Похудеть с овсянкой: 4 вкусных и легких рецепта

Овсянка не только поможет вам справиться с лишним весом, но и отрегулировать кишечный транзит, так как содержит большое количество пищевых волокон.

Овсянка во все времена считалась отличным дополнением к рациону. В ней содержится огромное количество микроэлементов и антиоксидантов, а потому она обладает многочисленными полезными свойствами.

Но одним из наиболее привлекательных качеств овсянки является то, что она помогает похудеть!

Действительно, похудеть с овсянкой легко, это под силу абсолютно каждому. Овсянка поможет нам достичь своего идеального веса и поддерживать оптимальное здоровье всего организма.

Какими преимуществами обладает овсянка?

  • Помогает похудеть естественным образом и без вреда для здоровья.
  • Снижает уровень триглицеридов и плохого холестерина в крови.
  • Улучшает сердечно-сосудистую функцию.
  • Устраняет локализованный жир.
  • Повышает выносливость на тренировках.

А теперь мы хотели бы сосредоточиться на том, как можно приготовить этот удивительный по своим свойствам злак. Тогда вы сможете похудеть с овсянкой и не изнурять себя строгими диетами, которые могут, к тому же, вызвать побочные эффекты.

Похудеть с овсянкой: полезные рецепты!

1. Овсяная вода

Овсяная вода и похудеть с овсянкой

Это самый распространенный способ потребления овсянки, если цель — потеря лишнего веса.

Овсяную воду легко приготовить, это займет у вас всего несколько минут.

Ингредиенты:

  • 8 стаканов минеральной воды (2 л)
  • 1 стакан цельного овса (105 г)
  • 1/2 чайной ложки лимонного сока (2 мл)

Способ приготовления:

  • Положите в чашу блендера овсянку и налейте туда 1 стакан воды (200 мл). Смешайте до получения однородной консистенции.
  • Затем добавьте оставшуюся воду и снова перемешайте.
  • В конце добавьте лимонный сок.
  • Процедите напиток, чтобы удалить остатки овсяных хлопьев.
  • Пейте овсяную воду каждое утро натощак и уже очень скоро вы заметите положительный результат (примерно через 2 недели).

2. Овсяная каша

Похудеть с овсянкой и кашей

Это еще одно распространенное блюдо, хорошо известное тем, кто заботится о весе своего тела.

Всего несколько ингредиентов, и у вас получится идеальный рецепт, чтобы сказать «прощай» лишним килограммам.

Ингредиенты:

  • 6 стаканов минеральной воды (1,5 л)
  • 1 стакан цельного овса (105 г)
  • 2 столовые ложки ячменя (20 г)

Способ приготовления:

  • Поставьте воду на огонь, как только увидите, что она закипает, добавьте овес.
  • Подождите 5 минут и выключите огонь.
  • Теперь дайте остыть и добавьте ячмень. Блюдо должно настояться в течение 8 часов.
  • По истечении указанного времени положите смесь в блендер и смешайте.
  • Ешьте такую кашу натощак, тогда ко времени завтрака вы уже не будете так голодны и сможете быстро насытиться.

3. Коктейль из овсянки, груши и имбиря

Коктейль из овсянки и похудеть с овсянкой

Если просто смешать свои любимые ингредиенты, то можно получить настоящий деликатес, который еще и способствует похудению.

Ингредиенты:

  • 1 обезжиренный йогурт (125 мл)
  • 1/2 стакана предварительно приготовленной овсянки (52 г)
  • 1 спелая груша без кожуры
  • 1/2 банана
  • 1/2 чайной ложки измельченного имбиря (2 г)
  • 4 кубика льда (по желанию)

Способ приготовления:

  • Положите все вышеперечисленные ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной консистенции.
  • Пусть это станет частью вашего завтрака, ведь это отличный способ обеспечить свой организм энергией на целый день.

4. Легкое овсяное печенье

Похудеть с овсянкой и печеньем

А что вы скажете, если мы предложим вам заменить шоколадное печенье, от которого вы только набираете вес, на это легкое и, поверьте, вкуснейшее овсяное? Ведь похудеть с овсянкой возможно!

Научитесь их готовить и безо всяких угрызений совести ешьте их во время чаепитий.

Ингредиенты:

  • 1 стакан овсяных хлопьев (105 г)
  • 1/2 стакана изюма или орехов (125 г)
  • 1/2 стакана муки (120 г)
  • 1 щепотка порошка корицы
  • 1 щепотка соли
  • 1 щепотка пищевой соды
  • 3 столовые ложки сливочного масла (60 г)
  • 1 столовая ложка ванильной эссенции (15 мл)
  • 1/2 стакана яйца
  • 1 стакан коричневого сахара (250 г)

Способ приготовления:

  • Возьмите подходящую емкость и положите туда овсяные хлопья, изюм или орехи, муку, корицу, соль, пищевую соду и хорошенько перемешайте.
  • В другой емкости отдельно взбейте сливочное масло с яйцом и ванильной эссенцией.
  • Затем, не переставая помешивать, постепенно добавьте сахар. У вас должна получиться однородная по консистенции смесь.
  • Теперь можете добавить смесь из овсяных хлопьев с изюмом или орехами.
  • У вас получилось тесто. Сформируйте из него печенье и поставьте в разогретую духовку, чтобы они подрумянились.
  • Они станут будет лучшим легким десертом для второй половины дня!
Вам также могут понравиться