Почему боль, вызванная артритом, беспокоит по ночам?

· 18.04.2016
Растяжка - очень эффективный способ облегчить ночную боль при артрите. Если у вас поражены суставы пальцев рук, займись вязанием. Это поможет облегчить симптоматику.

Если у вас диагностировано это заболевание, то вы наверняка знаете, что боль, вызванная артритом, чаще всего беспокоит именно по ночам. Артрит — довольно распространенный недуг, поэтому многим будет интересно узнать, можно ли как-то решить эту проблему?

Прежде всего, нужно осознать, что артрит неизлечим. Но это вовсе не означает, что повысить качество жизни невозможно.

Как отмечает (“Arthritis Foundation“), есть достаточно эффективные лекарства и способы лечения, которые помогают снять боль при артрите.

Чувствовать себя лучше и, главное, избавиться от боли в суставах, могут помочь эти простые советы.

1. Почему боль, вызванная артритом, сильнее по ночам?

Боль, вызванная артритом

Дневная активность 

Днем мы постоянно в движении. Благодаря этому суставы «разогреваются», и боль ослабевает. А ночью, когда суставы неподвижны, она становится более интенсивной.

Усталость надпочечников 

Возможно вы слышали об усталости надпочечников, известной также как «хроническая усталость». Она связана с неправильной работой надпочечников и стимуляцией нервной системы, которая вызывает боль, усталость, тревожность, бессонницу и потерю аппетита.

Ночью такая стимуляция усиливается, и боль становится сильнее.

Читайте также: Попробуйте это средство, если у вас бессонница!

Стресс 

Если в течение дня вы находитесь под давлением, в состоянии повышенной тревожности и не можете регулировать уровень стресса — у вас повышается уровень кортизола в крови. В результате суставы болят сильнее.

Неправильное питание 

Продукты, которые мы употребляем в пищу, часто содержат вещества, провоцирующие воспаление тканей организма и накопление токсинов.

Одна из причин артрита — вредные вещества, попадающие в организм и ослабляющие иммунную систему.

Если мы питаемся неправильно, если в пище много переработанных жиров и сахара, воспаление и боль, вызванная артритом, усиливаются, особенно к концу дня.

Артрит

Сидячий образ жизни и неподвижность

Если днем вы почти не встаете с дивана, обеспечивая больным суставам полный покой (в надежде, что так будет лучше), то ночью, скорее всего, боль в суставах станет просто невыносимой. Обратный эффект…

Почему? Когда суставы неподвижны, возникает их ригидность и анкилоз. Если же мы с утра и на ночь будем выполнять простые упражнения, особенно, на растяжку, боль будет значительно менее интенсивной. Ради этого стоит сделать усилие и потратить несколько минут!

Как облегчить ночную боль в суставах?

Артрит и натуральные средства

1. Позаботимся о правильном питании

Причины артрита могут быть разными, но в любом случае здоровое питание может улучшить качество жизни при данном заболевании. 

Правильная диета способствует восстановлению хрящевой ткани и нормальному питанию костной ткани. Она также помогает уменьшить воспаление.

Пейте настой имбиря, ешьте больше фруктов и овощей, отдавайте предпочтение свежим продукты, а не полуфабрикатам. Эти простые рекомендации помогут уменьшить воспаление и боль в суставах.

Список продуктов, рекомендованных при артрите: 

  • Лосось
  • Форель
  • Авокадо
  • Желатин
  • Льняное семя
  • Оливковое масло
  • Морковь
  • Красный перец
  • Помидоры
  • Артишок
  • Лимоны
  • Помело (грейпфрут)
  • Ананас
  • Черника
  • Темный виноград
  • Черешня
  • Сливы
  • Грецкие орехи
  • Лесные орехи
  • Миндаль
  • Имбирь
  • Куркума
  • Чеснок
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Шпинат
  • Яичный желток
  • Бурый рис
  • Злаковые, обогащенные витамином D

Это интересно: Легкий ужин: 4 новых рецепта с брокколи

2. Терапия холод-тепло

Для процедуры понадобятся следующие ингредиенты: 

  • Мешочек с кубиками льда
  • Емкость с горячей водой (не кипяток)
  • Три веточки розмарина
  • Приложите к больному суставу мешочек со льдом. Подержите его 20 секунд.
  • Поместите больной сустав в емкость с максимально горячей водой и розмарином.
  • Чередуйте холод-тепло пять раз.

Проводите процедуру за час до сна. Как правило, боль, вызванная артритом, утихает.

3. Лучший натуральный анальгетик

Имбирь поможет облегчить боль, вызванную артритом

Настой имбиря  

Ингредиенты:

  • 1 ложка имбиря (3 г)
  • Стакан воды (200 мл)
  • 1 ложка меда (25 г)

Приготовление:

  •  Доведите воду до кипения, добавьте туда имбирь и мед. Кипятите 15 минут, а затем остудите.

Настой рекомендуется принимать 2 раза в день. С утра натощак и за час до сна.

4. Небольшая растяжка перед сном