Почему лучше спать на левом боку?
А как спите вы? На правом или на левом боку? Или вам удобнее спать на спине? Эксперты советуют спать на левом боку и сегодня мы расскажем вам, почему.
5 причин спать на левом боку
Название статьи вас, вероятно, заинтриговало. Может быть, до настоящего момента вы не задумывались над тем, что сон в определенном положении может как-то влиять на состояние организма. Но, по всей вероятности, это действительно так.
Недавно проведенное научное исследование, опубликованное в одном из журналов по клинической гастроэнтерологии, и доктор Джон Дуллиард дают свои комментарии и разъяснения на эту тему. Мы же, со своей стороны, сделали для вас резюме, чтобы вы могли попробовать все на практике сами. Уверены, что мы вас убедим.
Читайте также: Сколько часов полагается спать?
1. Такое положение обеспечивает надлежащий лимфодренаж
Доктор Дуллиард объясняет, что спать на левом боку абсолютно естественно. Это доминирующая сторона всей лимфатической системы.
Лимфа несет в себе все необходимые питательные вещества: белки, глюкоза, метаболиты и другие элементы. Они должны быть отфильтрованы посредством лимфатических узлов и доведены до левой стороны тела.
Так что, первая причина – это облегчение работы лимфатической системы.
2. Анатомическое строение
Желудок и поджелудочная железа находятся у нас с левой стороны. Поэтому если мы спим на левом боку, это способствует хорошему пищеварительному процессу.
Поджелудочной железе становится легче выделять свои ферменты, а желудку – желудочный сок. При этом все происходит размеренно, постепенно, а не рывками, как это бывает, когда мы спим на правом боку.
3. Польза для сердца
Удивлены? Конечно. Исследование подтверждает, что около 80% сердечной мышцы находится с левой стороны. Простое действие с нашей стороны – сон на левом боку – естественным образом улучшает его состояние и в значительной степени облегчает работу.
Надо также учитывать, что аорта, имеющая дугообразную форму, выходит из сердца и “направляется” к животу. Поэтому сон на левом боку значительно облегчит работу сердцу: ему станет проще качать кровь.
Советуем прочитать: Как правильно заботиться о сердце женщине
4. А вы спите после обеда или нет?
Если вы из тех, кто всегда старается вздремнуть днем, например, после сытного обеда, то запомните, что спать лучше на левом боку. Так вы облегчите пищеварение. Проснувшись утром (или днем), вы не будете чувствовать себя разбитым или уставшим, а о болях в животе не может быть и речи.
Попробуйте и убедитесь сами, во увидите, как улучшится ваше самочувствие после дневного сна на левом боку.
5. Здоровая селезенка
Селезенка, как вы знаете, также находится слева. Этот орган является важной частью лимфатической системы. Он необходим для фильтрации крови и реализации лимфатической функции. Если мы спим на левом боку, то вся жидкость легче переходит к селезенке, снимая чувство тяжести в теле.
Итак, теперь вы знаете, что для вашего здоровья и хорошего самочувствия будет лучше спать на левом боку. Попробуйте прямо сегодня!
Это может вас заинтересовать ...
- Hoque, E., Dickerson, R. F., & Stankovic, J. A. (2010). Monitoring body positions and movements during sleep using WISPs. https://doi.org/10.1145/1921081.1921088
- Jarus, T., Bart, O., Rabinovich, G., Sadeh, A., Bloch, L., Dolfin, T., & Litmanovitz, I. (2011). Effects of prone and supine positions on sleep state and stress responses in preterm infants. Infant Behavior and Development. https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2010.12.014
- Victores, A. J., Hamblin, J., Gilbert, J., Switzer, C., & Takashima, M. (2014). Usefulness of sleep endoscopy in predicting positional obstructive sleep apnea. Otolaryngology – Head and Neck Surgery (United States). https://doi.org/10.1177/0194599813517984
- Person, E., Rife, C., Freeman, J., Clark, A., & Castell, D. O. (2015). A Novel Sleep Positioning Device Reduces Gastroesophageal Reflux. Journal of clinical gastroenterology, 49(8), 655-659.
- Dantas, R. O., & Aben-Athar, C. G. (2002). Aspects of sleep effects on the digestive tract. Arquivos de gastroenterologia, 39(1), 55-59.
- Leung, R. S., Bowman, M. E., Parker, J. D., Newton, G. E., & Bradley, T. D. (2003). Avoidance of the left lateral decubitus position during sleep in patients with heart failure: relationship to cardiac size and function. Journal of the American College of Cardiology, 41(2), 227-230.
- Penzel, T., Möller, M., Becker, H. F., Knaack, L., & Peter, J. H. (2001). Effect of sleep position and sleep stage on the collapsibility of the upper airways in patients with sleep apnea. Sleep, 24(1), 90-95.
- Lee, H., Xie, L., Yu, M., Kang, H., Feng, T., Deane, R., … & Benveniste, H. (2015). The effect of body posture on brain glymphatic transport. Journal of Neuroscience, 35(31), 11034-11044.
