Почему во сне немеют руки?

· 13.02.2015
Если у вас часто немеют руки во сне, это может быть связано с так называемым туннельным синдромом или задержкой жидкости в организме. Постарайтесь ограничить употребление соли и используйте специальный бандаж для запястий.

С вами когда-нибудь случалось подобное? Вы  спокойно спите и вдруг просыпаетесь из-за неприятного ощущения покалывания в руках. И так по несколько раз за ночь, вам приходится прерывать свой сон из-за того, что немеют руки. Особенно это раздражает, если повторяется регулярно. Но в чем же причина? Существует ли решение этой проблемы? Сегодня мы все объясним.

Онемение рук и судороги могут возникать из-за естественных причин: неудобного положения тела во время сна, когда есть препятствия для нормальной циркуляции крови. Но иногда эти неприятные ощущения не имеют никакого отношения, к тому, как мы спим. Более того, они появляются и в других частях тела, в ногах и ступнях. Давайте посмотрим, каковы причины этого явления.

Почему немеют руки?

Туннельный синдром

Почему немеют руки во сне

 

  • Это, вне всяких сомнений, является наиболее распространенной причиной онемения рук. Наши три основных пальца на руках (большой, указательный и средний), часто страдают от так называемого синдрома запястного канала. Речь идет о проблеме, связанной со средним нервом, периферической нейропатией. Она создает давление на запястье, вызывая сильную боль или онемение, ограничивая подвижность кисти и пальцев рук и заставляя нас терять чувствительность. Просто в ночное время все чувства обостряются, поэтому и этот дискомфорт нам особенно неприятен.

Читайте также: 5 советов, чтобы облегчить боль при туннельном синдроме

Издержки работы

Немеют руки: запястный туннель

  • Иногда мы слишком перегружаем себя, свои руки и запястья в частности. Такие виды деятельности, как долгая работа за компьютером (набор текста), шитье, работа с инструментами и даже с простыми ножницами могут привести к тому, что нервы в наших руках не выдерживают. Если часто сгибать и разгибать запястье, постоянно напрягать его, то неудивительно, что впоследствии руки немеют и возникнет боль. Сильнее всего она проявляется именно ночью, когда мы уже не выполняем никаких движений, а нервы и сухожилия пытаются «расслабиться» и снять с себя любое давление.

Задержка жидкости

Немеют руки из-за задержки жидкости

  • Избыточный вес, отсутствие физических упражнений и неправильное питание могут привести к возникновению отеков, причем не только в ногах, как это обычно случается, но и в руках, и все это из-за задержки жидкости в организме. А покалывание всегда сильнее ощущается в ночное время суток, так как циркуляция крови замедляется, давление усиливается, а вместе с ним и чувство дискомфорта.

Недостаток витаминов группы В

Немеют руки во сне: недостаток витамина В12

  • Неправильно питаясь, мы не в состоянии обеспечить свой организм достаточным количеством витамина В. Его недостаток приводит к определенным последствиям, но мы не всегда уделяем им должное внимание: думаем, что просто устали на работе, даже не догадываясь о настоящей причине такого состояния. Усталость, сонливость, бледность кожи, тахикардия, а также онемение в руках и ногах — очень распространенные симптомы в данном случае.

Читайте также: 6 симптомов дефицита витаминов, которые можно увидеть на лице

Средства от онемения в руках

Немеют руки во сне

  • Выпейте перед сном одну столовую ложку льняного масла. По данным ряда проведенных исследований, это очень эффективное средство. Оно оказывает противовоспалительное действие (особенно в конечностях), облегчая состояние, если немеют руки.
  • Опустите руки в раковину, наполненную водой. Если сможете, опустите их по локоть, так будет более результативно. Вы сможете снизить давление, и, соответственно, воспаление нерва уменьшится и боль утихнет. Выполните эту процедуру непосредственно перед тем, как идти спать, и вы почувствуете облегчение.
  • Постарайтесь уменьшить потребление соли и кислых напитков. Эти продукты способствуют развитию воспалительных процессов и обостряют болевые ощущения.
  • Ваш организм нуждается во влаге, поэтому следует выпивать не менее двух литров воды в день. Если у вас часто немеют руки, можете приготовить себе, например, напиток из артишоков. Так вы сможете одновременно извлечь для себя выгоду и из его мочегонных свойств, избегая скопления лишней жидкости в организме. Для этого вам нужно просто вскипятить воду, добавить туда пару артишоков и затем процедить. Потом вы можете смешать получившийся напиток с соком половинки лимона для придания вкуса.
  • Очень важно включить в свой рацион витамины группы В. Тунец, картофель, бананы, а также все зеленые листовые овощи помогут вам восполнить недостаток этих витаминов. Также в аптеках вы без труда сможете найти витамин В в таблетках, которые облегчат ваше состояние в ночные часы.
  • Если ваша работа требует от вас постоянного движения рук, то есть в течение нескольких часов подряд вы вынуждены держать их в напряжении, можете воспользоваться какими-либо компрессионными браслетами для запястий (бандажами). Это обеспечит необходимую защиту вашим суставам и нервам и убережет их от перенапряжения.

 

  • James, M. J., Gibson, R. A., & Cleland, L. G. (2000). Dietary polyunsaturated fatty acids and inflammatory mediator production. The American Journal of Clinical Nutrition.
  • Hörmann, H. P., & Korting, H. C. (1994). Evidence for the efficacy and safety of topical herbal drugs in dermatology: Part I: Anti-inflammatory agents. Phytomedicine. https://doi.org/10.1016/S0944-7113(11)80036-X
  • Moore, R. (2012). Water-Soluble Vitamins : B-Complex and Vitamin C. Colorado State University.
Вам также могут понравиться