Почему плавание полезно для здоровья: 5 интересных фактов

Когда кто-то говорит тебе, что плавание является наиболее комплексным упражнением, это правда. Этот вид спорта улучшает наше физическое здоровье и интеллектуальную деятельность. Благодаря этому нас становится легче приблизиться к своему идеалу.
Плавание

Увлечение многих людей бегом оставляет в стороне многие другие виды спорта, позволяющие нам сохранить красивую фигуру и заботиться о здоровье. Плавание — один из них.

Вряд ли можно считать справедливым, что плаванию не уделяется должного внимания. Так, во время занятий плаванием работают все части нашего тела, благодаря ему мы становимся сильнее и выносливее.

При этом в воде мы чувствуем себя легко и почти не устаём.

Поэтому плавание подходит для человека любого возраста и конституции, даже для тех из нас, кто страдает заболеваниями мускулатуры и костей.

Каждый из нас может адаптировать занятия плаванием под свои индивидуальные потребности. Учитывая это, сегодня нам хотелось бы поговорить о пользе этого спорта для здоровья.

Тебе хотелось бы узнать, в чем она заключается? Тогда оставайся с нами.

Как плавание помогает нам заботиться о здоровье

1. Улучшает кровообращение

Плавание улучшает кровообращение

Движения, которые мы совершаем в воде, стимулируют наше кровообращение. В бассейне мы используем не только руки, но и всю мускулатуру торса и нижних конечностей.

При этом работают и те части тела, которые остаются неподвижными во время обычного посещения спортзала: щиколотки, запястья, пальцы рук и ног.

Что касается ног, то такая активность очень важна, ведь именно в этой части тела чаще всего возникают нарушения кровообращения.

Во время плавания наше тело находится в горизонтальном положении. Вместе с выполняемыми нами движениями это позволяет нормализовать кровообращение во всем теле.

2. Улучшает фигуру

Во-первых, плавание заставляет активно работать наше сердце. Это позволяет нам эффективнее сжигать жиры.

На этом польза плавания не заканчивается. Мы прилагаем усилия, толкая воду и продвигая тело вперёд. Благодаря этому наша мускулатура остаётся в тонусе.

Чтобы усилить этот эффект, мы рекомендуем тебе использовать некоторые специальные приспособления, например, доску. Это позволит усилить работу одних мышц и уменьшить напряжение других.

Можешь чередовать спокойное плавание с интенсивным. Последнее увеличит частоту сердечного ритма, а жировые клетки будут сгорать быстрее.

3. Снижает уровень стресса

Плавание снижает уровень стресса

Также плавание полезно и для нашего душевного здоровья. Для занятия этим видом спорта нам требуется высокая концентрация.

Как и другие виды спорта, плавание стимулирует выработку гормона радости серотонина и снижает уровень кортизола, который связан со стрессом.

В отличие от бега, плавание требует большого внимания. В зависимости от выбранного стиля, нам приходится выполнять те или иные движения. Для этого нам необходима концентрация. В результате чего негативные мысли покидают наше сознание.

Пока мы находимся в воде, весь мир для нас исчезает, остаются только наше тело, наши движения и вода.

4. Расслабляет мускулатуру

Когда отступает стресс, наша мускулатура расслабляется. Как известно, напряжение и контрактуры возникают тогда, когда наши мускулы оказываются слишком слабыми для противостояния проблемам, которые подстерегают нас изо дня в день.

Движения, которые мы выполняем в воде, возрождают к жизни наши мускулы, расслабляя их напряжённые участки.

У некоторых из нас нервное напряжение приводит к возникновению болей в шее и спине.

Если это твой случай, то обязательно обрати внимание на плавание.

5. Повышает нашу самооценку

Плавание повышает нашу самооценку

Представь себе этот момент, когда ты выходишь из бассейна. Нет стресса, нет болей, а твоя фигура с каждым днём становится все лучше. Это приносит большую радость и удовлетворение, правда?

Подумай о том, что сейчас только восемь утра, а ты готова вступить в новый день полная энергии и в хорошем настроении.

В результате тебе станет легче справиться с работой и поддерживать отношения с окружающими людьми. Твой день пройдёт на позитивной волне, спокойно и легко, а ночью у тебя не будет никаких проблем со сном.

Благодаря этому твоя самооценка станет выше, а здоровье — крепче.

Когда мы начинаем день в хорошем самочувствии и с позитивным настроем, все складывается благоприятно. В результате ты остаёшься довольной собой.

Как видишь, плавание скрывает в себе много преимуществ, о которых ты, возможно, даже и не подозревала. Особенно оно полезно, если им заниматься в утренние часы.

Его польза приумножается, потому что ты начинаешь получать больше удовольствия от каждого дня, а решение проблем даётся тебе гораздо легче.

Ну как, тебе уже захотелось записаться в бассейн? Многие уже сделали это, попробовав на своём опыте этот замечательный спорт. Обязательно поделись с нами своими впечатлениями.