Почему боль, вызванная артритом, беспокоит по ночам?

Растяжка - очень эффективный способ облегчить ночную боль при артрите. Если у вас поражены суставы пальцев рук, займись вязанием. Это поможет облегчить симптоматику.

Если у вас диагностировано это заболевание, то вы наверняка знаете, что боль, вызванная артритом, чаще всего беспокоит именно по ночам. Артрит -довольно распространенный недуг, поэтому многим будет интересно узнать, можно ли как-то решить эту проблему?

Прежде всего, нужно осознать, что артрит неизлечим. Но это вовсе не означает, что боль, вызванная артритом – ваш вечный спутник.

Как отмечает (“Arthritis Foundation“), есть достаточно эффективные лекарства и способы лечения, которые помогают снять боль при артрите.

Кроме того, чувствовать себя лучше и, главное, успокоить боль, вызванную артритом, могут помочь эти простые советы.

1. Почему боль, вызванная артритом, сильнее по ночам?

Дневная активность 

Днем мы постоянно в движении. Благодаря этому суставы “разогреваются”, и боль ослабевает. А ночью, когда суставы неподвижны, она становится более интенсивной.

Усталость надпочечников 

Возможно вы слышали об усталости надпочечников, известной также как “хроническая усталость”. Исследование, проведенное Федеральным университетом Сан-Паулу (Бразилия), поправляет нас, что данный термин не является правильным, так как надпочечники не могут “чувствовать” усталость.

На самом деле, то что медики подразумевают под этим термином, связано с неправильной работой надпочечников и стимуляцией нервной системы. Все это вызывает боль, усталость, тревожность, бессонницу и потерю аппетита.

В свою очередь, данная проблема вызывает усиление ночной боли при артрите.

Стресс 

Если в течение дня вы находитесь под давлением, в состоянии повышенной тревожности и не можете регулировать уровень стресса – у вас повышается уровень кортизола в крови. В результате суставы болят сильнее. Особенно часто это  встречается у мужчин, если верить результатам данного исследования, проведенного AF2R-Center Hospitalier de Rouffach (Франция). 

Неправильное питание 

Продукты, которые мы употребляем в пищу, часто содержат вещества, провоцирующие воспаление тканей организма и накопление токсинов.

Так что, одна из причин артрита – неправильная диета и вредные вещества, попадающие в организм.

Сидячий образ жизни и неподвижность

Если днем вы почти не встаете с дивана, обеспечивая больным суставам полный покой (в надежде, что так будет лучше), то ночью, скорее всего, боль в суставах станет просто невыносимой. Обратный эффект…

Почему? Когда суставы неподвижны, возникает их ригидность и анкилоз. Если же вы с утра и на ночь будете выполнять простые упражнения, особенно, на растяжку, боль будет значительно менее интенсивной. Ради этого стоит сделать усилие и потратить несколько минут!

Как облегчить ночную боль в суставах?

1. Забота о правильном питании

Причины артрита могут быть разными, но в любом случае здоровое питание может улучшить качество жизни при данном заболевании. 

Правильная диета способствует восстановлению хрящевой ткани и нормальному питанию костной ткани. Она также помогает уменьшить воспаление.

Пейте настой имбиря, ешьте больше фруктов и овощей, отдавайте предпочтение свежим продукты, а не полуфабрикатам. Эти простые рекомендации помогут уменьшить воспаление и боль в суставах.

Список продуктов, рекомендованных при артрите: 

• Лосось, форель. По данным Испанской ассоциации здоровья сердца, в ней содержатся жиры омега-3, которые помогают держать под контролем уровень холестерина.
• Оливковое масло холодного отжима. По материалам этого исследования проведенном в Гданьском университете (Польша), в нем содержатся антиоксиданты и противовоспалительные вещества.
• Помидоры, морковь, красный перец. Эти овощи богаты ликопеном, который, по данным исследования Автономного университета Юкотана (Мексика), очень полезен для здоровья.
• Артишоки. Согласно этому исследованию, проведенному Институтом наук о производстве продуктов питания (Италия), они также предотвращают старение.
• Лимоны и другие цитрусовые. Ученые Исследовательского центра в области питания и здоровья (Испания) доказали, что они укрепляют иммунную систему благодаря содержанию витамина С.
• Ананас. Он содержит бромелайн, который, по данным этого исследования Университета Шри Рамачандры (Индия), идеально подходит для улучшения кровообращения.
• Цельнозерновые продукты. По данным Клиники Майо (Испания), они необходимы для сбалансированного питания.

2. Терапия холод-тепло

Согласно этому исследованию, проведенному Американским университетом (Чили), чтобы избежать ночных болей в суставах, рекомендуется криотерапия. Это особая контрастная терапия горячей и холодной водой, за час до сна:

Для процедуры понадобятся следующие ингредиенты: 

• Мешочек с кубиками льда
• Емкость с горячей водой (не кипяток)
• Три веточки розмарина
• Приложите к больному суставу мешочек со льдом. Подержите его 20 секунд.
• Окуните больную конечность в тазик с максимально горячей водой и розмарином.
• Чередуйте холод-тепло пять раз.

Проводите процедуру за час до сна. Как правило, боль, вызванная артритом, утихает.

3. Лучший натуральный анальгетик

Настой имбиря  

Ингредиенты:

• Свежий имбирь (3 г). Согласно этому исследованию, проведенному Университетом медицинских наук Исфахана (Иран), имбирь является действительно полезным противовоспалительным продуктом.
• Стакан воды (200 мл)
• 1 столовая ложка меда (25 г), которая, согласно этому исследованию, проведенному центральной клиникой Cira Garcia (Куба), лечит и предотвращает воспаление.

Приготовление:

• Доведите воду до кипения, добавьте туда имбирь и мед.
• Кипятите на медленном огре 15 минут, а затем остудите.

Настой рекомендуется принимать 2 раза в день. С утра натощак и за час до сна.

4. Небольшая растяжка перед сном

Если выполнять плавные, растягивающие движения в пораженных суставах, хрящевая ткань и сам сустав будут меньше “цепенеть”. 

• Если болят руки, то хорошее упражнение – вязание. А если артритом поражены колени, нужно делать растяжку коленных суставов. По данным, полученным в Университете Малаги, это позволяет также замедлить развитие болезни.
• Для этого можно положить небольшой вес на лодыжки и приподнять его несколько раз. Тогда ночная боль в суставах будет беспокоить вас уже меньше

У вас постоянно болят по ночам суставы? Это не всегда может быть связано с артритом. Важно проконсультироваться у врача, чтобы точно определить источник боли и получить подходящее лечение.

Читайте в Шаг к Здоровью

Эти средства на основе желатина помогут при боли в суставах!

Этот недуг может появиться в результате травмы, генетики, просто из-за малоподвижного образа жизни. Но как облегчить свое состояние при боли в суст...