Похудеть с пользой для здоровья: сытный коктейль из груши, чиа и овса

06.12.2017
Этот коктейль не только быстро насыщает, помогает избежать запоров и вывести токсины, но и позволяет нам похудеть.

Если ты хочешь похудеть и придерживаешься диеты, этот сытный коктейль окажет тебе большую поддержку. Этот напиток из груши, чиа и овса содержит большое количество питательных веществ и быстро насыщает. Благодаря этому можно легче сбросить вес и забыть о чувстве голода.

Сегодня мы познакомим тебя с этим удивительным напитком. Он улучшает работу нашей печени, почек и кишечника, что позволяет нам похудеть с пользой для нашего здоровья.

Сытный коктейль, который поможет похудеть

Возможно, тебе хотелось бы узнать, как можно сбросить вес, улучшая своё питание, формируя у себя здоровые привычки и не испытывая при этом чувства голода. Для этого необходимо останавливать выбор на питательной пище, благодаря которой можно долго чувствовать себя сытой.

Благодаря этому мы можем справиться с тягой к вредным продуктам и желанием перекусывать между приёмами пищи.

Наиболее сытными являются продукты, содержащие большое количество клетчатки. Этот элемент благотворно воздействует на работу нашего кишечника и надолго устраняет чувство голода, успокаивая наш аппетит.

Также мы чувствуем себя сытыми благодаря натуральной пище, обладающим сладким вкусом. После неё нам уже не хочется есть другие сладости, которые заставляют нас набирать вес.

Что касается коктейлей, то эти напитки позволяют нам сочетать оба типа этих ингредиентов. Благодаря такой комбинации мы получаем сладкий и надолго насыщающий напиток, который помогает похудеть.

Груша

Груша помогает нам похудеть

Сладкие, освежающие и нежные груши легко перевариваются нашим организмом, наполняя нас энергией и жизненной силой.

Груши содержат большое количество клетчатки, которая улучшает работу кишечника. Содержащиеся в них калий и арбутин наделяют грушу мочегонными свойствами, что позволяет устранить задержку жидкостей.

Все это помогает устранить отеки и вздутие живота, в результате чего мы чувствуем себя лёгкими весь день.

Также груша содержит углеводы, которые усваиваются нашим организмом постепенно. Эта особенность груши вместе с её сладким вкусом позволяет удержаться от искушения есть сладости. Особенно это касается первой половины дня.

Семена чиа

Семена чиа позволяют похудеть

Можно смело утверждать, что семена чиа являются настоящим чудом природы. Эти небольшие семена сероватого оттенка позволяют эффективно регулировать работу нашего кишечника, благодаря чему нам становится легче похудеть.

Вымоченные семена чиа выделяют характерную растворимую клетчатку, напоминающую внешним видом желе. Эта субстанция способна заботиться о всех органах системы пищеварения, стимулируя выведение накопившихся в них токсинов.

Необходимо отметить, что семена чиа содержат антиоксиданты, белки, жирные кислоты и минералы (например, кальций). Эти маленькие семена способны надолго приносить ощущение сытости и заботиться о здоровье нашей печени.

Овес

Овес поможет похудеть

Пожалуй, когда речь заходит о похудении, именно овёс является одной из самых подходящих злаковых культур. Эти злаки отличаются высоким содержанием питательных веществ и клетчатки.

Овёс хорошо насыщает, надолго наполняет нас энергией и в то же время успокаивает нашу нервную систему. Все это позволяет справиться с тягой к перекусам и успокоить чувство голода.

Именно поэтому рекомендуется включить в свой рацион овёс тем из нас, кто не способен контролировать тягу к пище и часто переедает. Эти злаки послужат серьёзной поддержкой для твоей силы воли.

Как приготовить этот коктейль?

Ингредиенты

  • 2 спелых груши
  • 1 столовая ложка семян чиа (14 г.)
  • 3 столовых ложки овса (30 г.)
  • 1 стакан воды (200 мл.)
  • Стевия (при желании)

Примечание: если ты уверена в том, что груши были выращены в экологически чистых условиях, будет лучше использовать их вместе с кожурой, поскольку последняя содержит много клетчатки.

Приготовление

  • Накануне вечером залей стаканом воды семена чиа и овсяные хлопья. Накрой их крышкой и оставь на всю ночь.
  • Утром можешь приступать к приготовлению напитка. Используй овёс и чиа вместе с водой, напоминающей желе из-за присутствия растворимой клетчатки.
  • Положи указанные ингредиенты в блендер вместе с кусочками груши. При желании можешь подсластить напиток с помощью стевии.
  • Хорошо перемешай все ингредиенты так, чтобы у тебя получился однородный коктейль без комочков.

Как и когда его пить?

  • Лучше всего выпивать такой коктейль утром. Можешь пить его во время завтрака или во второй половине утра. Содержащиеся в нем натуральные сахара помогут тебе воздержаться от перекусов в течение нескольких часов.
  • Овёс и семена чиа способны нормализовать работу твоего кишечника уже с утра.
  • Рекомендуется пить такой коктейль ежедневно. Можешь делать это на протяжении одного месяца, после чего сделать перерыв. Твой организм сам подскажет тебе, когда наступит момент повторить курс.
Вам также могут понравиться