В каких ситуациях не стоит скрывать свои чувства?

· 16.01.2016
Очень важно уметь выражать свои чувства и мысли. Конечно, делать это нужно с уважением к окружающим, но не стоит слишком переживать по поводу их возможной реакции.

Все мы привыкли скрывать свои чувства. О скольких вещах вы молчите изо дня в день? Какие чувства и мысли оставляете «при себе», стараясь никому не причинить вреда и никого не обидеть? Но знаете ли вы, что этим можно причинить себе вред себе и своему здоровью?

“Человек не камень: терпит, да и треснет”. Возможно, вы слышали это старое выражение. В нем, как и во многих пословицах, поговорках, афоризмах, отражается горькая правда жизни.

Далее мы объясним, почему иногда не стоит скрывать свои чувства.

Не забудьте прочитать: Какой эффект оказывают негативные мысли и эмоции на наше тело?

1. Молчание — золото, но… все имеет предел

Иногда лучше молчать, с этим никто не спорит. Особенно, когда речь идет о том чтобы сказать глупость, разразиться неуместным комментарием или воспользоватся сомнительным выражением.

Но нужно уметь поддерживать баланс между молчанием и защитой своих интересов:

  • Если вы будете скрывать свои чувства и мысли, близкий человек или собеседник может и не узнать, что задел вас за живое. Никто не умеет читать мысли. Так что, если вы сами не заявите о том, что что-то кажется вам неприемлемым или оскорбляет, то и окружающие люди этого не узнают.
  • В молчании есть мудрость, но и в словах — тоже.  Понимать, когда надо промолчать, а когда лучше высказаться, пожалуй, одно из самых важных умений. Его должен освоить каждый. Нельзя все время молчать, так же, как нельзя говорить все, что приходит вам в голову.
  • В крайностях нет ничего хорошего. Поддерживайте равновесие и помните, что скрывая свои чувства, вы наносите вред, прежде всего, себе. Делая так, вы позволяете окружающим вторгаться в ваше личное пространство, говорить и делать за вас выбор. В конце концов, вы превращаетесь в марионетку, которой управляют другие.

2. Если долго скрывать свои чувства, то они переходят в психосоматические болезни

Боль в суставах из-за того что вы привыкли скрывать свои чувства

Давно доказано, что психика и тело человека связаны между собой теснейшим образом. Медики утверждают, что 40 % населения Земли страдают или страдали от какой-либо психосоматической болезни.

Например, проблемы с нервами ухудшают пищеварение, могут вызвать диарею или головную боль. Наверняка вы не раз замечали, что герпес на губах активизируется, когда вы испытываете стресс или сильно нервничаете. А если постоянно сдерживать себя и не высказывать то, что чувствуете и думаете, может развиться повышенная тревожность. Это, своего рода, замкнутый круг.

Только подумайте обо всех тех словах, которые вы не решаетесь сказать своим родителям или друзьям, опасаясь как-то задеть их чувства! Почему вы не решаетесь сказать им правду?

Та же история часто происходит в отношениях с партнером. Вы боитесь обидеть его и молчите, когда он делает или говорит что-то неприятное для вас.

Все это рано или поздно закончится психосоматическими болезнями: мигренью, повышенным давлением, хронической усталостью…

Читайте также: Как эмоции связаны с работой наших внутренних органов?

3. Говорить в полный голос — ключ к эмоциональной разрядке

Не стоит скрывать свои чувства

Вы не должны бояться, что все узнают, что вы думаете. Говорить, выражать свое мнение, отношение — это так же необходимо для человека, как дышать, есть, спать 

Свободное выражение эмоций необходимо, чтобы установить нормальные, здоровые отношения. Причем как с окружающими вас людьми, так и самим собой.

Следующие рекомендации помогут вам в этом:

  • Повторяйте себе, что всякое терпение имеет предел. Если вы не выскажете наконец во весь голос то, что думаете и чувствуете, то не сможете сохранять достоинство, потеряете уважение к себе и контроль над своей собственной жизнью. Повторяйте себе как мантру, что вы имеете право говорить то, что думаете, громко заявлять о своих сомнениях и потребностях.
  • Если человек говорит то, что он думает, он никому не причиняет вреда. Он просто защищает свои интересы.
  • Не переживай слишком по поводу возможной реакции окружающих. В конце концов, вы можете заранее подготовится к возможной реакции на свои слова.

Например: вы устали от того, что ваши родители приходят к вам в гости каждые выходные. Это мешает вам нормально пообщаться с мужем или провести время с друзьями. И вот, наконец, вы решили им об этом сказать.

Какой, по вашему мнению, будет их реакция? Если вы думаете, что они рассердятся, приготовьтесь к тому, чтобы убеждать их, что здесь нет причин для раздражения. Если же вы ожидаете обиду, готовьтесь доказывать, что здесь не на что обижаться, что можно и нужно посмотреть на вещи по-другому.

Помните, что говорить в полный голос о том, что вы чувствуете и думаете — лучший способ эмоциональной разрядки. Не стоит скрывать свои чувства, когда у вас возникает в этом необходимость!

  • Lloyd, G. (2006). Textbook of Psychosomatic Medicine. The British Journal of Psychiatry. https://doi.org/10.1192/bjp.188.1.97
  • Armstrong, E., Mortensen, L., Ciccone, N., & Godecke, E. (2012). Expressing opinions and feelings in a conversational setting. Seminars in Speech and Language. https://doi.org/10.1055/s-0031-1301160
  • Wong, E., Tschan, F., Messerli, L., & Semmer, N. K. (2013). Expressing and amplifying positive emotions facilitate goal attainment in workplace interactions. Frontiers in Psychology. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00188