Говорить во сне — это нормально? Несколько интересных фактов

· 22.03.2017
Важно понимать, что когда мы говорим во сне, все слова и фразы порождаются нашим подсознанием. Они не имеют смысла и не связаны с реальными фактами.

Вы когда-нибудь слышали о том, что есть люди, которые могут говорить во сне? А может быть, вы и есть тот самый человек?

Наверняка вам интересно узнать причину этого интересного явления. Читайте в нашей статье!

Говорить во сне: разберем причины

Говорить во сне

Когда тот, кто спит рядом, сообщает вам, что вы говорите во сне, первая реакция на это — удивление, но затем становится не по себе: «А не сказал ли я чего-то лишнего?»

Вам интересно знать, почему это происходит? Давайте обратимся за ответом к науке. 

Говорить во сне, на самом деле, — это не такое уж необычное явление. Ночные разговоры происходят на бессознательном уровне, и в большинстве случаев это простые выражения или короткие бессмысленные фразы.

Хотя некоторые спящие выдают достаточно сложные монологи чуть ли не каждую ночь. Чаще всего это встречается у детей и подростков.

Не забудьте прочитать: Депрессия у подростков: 10 тревожных признаков

Происходит это по разным причинам. Мы можем говорить во сне потому, что у нас был сложный день или мы сильно чем-то озабочены. Нам очень хочется высказать то, что мы чувствуем.

Но если, будучи взрослыми, мы говорим во сне почти каждую ночь, это уже считается нарушением.

Часто причиной этому бывает продолжительный стресс, большое напряжение и усталость, как физическая, так и умственная. Также это может быть связано с сомнамбулизмом.

Сомнилоквия: речевая активность во время сна
Спать и говорить во сне

Сомнилоквия (сноговорение) — один из типов нарушений сна. Она не представляет особой опасности ни в медицинском, ни в психологическом плане.

Страдающий ею человек не ощущает никаких неудобств (кроме того, что он может «разболтать» во сне что-то, не предназначенное для чужих ушей).

Сноговорение может происходить во время двух фаз: «быстрого сна» (для которого характерны так называемые «быстрые движения глаз») и «медленного сна».

Во время быстрого сна нейроны работают примерно так же, как во время бодрствования. Эта стадия всегда сопровождается более яркими и насыщенными сновидениями.

При быстром сне происходит своеобразный разрыв в процессе сновидений. Рот, глотка и голосовые связки вдруг «включаются» и работают несколько секунд.

В эту фазу человек обычно говорит внятно, от него можно услышать продолжительные монологи или даже диалоги с воображаемым собеседником.

Если человек начинает говорить во время медленного сна, обычно это выглядит как бессвязное нечленораздельное бормотание.

Однако, такое разделение весьма условно. Точно понять по четкости речи, в какой стадии сна находится человек, можно не всегда.

Что делать, если мы говорим во сне?

Говорить во сне

Если мы живем не одни, наши близкие часто прислушиваются и стараются понять, что мы хотим сказать во сне.

Но это бессмысленно. Почему? Да потому, что мы сами не осознаем того, что говорим. Хотя иногда можно даже услышать от спящего какие-то четкие фразы, связанные с событиями минувшего дня.

Это лишь бессознательные проявления нашей психики, не имеющие особого отношения к тому, что мы думаем и чувствуем во время бодрствования.

Хотите узнать больше? Прочтите:  Хотите засыпать меньше, чем за 1 минуту? Попробуйте этот метод!

Не стоит придавать этому явлению особого значения. Это не более, чем фрагменты пережитого нами накануне, а, возможно, и месяц, и даже год назад. Наш мозг вдруг почему-то решает извлечь информацию и высказать ее миру.

Вообще, сомнилоквия не является серьезной проблемой, и здесь не нужна помощь психолога. Единственное, что может серьезно беспокоить — это неконтролируемый нами поток информации, которая совершенно не предназначена для чужих ушей.

Спать и говорить во сне

Кроме того, сомнилоквия может мешать тому, кто спит рядом (особенно тем, у кого сон очень чуткий). Но такое происходит и при храпе или кошмарах, которые снятся одному из партнеров.

В любом случае, если сноговорение появляется внезапно у взрослого человека (старше 25 лет) и повторяется несколько раз в неделю, стоит обратиться к специалистам.

Говорение во сне может быть связано с каким-то страхом, с эмоциональной проблемой или стрессом.   

Если вас беспокоит сомнилоквия

Бороться с этим расстройством помогает все то, что способствует расслаблению перед сном:

  • Теплый душ
  • Спокойная классическая музыка
  • Легкое чтение

И, наоборот, старайтесь избегать:

  • Употребления алкоголя и напитков, содержащих кофеин
  • Физических упражнений в вечернее время
  • Просмотра эмоциональных фильмов и новостей (например, фильмов ужасов)

Итак, если вы один из тех, кто иногда разговаривает во сне, не переживайте, это совершенно нормально. Возможно, вам нужно лишь научиться расслабляться и не принимать слишком близко к сердцу некоторые события.