Похудеть без проблем: 8 простых способов сжечь 100 калорий за несколько минут

· 23.07.2017
Возможно, в это сложно поверить, но это так: многие виды повседневной работы позволяют нам похудеть быстро и без больших усилий.

Многие из нас понимают, что сжигать большое число калорий, чтобы похудеть, далеко не так просто. Сегодня мы расскажем тебе о 8 видах повседневной работы, способных ускорить этот трудный процесс!

Запомни, что именно нужно делать и вскоре ты почувствуешь разницу. Оказывается, похудеть и поддерживать себя в форме вовсе не так и сложно, как ты думала. И для этого тебе не придётся тратить денег.

1. Танцуй

Во время танца наш организм тратит большое количество калорий. Все, что тебе нужно сделать — выбрать 4-5 любимых песен и начать танцевать с полной отдачей!

За эти 15 минут ты выполнишь много энергичных движений, благодаря которым твой организм потеряет 100 калорий. Кто сказал, что худеть — это грустно?

2. Совершай покупки

Похудеть ходя пешком

Всего 40 минут ходьбы пешком позволяют нам сжечь 100 калорий.

Будет достаточно, если ты выйдешь за покупками или сделаешь какие-либо другие дела в городе. Время пройдёт незаметно, а твоё тело в этот момент будет активно тратить калории.

3. Займись садом

Если у тебя есть сад, это отличный повод посвятить себя этому приятному занятию. Это позволит тебе расслабиться и сжечь 100 калорий всего за несколько минут работы.

Для этого тебе понадобится провести в саду 20 минут. В итоге ты сможешь похвастаться не только ухоженным садом, но и привлекательной фигурой.

4. Помоги друзьям с переездом

Похудеть и сбросить вес

Возможно, у тебя есть друзья, которые меняют квартиру, и им нужна помощь для организации переезда. Это отличный повод не только для того, чтобы оказать им поддержку, но и сбросить вес.

За 20 минут подобной работы твой организм потратит 100 калорий.

5. Занимайся спортом с паузами

Физические упражнения никогда не бывают лишними. Если ты станешь делать паузы между ними, ты будешь меньше уставать.

Речь идёт о коротких сериях упражнений, которые выполняются быстро — именно в этом случае ты сможешь сжечь больше калорий и быстрее похудеть.

Обрати внимание на следующий алгоритм:

  • 20 секунд прыжков «ножницами»
  • 10 секунд отдыха
  • 20 секунд подъёма коленей
  • 10 секунд отдыха
  • 20 секунд прыжков со скакалкой
  • 10 секунд отдыха

Для того, чтобы сжечь 100 калорий, эту серию упражнений нужно повторить как минимум 9 раз.

6. Уберись в квартире

Похудеть и сжигать калории

Вряд ли можно поспорить с тем, что поддержание дома в чистоте — долг каждого из нас. Но у этого занятия есть и другая позитивная сторона — уборка также позволяет нам сжигать калории.

Когда мы пылесосим, подметаем или моем пол, наш организм успевает потратить 100 калорий за полчаса такой работы.

7. Приготовь еду

Если ты считаешь кухню своим врагом, но хочешь похудеть, пора пересмотреть это мнение.

Ты не только сможешь готовить полезные блюда, но и заботиться о своей фигуре. Дело в том, что за 55 минут приготовления пищи наше тело тратит 100 калорий.

Возможно,  этот новый довод в пользу домашней еды заставит тебя отказаться от доставки пищи на дом.

8. Поднимайся по лестнице

Похудеть и потерять 100 калорий

Не бойся подниматься по лестницам пешком. Отказ от лифта поможет тебе сохранить форму и повысить физическую выносливость.

Всего 10 минут спуска и подъёма по лестнице будет достаточно для того, чтобы потерять 100 калорий.

Другие альтернативы для заботы о здоровье и фигуре

Хотя этот сок не позволит тебе потерять 100 калорий за раз, он является сильным сжигателем жиров. Благодаря ему твоё физическое состояние заметно улучшится.

Сейчас ты узнаешь, как приготовить такой сок. Обязательно включи его в свою диету.

Ингредиенты

  • 1 огурец
  • 3 моркови
  • 1/2 стакана ананаса (75 г.)
  • 1/2 желтого болгарского перца
  • сок половинки лимона

Приготовление

  • Хорошо вымой все указанные ингредиенты.
  • Очисти огурец, морковь и ананас, удали семена и белую мякоть из перца.
  • Положи ингредиенты в соковыжималку или блендер. Перемешай.
  • Добавь свежевыжатый лимонный сок.

Когда лучше всего его пить?

Рекомендуется пить этот сок в утренние часы.

  • Сразу же после пробуждения выпей стакан тёплой воды.
  • Через десять минут выпей сок — именно тогда он принесёт наибольшую пользу твоему организму.

О чем не стоит забывать

  • Необходимо иметь в виду, что страдающим язвой желудка людям лучше не использовать для приготовления сока ананас.
  • Рекомендуется пить этот напиток 2-3 раза в неделю. В другие дни можешь готовить другие натуральные соки с мочегонными свойствами. Вскоре ты заметишь первые положительные перемены.

Таким образом твоему организму станет легче избавляться от жиров и токсинов, которые накапливаются в теле.

Благодаря свойствам своих ингредиентов этот напиток стабилизирует рН-баланс нашего организма. Именно в этом заключается один из секретов похудения.

В отличие от кислого, щелочной баланс организма позволяет нам быстрее сжигать жиры.

Также этот напиток содержит большое кисло антиоксидантов, которые восстанавливают повреждённые клетки нашего организма. Благодаря этому улучшается наш обмен веществ.

Вам также могут понравиться