Почему полезно ходить босиком?

· 03.03.2015
Наибольшую пользу принесет хождение босиком непосредственно по земле (например, по траве) и на свежем воздухе. Но если такой возможности нет, можно также ходить босиком и по полу в вашем доме.

Вопреки расхожему мнению, ходить босиком очень полезно для нашего здоровья. В этом несложном упражнении задействованы все мышцы стоп. И чем чаще мы ходим босиком, тем активнее мы способствуем их укреплению.

Обычно ходьба босиком не является для нас чем-то привычным, поэтому начинать нужно осторожно. Очень важно сперва разогреться — так мы сможем расслабиться и насладиться ощущением свободы, которое дарит прогулка без обуви. Первые несколько дней можно пройтись босиком в течение 15-20 минут.

Ходить босиком: почему это полезно?

Исследования подтверждают, что прямой контакт ступней с землей приносит несомненную пользу здоровью как на физическом, так и на психологическом уровне. Как известно, на ступнях расположено множество нервных окончаний. Когда они соприкасаются с землей, наш организм начинает избавляться от стресса и чувства тревожности, которые наносят вред здоровью.

Читайте также: Что такое тревожность и как ее преодолевать?

Наибольшую пользу принесет хождение босиком непосредственно по земле (например, по траве) и на свежем воздухе. Но если такой возможности нет, можно также ходить босиком и по полу в вашем доме.

Хождение босиком:

Почему полезно ходить босиком

  • Стимулирует кровообращение, что, в свою очередь, обеспечивает насыщение организма кислородом.
  • Способствует активному выведению из организма токсинов.
  • Помогает избавиться от стресса, депрессии и невроза, укрепляет нервную систему.
  • Предупреждает появление варикоза, укрепляет венозную систему, помогает организму лучше усваивать питательные вещества.
  • Когда мы ходим босиком, мы стимулируем все нервные окончания ступней, которые, в свою очередь, соединены с различными органами нашего тела. Таким образом можно излечить некоторые заболевания, которые возникают из-за блокировки энергетических каналов.

Существует такой вид терапии как рефлексология. Ее суть заключается в освобождении накопленной энергии, которая не может свободно циркулировать внутри организма и приводит к различным патологиям, в частности связанным с перенапряжением нервной системы. Такая энергия освобождается посредством воздействия на определенные точки, расположенные на ступнях. Когда мы ходим без обуви, это воздействие совершается естественным путем, что позволяет нам расслабиться и одновременно улучшить здоровье. Нужно отметить, что наиболее заметный эффект достигается при ходьбе по траве.

Это интересно: Польза ежедневной 30-минутной прогулки пешком

Необходимо помнить…

Несмотря на то что воспользоваться этой терапией несложно, важно соблюдать осторожность. При ходьбе босиком можно легко пораниться или нанести вред ступням. Кроме того, очень важно начинать ходить босиком понемногу и увеличивать длительность прогулок, ориентируясь на постепенное укрепление мышц.
А вы часто ходите босиком?

  • Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: Health implications of reconnecting the human body to the Earth’s surface electrons. Journal of Environmental and Public Health. https://doi.org/10.1155/2012/291541
  • S.S., T., M.S., V., & L., P. (2017). Living barefoot: An experimental study on effect of barefoot contact with earth in reducing stress. Indian Journal of Physiology and Pharmacology.
  • Sokal, K., & Sokal, P. (2011). Earthing the Human Body Influences Physiologic Processes. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. https://doi.org/10.1089/acm.2010.0687
  • Chevalier, G., Patel, S., Weiss, L., Chopra, D., & Mills, P. J. (2018). The effects of grounding (earthing) on bodyworkers’ pain and overall quality of life: A randomized controlled trial. Explore. https://doi.org/10.1016/j.explore.2018.10.001