым маслом.

Ожирение и лишний вес – ваши злейшие враги

Ожирение и лишний вес негативно влияют на здоровье в целом. Но сильнее всего они перегружают сердечно-сосудистую систему. А если верить исследованиям, лишний вес напрямую связан и с высоким уровнем холестерина в крови.

Если вы страдаете от ожирения или лишнего веса, очень важно посоветоваться с диетологом и вместе разработать диету, которая поможет вам избавиться от ненужных килограммов.

Избавьтесь от вредных привычек, это поможет вывести плохой холестерин

Безусловно, сидячий образ жизни и злоупотребление алкоголем и сигаретами имеет прямую связь с образованием плохого холестерина в организме. Если вы хотите быть здоровыми, избавьтесь от этих привычек как можно скорее.

Ешьте сырой чеснок

Употребление сырого чеснока в пищу – это одно из самых эффективных средств для снижения уровня холестерина в крови.

Были проведены испытания, которые подтверждают, что в нем содержатся антиоксиданты и полезные питательные вещества, которые мешают холестерину откладываться на стенках артерий.

Ешьте сырой чеснок натощак, чтобы извлечь из него максимум пользы.

Употребляйте в пищу семена льна

Семена льна – это натуральный растительный источник омега-3 кислот, необходимых для очищения артерий от холестерина (если верить исследованиям).

1 ложка льняного семени один раз в день не позволят холестерину накапливаться в артериях и защитит их от обструкции. Семена льна также можно добавлять в салаты, коктейли и десерты.

Ешьте яблоки, это поможет вывести плохой холестерин

Благодаря высокому содержанию пектина, яблоки идеально подходят для снижения уровня холестерина в крови. Это подтверждают различные исследования.

• Яблоки очищают артерии и не позволяют холестериновым бляшкам прикрепляться к их стенкам.

Пейте настой из баклажанов и канареечного семени

Вода из баклажанов и канареечного семени – это натуральное средство, которое используется для снижения веса и уровня холестерина в крови.

Чтобы приготовить это средство, смешайте две столовые ложки канареечного семени и один баклажан среднего размера, нарезанный на ломтики. Затем переложите смесь в кастрюлю, добавьте 1 литр воды и нагревайте ее на медленном огне.

Когда смесь начнет кипеть, оставьте ее на огне еще на 20 минут. Когда смесь будет готова, снимите ее с огня. Затем добавьте к настою лимонный сок и пейте его каждый день натощак.

Помните, что все вышеперечисленные средства могут лишь дополнить лечение, назначенное врачом. Не оставляйте свое здоровье на потом, пусть оно всегда будет вашим приоритетом!

Читайте в Шаг к Здоровью

Этот рецепт поможет контролировать уровень сахара и холестерин

При диабете очень важно следить за своим состоянием, ведь у него нет явных симптомов. Например, контролировать уровень сахара и холестерина в крови...