Почему появляется жир на животе и как от него избавиться?

· 17.12.2017
Если ты хочешь избежать появления жира на животе, помимо заботы о своём питании необходимо обратить внимание и на некоторые другие аспекты жизни. Существуют факторы, о которых нам мало что известно. И тем временем они провоцируют появление жировых отложений в области живота.

У многих из нас появляется жир на животе. При этом кто-то из нас страдает полнотой, а у других с весом все в порядке. В любом случае избавиться от жира в области живота бывает не так просто, хотя в нашем распоряжении имеются различные диеты и другие способы борьбы с этой проблемой.

Возможно, что решение этой проблемы гораздо проще, чем ты думаешь. Может быть, ты немного сбилась с пути, из-за чего прилагаемые тобой усилия оказываются безрезультатными, а жир на животе не исчезает.

Сегодня мы расскажем тебе о различных факторах, которые провоцируют появление жировых отложений в области живота: дефицит белка, гормональные изменения, пренебрежение занятиями спортом и неправильная осанка.

Почему появляется жир на животе?

Жир на животе у худых людей

Когда заходит речь о лишнем весе, мы представляем себе человека с большим количеством жировых отложений, которое может сопровождаться задержкой жидкости. Жир может накапливаться на различных участках тела человека, например, на животе, бёдрах, руках, спине, ягодицах и т. д.

При этом чаще всего жир появляется именно в области живота. Начиная с определённого возраста эта проблема начинает беспокоить в равной степени как мужчин, так и женщин.

Иногда можно встретить и совсем худых людей, у которых никак не получается избавиться от жира в области живота, несмотря на то, что им достаточно легко удалось вернуть стройность другим участкам тела.

В чем же причина этого?

1. Неправильное питание

Жир на животе и авокадо

Когда мы задумываемся о причине появления жира на животе и о способах борьбы с этой проблемой, нам кажется, что наиболее верным путем её решения является сокращение употребляемых ежедневно калорий.

Все популярнее становится идея о том, что необходимо внимательнее относиться к выбору пищи, выбирать продукты более высокого качества, избегать полуфабрикатов, сокращая количество употребляемых жиров и калорий.

Сбалансированное питание, помогающее сократить количество жировых отложений в области живота, базируется на следующих принципах:

  • Каждый из трёх основных приёмов пищи обязательно должен содержать белки. Белки должны быть как животного, так и растительного происхождения (бобовые, орехи, авокадо). Желательно, чтобы продукты были выращены в экологически чистых условиях, а для питания скота использовалась натуральная пища.
  • Рекомендуется останавливать выбор на цельнозерновых злаках. Избегай рафинированной муки и круп.
  • Исключи из рациона белый сахар. Вместо него используй небольшое количество пчелиного мёда или мелассы.
  • Откажись от вредных жиров, источником которых являются жареная пища, маргарин и сладости. Полезные для нашего организма жиры содержатся в растительных маслах первого холодного отжима (оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное), авокадо, орехах, семечках, голубой рыбе, сливочном масле и гхи.

2. Непереносимость некоторых видов пищи

Некоторые люди страдают непереносимостью некоторых видов пищи и даже не подозревают об этом. Из-за этого у них возникают нарушения пищеварения и начинает беспокоить вздутие живота.

Если ты считаешь, что страдаешь непереносимостью некоторых видов пищи, нужно обратиться за помощью к врачу. Он назначит анализы, которые помогут прояснить ситуацию. Чаще всего у людей встречается непереносимость глютена и лактозы.

3. Сидящий образ жизни

Жир на животе и упражнения

Регулярные физические упражнения необходимы для поддержания здорового веса и, конечно же, стройной талии. Сидячий образ жизни провоцирует прогрессирующее отложение жира в области живота.

Если ты хочешь сохранить талию стройной, обрати внимание на кардиоупражнения средней или высокой интенсивности. Будет достаточно выполнять их в течение 30 минут два или три раза в неделю.

4. Гормональные изменения

Изменения гормонального фона также могут стать виновником появления жировых отложений в области живота. Особенно это касается женщин в период менопаузы, но случается, что с этой проблемой сталкиваются и молодые девушки из-за высокого уровня эстрогенов.

Сбалансированное питание, о важности которого мы уже говорили раньше, необходимо и для здорового гормонального фона. Также рекомендуется обратить внимание на такие продукты, как перуанская мака, витекс священный и ямс.

Женщинам в период менопаузы на помощь придёт масло ослинника.

Некоторые нарушения гормонального фона со временем исчезают сами по себе. Как правило, организм человека оказывается способным восстановить нарушенную гармонию естественным путём.

5. Неправильная осанка

Если ты видишь, что ни один из перечисленных выше случаев тебе не подходит, можно рассмотреть вероятность того, что появление жира на животе обусловлено неправильной осанкой.

Так, многие люди, страдающие искривлением позвоночника (например, лордозом и сколиозом), сталкиваются с появлением жировых отложений на боковых поверхностях талии. При помощи этого наше тело как бы пытается восстановить потерянное равновесие, чтобы мы могли прочнее стоять на ногах.

В такой ситуации человеку рекомендуется обратить внимание на упражнения для улучшения осанки. Они помогут расслабить и укрепить мускулатуру спины и живота, делая мышцы более гибкими. Также большую пользу в этом случае приносит мануальная терапия.

Вам также могут понравиться