Похудеть без проблем: 8 простых способов сжечь 100 калорий за несколько минут

28.03.2019
Возможно, в это сложно поверить, но это так: многие виды повседневной работы позволяют нам похудеть быстро и без больших усилий.

Многие из нас понимают, что сжигать большое число калорий, чтобы похудеть, далеко не так просто. Но как похудеть бе проблем? Сегодня мы расскажем вам о 8 видах повседневной работы, способных ускорить этот трудный процесс!

Запомните, что именно нужно делать и вскоре вы почувствуете разницу. Оказывается, похудеть и поддерживать себя в форме вовсе не так и сложно, как вы думали. И для этого вам не придётся тратить много денег.

1. Похудеть без проблем: танцуйте

Во время танца наш организм тратит большое количество калорий. Все, что вам нужно сделать — выбрать 4-5 любимых песен и начать танцевать с полной отдачей!

За эти 15 минут вы выполните много энергичных движений, благодаря которым ваш организм потеряет 100 калорий. Кто сказал, что худеть — это грустно?

2. Совершайте покупки

Похудеть ходя пешком

Всего 40 минут ходьбы пешком позволяют нам сжечь 100 калорий.

Будет достаточно, если вы выйдете за покупками или сделаете какие-либо другие дела в городе. Время пройдёт незаметно, а ваше тело в этот момент будет активно тратить калории.

3. Займитесь садом

Если у вас есть сад, это отличный повод посвятить себя этому приятному занятию. Это позволит вам расслабиться и сжечь 100 калорий всего за несколько минут работы.

Для этого вам понадобится провести в саду 20 минут. В итоге вы сможете похвастаться не только ухоженным садом, но и привлекательной фигурой.

Не пропустите: Как похудеть без диеты: 7 небольших изменений в ваших привычках

4. Похудеть без проблем: помогите друзьям с переездом

Похудеть и сбросить вес

Возможно, у вас есть друзья, которые меняют квартиру, и им нужна помощь для организации переезда. Это отличный повод не только для того, чтобы оказать им поддержку, но и сбросить вес.

За 20 минут подобной работы ваш организм потратит 100 калорий.

5. Занимайтесь спортом с паузами

Физические упражнения никогда не бывают лишними. Если вы станете делать паузы между ними, вы будете меньше уставать.

Речь идёт о коротких сериях упражнений, которые выполняются быстро — именно в этом случае вы сможете сжечь больше калорий и быстрее похудеть.

Обратите внимание на следующий алгоритм:

  • 20 секунд прыжков «ножницами»
  • 10 секунд отдыха
  • 20 секунд подъёма коленей
  • 10 секунд отдыха
  • 20 секунд прыжков со скакалкой
  • 10 секунд отдыха

Для того, чтобы сжечь 100 калорий, эту серию упражнений нужно повторить как минимум 9 раз.

6. Уберитесь в квартире

Похудеть и сжигать калории

Вряд ли можно поспорить с тем, что поддержание дома в чистоте — долг каждого из нас. Но у этого занятия есть и другая позитивная сторона — уборка также позволяет нам сжигать калории.

Когда мы пылесосим, подметаем или моем пол, наш организм успевает потратить 100 калорий за полчаса такой работы.

7. Похудеть без проблем: приготовьте еду

Если вы считаете кухню своим врагом, но хотите похудеть, пора на эту ситуацию по-другому.

Вы не только сможете готовить полезные блюда, но и заботиться о своей фигуре. Дело в том, что за 55 минут приготовления пищи наше тело тратит 100 калорий.

Возможно, этот новый довод в пользу домашней еды заставит вас отказаться от доставки пищи на дом.

8. Поднимайтесь по лестнице

как потерять 100 калорий

Не бойтесь подниматься по лестницам пешком. Отказ от лифта поможет вам сохранить форму и повысить физическую выносливость.

Читайте также: 4 продукта, которые помогут похудеть зимой

Всего 10 минут спуска и подъёма по лестнице будет достаточно для того, чтобы потерять 100 калорий.

Другие альтернативы для заботы о здоровье и фигуре

Хотя этот сок не позволит вам потерять 100 калорий за раз, он является сильным сжигателем жиров. Благодаря ему ваше физическое состояние заметно улучшится.

Сейчас вы узнаете, как приготовить такой сок. Обязательно включите его в свою диету.

Ингредиенты сока для того, чтобы похудеть без проблем:

  • 1 огурец
  • 3 моркови
  • 1/2 стакана ананаса (75 г.)
  • 1/2 желтого болгарского перца
  • сок половинки лимона

Приготовление

  • Хорошо вымойте все указанные ингредиенты.
  • Очистите огурец, морковь и ананас, удалите семена и белую мякоть из перца.
  • Положите ингредиенты в соковыжималку или блендер. Перемешайте.
  • Добавьте свежевыжатый лимонный сок.

Когда лучше всего его пить?

Рекомендуется пить этот сок в утренние часы.

  • Сразу же после пробуждения выпейте стакан тёплой воды.
  • Через десять минут выпейте сок — именно тогда он принесёт наибольшую пользу вашему организму.

О чем не стоит забывать

  • Необходимо иметь в виду, что страдающим язвой желудка людям лучше не использовать ананас для приготовления сока.
  • Рекомендуется пить этот напиток 2-3 раза в неделю. В другие дни можете готовить другие натуральные соки с мочегонными свойствами. Вскоре вы заметите первые положительные перемены.

Таким образом вашему организму станет легче избавляться от жиров и токсинов, которые накапливаются в теле.

Благодаря свойствам своих ингредиентов этот напиток стабилизирует рН-баланс нашего организма. Именно в этом заключается один из секретов похудения.

В отличие от кислого, щелочной баланс организма позволяет нам быстрее сжигать жиры.

Также этот напиток содержит большое кисло антиоксидантов, которые восстанавливают повреждённые клетки нашего организма. Благодаря этому улучшается наш обмен веществ.