Поездки на отдых отдаляют нас от болезней!
Никто не станет отрицать, что поехать на отдых (пусть всего на несколько дней) – чудесно.
Даже если мы уезжаем недалеко и всего на пару выходных дней, мы возвращаемся “обновленные” и “с перезаряженными батарейками”.
В этой статье мы расскажем, почему поездки на отдых отдаляют нас от болезней.
Поездки на отдых отдаляют нас от болезней (и врачей)
Когда в последний раз вы брали отпуск и могли отдохнуть от работы, от многочисленных обязанностей, от строгого распорядка дня? Поехать отдохнуть – это не “роскошь”, а необходимость.
Даже короткий выезд на природу в конце недели очень полезен. Вы избавляетесь от стресса, а ваш организм начинает лучше сопротивляться разным болезням (особенно вирусным инфекциям).
Поездки на отдых улучшают наше настроение и самочувствие, пробуждают в нас креативность и помогают нам принимать важные решения.
Мы так ждем этих дней отдыха, особенно когда мозг уже отказывается работать, а тело жаждет “отпускной” активности.
Оставить все дела хотя бы на несколько дней, отстраниться от всего (и от всех), уделять достаточно времени себе и своим любимым людям – это лучшее средство от всех болезней и проблем.
Отдых и иммунитет
У людей, которые часто поддаются вирусам и бактериям, защитная система организма ослаблена.
Советуем почитать: 12 настоев для укрепления защитных сил организма
Стресс, недостаток сна, многочисленные заботы и проблемы не дают телу справляться с патогенными микроорганизмами. Это выражается в постоянных простудах, в заболевании гриппом и другими болезнями.
На отдыхе же мы больше спим, меньше нервничаем и почти ни о чем не заботимся.
Благодаря этому наша иммунная система укрепляется и мы говорим “Прощайте!” разным болезням.
И это еще не все. Отпускная свобода, отстранение от привычной рутины способствует:
- Нормализации артериального давления.
- Улучшению сна.
- Уменьшению стресса и мышечного напряжения (при условии, что подушка в отеле не слишком отличается от нашей привычной).
Правда, отпуск может быть чреват и некоторыми проблемами со здоровьем. Это:
- Запоры
- Набор лишних килограммов
- Изменение циклов сна
Это связано с тем, что на отдыхе мы не слишком следим за своей диетой и не стараемся ложиться спать в одно определенное время.
Что еще дает нам поездка на отдых
Такое временное избавление от привычной рутины положительно влияет не только на наше здоровье.
Отпуск не должен обязательно длиться месяц. И проводить его за тысячи километров от дома тоже не обязательно (хотя это было бы чудесно).
Нескольких непродолжительных поездок в течение года достаточно для того, чтобы “сменить атмосферу”, отдохнуть и получить новые впечатления.
Несколько свободных дней заметно улучшают наше настроение, наше состояние души. Кроме этого, они:
Поездки продлевают жизнь
Если мы избавляемся от стресса, от повышенного уровня холестерина и высокого артериального давления, мы можем жить дольше. Всему этому способствуют поездки на отдых!
Поэтому если вы хотите жить до 90 лет, организуйте такие поездки хотя бы раз в несколько месяцев.
Дают нам заряд энергии
Хроническая усталость становится спутником многих из нас. Ведь у нас слишком много забот и обязанностей, а отдыхаем мы обычно слишком мало (не говоря о других факторах).
На отдыхе мы “перезаряжаем батарейки” и снова чувствуем себя полными сил.
Пробуждают нашу креативность
Вам сложно придумать что-то новое? Вы не можете найти красивое решение? Возможно, вам нужно просто хорошо отдохнуть.
Когда человек отходит от привычной рутины, это освежает мозг, и в результате рождаются интересные идеи. Такое отстранение от рутины помогает и тогда, когда нужно принять важное решение.
Свежесть восприятия и мышления сохраняется примерно месяц после того, как мы вернулись с отдыха. Поэтому имеет смысл совершать такие поездки чаще (неважно, если они будут не слишком продолжительные). Тогда и интервалы между ними будут небольшими.
То есть не нужно откладывать такую поездку до отпуска, когда вы сможете уехать на 15-20 дней. Можно использовать для этого выходные и праздничные дни.
Тогда изменения окружающей обстановки (да и часового пояса) не будут слишком резкими, и организм не подвергнется слишком большим испытаниям.
А это помогает избежать так называемого “пост-отпускного синдрома”, порождающего депрессию.
Пляж или горы? Лето или зима?
Поездка на отдых должна привести к улучшению нашего самочувствия. Поэтому нужно серьезно подходить к выбору места отдыха.
Например, если у вас высокое артериальное давление, лучше выбрать пляжный отдых (или место на высоте уровня моря). Если же давление пониженное, рекомендуется отдыхать в горах.
Людям со слишком белой и чувствительной кожей не рекомендуется проводить много времени на солнце.
Им лучше ехать отдыхать зимой. А летом – стараться бывать на свежем воздухе в ранние утренние часы или вечером.
Отдых в горах идеален для страдающих аллергическим ринитом, так как воздух там почти не загрязнен, а также нет клещей.
Тем, у кого есть аллергия на укусы насекомых, нужно держаться подальше от лесов, джунглей и болот и всегда иметь при себе средства от укусов насекомых.
Жара и продолжительные перелеты вредны для страдающих варикозом, так как они ухудшают кровообращение в ногах. Это относится и к тем, у кого часто бывают отеки и задержка жидкости.
Это может вас заинтересовать ...
- Gump BB, Matthews KA. “Are vacations good for your health? The 9-year mortality experience after the multiple risk factor intervention trial”. Psychosom Med 2000; 62:608–612.
- Westman M, Etzion D. “The impact of vacation and job stress on burnout and absenteeism”. Psychol Health 2001; 16:595–606.
- Westman M, Eden D. “Effects of a respite from work on burnout: vacation relief and fade-out”. J Appl Psychol 1997; 82:516–527
