Двухсекционный сон: что знали наши предки о его пользе?

В древние времена сон делился на две части, между которыми люди делали паузу на пару часов. Это время посвящалось медитации, чтению или молитвам.

Человеку рекомендуется спать по 7-8 часов без перерывов. Именно таким представляется полноценный отдых, который улучшает качество нашей жизни. Так ли это? Сегодня мы расскажем вам про такое явление, как двухсекционный сон.

Рекомендация спать всю ночь, не просыпаясь, может выступать источником проблем. Если мы просыпаемся посреди ночи и в течение пары часов не можем уснуть, то видим в этом повод для беспокойства.

То, что сейчас воспринимается как нарушение сна, на самом деле может быть вполне естественным процессом для организма. Он не только безвреден, но даже полезен для здоровья.

В начале 1990-х годов психиатр Томас Вер провел исследование. Группа добровольцев ежедневно находилась в темноте по 14 часов подряд. Эксперимент продолжался один месяц. На четвертой неделе опыта доктор заметил, что сон добровольцев изменился и приобрел некоторые характерные особенности. Все участники эксперимента привыкли спать более 6 часов подряд в течение дня. Однако на четвертой неделе люди начали спать по 4 часа. Затем они просыпались и бодрствовали 1-2 часа, после чего снова засыпали. Вторая фаза отдыха также продолжалась 4 часа.

Результаты этого исследования сильно впечатлили многих ученых, занимающихся вопросами сна. Несмотря на это, они продолжали утверждать, что наиболее полезный для человека сон не должен прерываться и длиться восемь часов.

Как сон изменил историю

В 2001 году историк Роджер Экирх (Политехнический институт и Государственный университет Вирджинии, США) опубликовал результаты своего научного исследования, которое длилось целых пятнадцать лет. Исследование касалось исторических фактах, которые показывали, что сон человека можно разделить на две фазы.

Четыре года спустя он опубликовал книгу “At Day’s Close: Night in Times Past”, в которую было включено более 500 упоминаний о так называемом двухсекционном сне. Эти ссылки относились к дневникам, медицинским книгам, художественной литературе и другим источникам, например, “Одиссее” Гомера или традициям нигерийских племен.

В результате этого продолжительного исследования был сделан вывод о том, что человеку далеко не всегда было свойственно спать по 8 часов без пробуждений. Напротив, для многих людей был более типичен сон, разделенный на два коротких периода. Общая продолжительность сна при этом составляла рекомендуемые специалистами 8 часов.

Двухсекционный сон

В древности человек обычно засыпал на 3-4 часа, а потом просыпался и бодрствовал на протяжении 2-3 часов. После этого он снова засыпал, и его ночной отдых продолжался до самого утра. Вместе с перерывом такой сон занимал около 12 часов. Это позволяло хорошо отдохнуть и восстановить силы. В конце 17 века эта привычка начала меняться, пока постепенно не трансформировалась в ту, которая распространена сегодня.

Согласно исследованию Экирха, в конце 17 века двухсекционный сон начал трансформироваться в однофазный среди городских жителей привилегированных классов Северной Европы. Через 200 лет эта привычка распространилась на всех европейских жителей. Таким образом, к 1920 г. практика двухсекционного сна уже полностью исчезла.

Некоторые специалисты считают, что двухсекционный сон – натуральная для человеческого организма форма сна. Они отмечают, что и в наши дни можно найти немало людей, которые отдыхают ночью именно таким образом. В своей работе Экирх пришел к выводу, что многие проблемы со сном, которые испытывают современные люди, обусловлены отсутствием более естественного для человеческого организма двухсекционного сна.

В качестве доводов к этой теории Экирх приводит информацию о том, что к концу 19 века начали регистрироваться случаи бессонницы. Проблема состояла в том, что человек просыпался среди ночи и не мог больше уснуть. Эта тенденция зародилась именно в тот момент, когда люди отказались от двухсекционного сна.

Какой сон предпочтительнее?

Психолог Грег Джейкобс уверен, что беспрерывный сон наносит вред человеческому организму. Некоторые люди просыпаются ночью с тревогой, что мешает им вновь заснуть. Порой человек не засыпает до утра и начинает день усталым и изможденным.

В древности перерыв между фазами сна люди использовали для медитации, чтения, молитв и других духовных занятий. По мнению Джейкобса, такая активность являлась естественной профилактикой стрессов. Ничуть не удивительно, что сегодня люди более подвержены тревоге, стрессам, депрессии, алкоголизму и другим проблемам. Также стоит учесть и влияние на наш сон современных технологий.

Читайте в Шаг к Здоровью

Крепкий сон: лучшие натуральные снотворные

Некоторые начинают искать натуральные снотворные, то есть домашние продукты, помогающие быстрее уснуть (и обеспечить крепкий сон).