Почему гнев наносит вред нашему здоровью?

· 20.08.2015
Когда мы злимся, мышцы и суставы сжимаются, кровообращение замедляется, изменяется мозговая деятельность и нарушается баланс нервной, гормональной и сердечно-сосудистой систем.

Сердиться на себя или кого-то другого бессмысленно и даже вредно для здоровья в прямом смысле. Дело в том, что взаимосвязь между нашими эмоциями и реакцией организма на них на самом деле существует. Гнев и страх — это две эмоции, которые наиболее опасны для нашего тела, сердца и разума, они же провоцируют множество опасных заболеваний. Хотя это до сих пор точно не известно, многие исследования уже доказывают справедливость этого предположения.

В этой статье мы расскажем о том, почему злиться и раздражаться по любому поводу не стоит ни в коем случае, если только вы не хотите навредить себе.

Перестаньте раздражаться и живите долго и счастливо

Быть счастливым — это лучший способ избежать болей, патологий или болезней. Воспринимайте вещи спокойно, не раздражайтесь и не оставляйте гневу ни единого шанса навредить вашему здоровью. Дело не только в хорошем воспитании и умении сдерживать себя. Контроль эмоций также является лучшим лекарством для нашего тела.

В момент раздраженности мышцы и и суставы сжимаются, кровь медленнее циркулирует, баланс нервной, гормональной и сердечно-сосудистой системы нарушается, повышается кровяное давление, частота сердечных сокращений и уровень тестостерона. Мозговая активность (особенно височной и лобной долей) повышается, так же как и увеличивается выработка желчи в организме.

Гнев и раздражительность

Читайте также: 5 способов нарушить свое эмоциональное здоровье, избегайте их!

Ярость и гнев приводят к следующим неприятным последствиям для здоровья:

Аритмия

Умственный и физический стресс, который провоцирует гнев, может привести к нарушению сердечного ритма и другим нарушениям работы сердца.

Повреждения печени

А также желчного пузыря, потому что гнев приводит к избыточной секреции желчи. Это вещество попадает в мочевой пузырь, который также страдает от вашей излишней эмоциональности.

Мышечные боли

При ссорах с начальником, партнером или детьми в организме выделяется гормон адреналин, которого также очень много в организме, когда мы испытываем сильный страх. Адреналин может вызывать мышечные и головные боли. Обычно тяжелее всего приходится плечам, спине и шее, поскольку они берут на себя все напряжение.

Гнев может приводить к мышечным болям

Диарея

Гнев может спровоцировать так называемый синдром раздраженного кишечника. Это приведет к колиту или диарее, даже если вы не едите продукты, способные их вызвать. Стресс, страх, гнев и напряжение вызывают кишечный дисбаланс.

Гастрит

Это одно из самых частых последствий гнева, его симптомы типичны: кислотность, боль, жжение в желудке. Если вы часто раздражаетесь, у вас появляется изжога. Если вы очень часто сердитесь, вы можете столкнуться не только с гастритом, но и с язвой желудка.

Дерматит

Зуд и крапивница — наиболее частая реакция на раздражительность. Также они могут проявляться в результате напряжения, стресса, нервозности, беспокойства и страха. Если у вас есть раны или ссадины, в них может попасть инфекция или они могут медленнее заживать, если вы будете расцарапывать их на нервной почве.

kozha

Это интересно: 3 эмоции, которых нужно избегать, чтобы стать счастливее

Гнев и здоровье

Точно известно, что есть люди, которые легко раздражаются и долго не могут успокоиться. Эти чувства не только мешают другим людям, но и наносят вред здоровью самого человека.

Причины гнева и ярости различны и зависят от конкретного человека. Известно то, что несколько проблем или жизненных неудач могут спровоцировать потерю контроля над эмоциями. Гнев — это реакция, которая затмевает разум, и человек, пытаясь доказать свою правоту, начинает кричать. Постоянно сдерживать свои эмоции тоже очень плохо, так как это может  повлиять на наше психофизическое состояние.

Гнев и его влияние на здоровье человека

Как перестать раздражаться?

«Ключ в самоконтроле», — утверждают психологи. Ритм современной жизни заставляет нас раздражаться по любому поводу и не оставляет нам ни единой минутки на то, чтобы расслабиться и успокоиться. Кажется, что вся вселенная сговорилась, чтобы спровоцировать нас на проявление злости.

Транспорт, обязательства, счета, личные и финансовые проблемы, ссоры с начальством не должны становиться поводом к раздражению. Кажется, что сказать легче, чем сделать, но вам всего лишь нужно немного изменить свои привычки. Очень важно выделять хотя бы десять минут в день на то, чтобы освободить разум с помощью медитации, йоги, дыхательных упражнений или просто чашки чая и хорошей книги. Или можно просто послушать пение птиц за окном.

Подышите ароматом, который вас расслабляет. Это может быть аромалампа или распыленное с помощью диффузора эфирное масло. Включите расслабляющую музыку — лучше всего звуки природы, классику или музыку, которая используется для медитации. Закройте глаза, глубоко вдохните через нос и постарайтесь успокоиться. В тот момент, когда вы почувствуете, что вот-вот взорветесь, вспомните это ощущение спокойствия.

Другая очень известная техника, доказавшая свою эффективность, — попытайтесь медленно и глубоко дышать и считайте от одного до десяти. Не срывайтесь сразу же из-за какой-либо проблемы или неприятной ситуации, и вы скорее всего сможете сдерживать гнев и в дальнейшем.

Гнев и ярость: как их контролировать?

  • Fernández, J., & Edo, S. (1994). Emociones y salud. Anuario de Psicología. https://doi.org/10.1136/bmj.38668.616806.3A
  • Piqueras Rodriguez, J. A., Ramos Linares, V., Martínez Gonzalez, A. E., & Oblitas Guadalupe, L. A. (2009). Emociones negativas y su impacto en la salud mental y física. Suma Psicológica. https://doi.org/10.14349/SUMAPSI2009.136
  • Colegio Oficial de Psicólogos., M. . M., Pérez Pareja, J., Medinas Amorós, M. M., Palmer Pol, A., & Sesé Abad, A. (2008). Aspectos psicológicos relevantes en el estudio y el tratamiento del dolor crónicoClínica y Salud. https://doi.org/ISSN: 1135-0806