Почему плавание полезно для здоровья: 5 интересных фактов

Когда кто-то говорит вам, что плавание является наиболее комплексным упражнением, это правда. Этот вид спорта улучшает наше физическое здоровье и интеллектуальную деятельность. Благодаря этому нам становится легче приблизиться к своему идеалу.

Последнее обновление: 15 ноября, 2018

Увлечение многих людей бегом оставляет в стороне многие другие виды спорта, позволяющие нам сохранить красивую фигуру и заботиться о здоровье. Но знаете ли вы о том, насколько огромна польза плавания?

Вряд ли можно считать справедливым, что плаванию не уделяется должного внимания. Например, во время занятий плаванием работают все  мышцы нашего тела, благодаря ему мы становимся сильнее и выносливее.

При этом в воде мы чувствуем себя легко и почти не устаём. А потому этот спорт подходит для человека любого возраста и конституции, даже для тех из нас, кто страдает заболеваниями мускулатуры и костей.

Каждый из нас может адаптировать занятия плаванием под свои индивидуальные потребности. Учитывая это, сегодня нам хотелось бы поговорить о том, какие позитивные изменения для здоровья человека они могут принести.

Польза плавания для здоровья – в чем она?

1. Плавание улучшает кровообращение

Движения, которые мы совершаем в воде, стимулируют наше кровообращение. В бассейне мы используем не только руки, но и всю мускулатуру торса и нижних конечностей.

При этом работают и те части тела, которые остаются неподвижными во время обычного посещения спортзала: щиколотки, запястья, пальцы рук и ног.

Что касается ног, то такая активность очень важна, ведь именно в этой части тела чаще всего возникают нарушения кровообращения.

Во время плавания наше тело находится в горизонтальном положении. Вместе с выполняемыми нами движениями это позволяет нормализовать кровообращение во всем теле.

Читайте также: 4 важных признака плохого кровообращения

2. Улучшает фигуру

В первую очередь, плавание заставляет активно работать наше сердце. Это позволяет нам эффективнее сжигать жиры.

На этом польза плавания не заканчивается. Мы прилагаем усилия, толкая воду и продвигая тело вперёд. Благодаря этому наша мускулатура остаётся в тонусе.

Чтобы усилить этот эффект, мы рекомендуем использовать некоторые специальные приспособления, например, доску. Это позволит усилить работу одних мышц и уменьшить напряжение других.

Можно чередовать спокойное плавание с интенсивным. Последнее увеличит частоту сердечного ритма, а жировые клетки будут сгорать быстрее.

3. Снижает уровень стресса

Также плавание улучшает наше душевное здоровье, ведь для занятия этим видом спорта нам требуется высокая концентрация.

Как и другие виды спорта, плавание стимулирует выработку гормона радости серотонина и, напротив, снижает уровень кортизола, который связан со стрессом.

В отличие от бега, плавание требует большого внимания. В зависимости от выбранного стиля, нам приходится выполнять те или иные движения. Для этого нам необходима концентрация. В результате чего негативные мысли покидают наше сознание.

Пока мы находимся в воде, весь мир для нас исчезает, остаются только наше тело, наши движения и вода.

Читайте также: Простые упражнения, чтобы снять стресс и поднять себе настроение

4. Расслабляет мускулатуру

Когда отступает стресс, наша мускулатура расслабляется, снимается напряжение и контрактурыДвижения, которые мы выполняем в воде, возрождают к жизни наши мускулы, расслабляя их скованные участки.

У некоторых из нас нервное напряжение приводит к возникновению болей в шее и спине.

Если это ваш случай, то обязательно обратите внимание на плавание.

5. Повышает нашу самооценку

Представьте себе этот момент, когда вы выходите из бассейна. Нет стресса, нет болей, а ваша фигура с каждым днём становится все лучше. Это приносит большую радость и удовлетворение, правда?

Польза плавания особенно высока, если заниматься им в утренние часы. Подумайте о том, что сейчас только восемь утра, а вы готовы вступить в новый день полная энергии и в хорошем настроении. Если мы начинаем день в хорошем самочувствии и с позитивным настроем, все складывается благоприятно.  В результате вам станет легче справиться с работой и поддерживать отношения с окружающими людьми. Ваш день пройдёт на позитивной волне, спокойно и легко, а ночью у вас не будет никаких проблем со сном.

Благодаря этому ваша самооценка станет выше, а здоровье – крепче. Как видите, плавание скрывает в себе много преимуществ, о которых вы, возможно, даже и не подозревали.

Это может вас заинтересовать ...
Шаг к ЗдоровьюRead it in Шаг к Здоровью
Беспокоит боль в коленях? эти 5 видов спорта помогут вам!

Боль в коленях - это недуг, который сильно влияет на качество жизни, если не решить проблему вовремя. Вот почему стоит внимательно относиться к симптомам.



  • Palomino-Martín, Antonio, González-Martel, Verónica, Quiroga-Escudero, Miriam Esther, & Ortega-Santana, Francisco. (2015). Efectos del Entrenamiento de Natación sobre la Asimetría Corporal en Adolescentes. International Journal of Morphology33(2), 507-513. https://dx.doi.org/10.4067/S0717-95022015000200016
  • Rendón Morales, Pablo Anthony, Guerrero González, Edison Santiago, Aguirre Obando, Eduardo Arturo, Noroña Casa, Luis Enrique, Betancourt Mejía, Elena Raquel, & Vaca García, Mario Rene. (2017). Beneficios de la natación en el asma. Revista Cubana de Investigaciones Biomédicas36(2), 150-158. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03002017000200022&lng=es&tlng=es.
  • Latorre García, Julio, Sánchez-López, Antonio Manuel, Baena García, Laura, Noack Segovia, Jessica Pamela, & Aguilar-Cordero, María José. (2016). Influencia de la actividad física acuática sobre el neurodesarrollo de los bebés: revisión sistemática. Nutrición Hospitalaria33(Supl. 5), 10-17. https://dx.doi.org/10.20960/nh.515