Плохой холестерин: несколько домашних средств, которые помогут очистить от него организм

13.06.2016
Плохой холестерин, известный под названием ЛПНП, - это тип жира, который откладывается на стенках артерий, из-за чего со временем они закупориваются, и кровообращение ухудшается.

В нашем организме содержится хороший и плохой холестерин. Хороший холестерин, так называемый ЛПВП-холестерин, — это тип жира, который помогает очистить артерии и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

В свою очередь, плохой холестерин, известный под названием ЛПНП, — это тип жира, который откладывается на стенках артерий, из-за чего со временем они закупориваются, и кровообращение ухудшается.

Хотя основную часть холестерина вырабатывает печень, примерно 20-30% поступает в организм с пищей. Именно поэтому очень важно следить за своим питанием, чтобы избежать проблем, к которым приводит избыток холестерина в крови.

Итак, в этой статье мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут очистить организм от плохого холестерина.

Увеличьте потребление витаминов, это поможет вывести плохой холестерин

Витамины и холестерин

Потребление витаминов С, Е и B в пищу необходимо для того, чтобы очистить артерии и помешать холестерину накапливаться в них. Эти витамины снижают содержание холестерина в организме и не дают ему навредить нашему здоровью. 

  • Продукты, богатые витамином С. Этот витамин мешает холестерину прикрепляться к стенкам артерий. Витамином С богаты многие фрукты, например:
    • лимон
    • апельсин
    • помело
    • мандарин
    • киви
  • Продукты, богатые витамином Е. Он помогает удалить избыток плохого холестерина из кровеносной системы. Витамин Е содержится в зерновых продуктах:
  • Продукты, богатые витаминами группы B. Витамины B3 и B6 защищают печень от негативного влияния холестерина.

Сократите потребление яиц

В одном яйце содержится 275 мг холестерина. Вы можете употреблять яйца в пищу в умеренных количествах, тогда они не нанесут вашему здоровью никакого вреда. Чтобы снизить риск, вы можете есть только белок, так как весь холестерин содержится в желтке.

Старайтесь не употреблять в пищу насыщенные жиры

Насыщенные жиры и холестерин

Очень важно максимально сократить потребление насыщенных жиров, ведь они содержат много холестерина. Этот тип жира содержится в говядине, свинине, сливочном масле, сыре, цельном молоке и гидрогинезированном масле.

Итак, попробуйте заменить эти продукты рыбой, птицей, овощами и оливковым маслом.

Ожирение и лишний вес — ваши злейшие враги

Ожирение и лишний вес негативно влияют на здоровье в целом. Но сильнее всего они перегружают сердечно-сосудистую систему. Итак, лишний вес напрямую связан с высоким уровнем холестерина в крови.

Если вы страдаете от ожирения или лишнего веса, очень важно посоветоваться с диетологом и вместе разработать диету, которая поможет вам избавиться от ненужных килограммов.

Избавьтесь от вредных привычек, это поможет вывести плохой холестерин

Курение

Безусловно, сидячий образ жизни и злоупотребление алкоголем и сигаретами имеет прямую связь с образованием плохого холестерина в организме. Если вы хотите быть здоровой, избавьтесь от этих привычек как можно скорее.

Не пропустите: Бросить курить: 3 простых способа отлично начать день и справиться с синдромом отмены

Ешьте сырой чеснок

Употребление сырого чеснока в пищу — это одно из самых эффективных средств для снижения уровня холестерина в крови.

В нем содержатся антиоксиданты и полезные питательные вещества, которые помогают очистить кровеносные сосуды, делают их эластичными и мешают холестерину откладываться на стенках артерий.

Ешьте сырой чеснок натощак, чтобы извлечь из него максимум пользы.

Употребляйте в пищу семена льна

Семена льна и холестерин

Семена льна — это натуральный растительный источник омега-3 кислот, необходимых для очищения артерий от холестерина.

1-2 ложки льняного семени один раз в день не позволят холестерину накапливаться в артериях и защитят их от обструкции. Кроме того, семена льна также можно добавлять в салаты, коктейли и десерты.

Ешьте яблоки, это поможет вывести плохой холестерин

Благодаря высокому содержанию пектина, яблоки идеально подходят для снижения уровня холестерина в крови. Эти фрукты очищают артерии и не позволяют холестериновым бляшкам прикрепляться к их стенкам.

Читайте также: Холестерин: 7 способов повысить HDL и снизить уровень LDL

Пейте настой из баклажанов и канареечного семени

Баклажаны

Вода из баклажанов и канареечного семени — это натуральное средство, которое используется для снижения веса и уровня холестерина в крови.

Чтобы приготовить это средство, смешайте две столовые ложки канареечного семени и один баклажан среднего размера, нарезанный на ломтики. Затем переложите смесь в кастрюлю, добавьте 1 литр воды и нагревайте ее на медленном огне.

Когда смесь начнет кипеть, оставьте ее на огне еще на 20 минут. Когда смесь будет готова, снимите ее с огня. Затем добавьте к настою лимонный сок и пейте его каждый день натощак.

  • Josué Gonzalez. (2013). Colesterol. 1. https://doi.org/10.1109/FCST.2015.28
  • Cenipalma, & Humana, S. Y. N. (2001). Metabolismo del Colesterol. Lípidos y Salud.
  • Clínica, G., Galega, S., & Interna, D. M. (2011). Lípidos , colesterol y lipoproteínas. Galicia Clínica | Socieda de Galega de Medicina Interna.
  • Maldonado Saavedra, O., Ramírez Sánchez, I., García Sánchez, J. R., Ceballos Reyes, G. M., & Méndez Bolaina, E. (2012). Colesterol: Función biológica e implicaciones médicas. Revista Mexicana de Ciencias Farmaceúticas.