Почему не худеет живот? 6 возможных причин

· 20.04.2016
Возможно, это покажется вам странным, но газированные напитки с низким содержанием калорий не только не помогают нам сбросить вес, но и, напротив, способствуют отложению жира в области живота и увеличивают объем нашей талии.

Как убрать лишний жир с живота и добиться тонкой и красивой талии? Возможно, вы уже испробовали десятки различных диет и регулярно делаете физические упражнения, но добиться желаемого результата никак не получается.

Почему порой, несмотря на все усилия, нам не удается избавиться от жировых отложений в области живота?

Сегодня мы расскажем, в чем именно может заключаться проблема. Надеемся, что в дальнейшем наши рекомендации помогут вам обрести тонкую и красивую талию.

1. Исключение из рациона всех типов жиров

Авокадо поможет убрать лишний жир

Когда мы хотим сбросить вес, часто появляется опасное искушение полностью исключить из диеты все типы жиров. Мы считаем это вполне логичным.

Осторожно! Вам кажется, что питание, исключающее жиры, является здоровым? Вы заблуждаетесь, и сейчас мы объясним, почему:

  • Существуют жиры, которые полезны и необходимы для нашего организма. Например, мононенасыщенные жирные кислоты.
  • Как правило, многие люди заменяют жиры углеводами, что вовсе не способствует удалению жировых отложений в области живота.
  • Чтобы бороться с лишним весом, нашему организму нужны жирные кислоты. Именно их мы называем «полезными жирами». Они содержатся в таких продуктах, как авокадо, оливковое масло и грецкие орехи. Их ежедневное употребление, напротив, способствует похудению. К тому же эти продукты очень сытные.

Это интересно: Зачем съедать по одному авокадо каждый день?

2. Наше настроение

Плохое настроение мешает убрать лишний жир

Как вы себя чувствуете, когда находитесь на диете? Грусть, тревога, нервозность — именно эти чувства обычно сопровождают человека, который пытается сбросить вес.

Эмоции переменчивы и нестабильны: наше желание стать привлекательнее и красивее, несмотря на стрессы, борется с постоянным чувство голода, если мы придерживается диеты. Мы не можем позволить себе маленькие радости в виде, например, пирожного, которые повышают наше настроение.

Согласно данным исследования, проведенного Медицинским центром Университета Раш (Чикаго, США), большинство женщин, которые часто испытывают грусть или страдают депрессией, имеют лишний жир в области живота.

Поэтому не забывайте: чтобы иметь подтянутый и плоский живот, очень важно заботиться не только о питании, но и о своем эмоциональном состоянии.

3. Дефицит магния

Дефицит магния мешает убрать жир с живота

Мы уже не раз рассказывали о пользе магния для здоровья. Но знаете ли вы, что этот минерал играет очень важную роль в процессе избавления от лишних килограммов?

  • Магний помогает сбалансировать уровень сахара и инсулина в крови.
  • Источниками этого минерала являются орехи (например, миндаль), а также бобовые и злаки. Также можно приобрести в аптеке или специализированном магазине витаминные комплексы, которые помогут  восполнить дефицит этого вещества.

4. «Легкие» газированные напитки не помогут убрать лишний жир

Исключение газировки из рациона поможет убрать лишний жир

Одна из часто совершаемых ошибок — не исключение полностью газированных напитков из  рациона, а выбор «легкой» газировки, которая обычно обозначается словом «light». В этом случае количество жира на животе только увеличивается. Это происходит потому, что сахарозаменитель, входящий в состав таких напитков, провоцирует выброс инсулина при неизменном уровне сахара в крови. В итоге сахар понижается и это приводит к сильному чувству голода.

Запомните: если вы решили похудеть, необходимо полностью исключить из своего рациона сладкие газированные напитки.

5. Вам больше 50 и вы пренебрегаете упражнениями?

Ходьба поможет убрать лишний жир

После 50 лет обмен веществ меняется и нам становится труднее сбросить вес, несмотря на все усилия и внимательное отношение к своему питанию. Поэтому очень важно сочетать здоровое питание с физической нагрузкой.

Главное, что стоит помнить, — упражнения должны быть аэробными. Такие нагрузки тренируют наше сердце и легкие, ритм дыхания ускоряется, работа этих органов улучшается.

Подобные упражнения помогают сократить количество жировых отложений на животе, ведь во время физической активности наше тело нуждается в энергии. Проблемные участки в этом случае становятся хорошими «запасами горючего». Поэтому как можно чаще выходите на прогулку, совершайте пробежку, катайтесь на велосипеде, танцуйте.

Читайте также: Как эффективно сбросить вес после 40 лет

6. Ешьте больше продуктов «ярких цветов»

Цитрусовые фрукты помогут убрать лишний жир

Какие именно продукты имеются в виду? Согласно информации, опубликованной недавно в  «Журнале о питании» (The Journal of Nutrition), люди, которые ежедневно употребляют фрукты и овощи красных, оранжевых и желтых цветов, имеют более стройную талию и плоский живот.

Например, обратите внимание на эти продукты:

  • Лимоны
  • Апельсины
  • Грейпфрут и помело
  • Красный перец
  • Арбуз
  • Клубника
  • Красный виноград
  • Ананас
  • Тыква
  • Папайя
  • Морковь

Попробуйте с сегодняшнего дня внести некоторые изменения в свою диету — это поможет похудеть с большей пользой для здоровья. Не забывайте, что мотивация и внимание к своему физическому и эмоциональному здоровью помогут иметь более стройную и красивую фигуру.

Имейте в виду, что лишний жир в области живота очень опасен для нашего здоровья, поскольку он может спровоцировать инфаркт.

Вам также могут понравиться