Полезно ли пить кофе? Сколько чашек можно выпивать в день?

15.07.2015
Кофе. Бодрящий утренний напиток, его восхитительный запах бодрит и кружит голову... Кому не захочется побаловать себя чашечкой кофе после обеда или на завтрак?

Все мы любим пить кофе. Но наверняка у вас не раз возникали сомнения касательно того, полезен ли этот напиток и сколько чашек кофе можно выпивать в день. Читайте дальше, и вы все узнаете!

5 полезных свойств кофе

Можно ли пить кофе

1. В кофе содержатся антиоксиданты

Кофе — настоящий кладезь антиоксидантов. Кроме того, в нем содержится большое количество калия, магния, марганца, хрома, пребиотиков, витаминов и токоферолов

Исследование, проведенное несколько лет назад  в США, указывает на любопытный факт: в основном мы получаем антиоксиданты из этого напитка, а не из фруктов и овощей, так как большинство склонно чаще пить кофе, чем есть фрукты.

2. Кофе помогает снизить уровень стресса

Возможно, это утверждение покажется вам смелым. Однако, согласно исследованиям Университета Сеула, употребление кофе влияет на уровень протеинов в мозге, что способствует борьбе со стрессом.

Но будьте осторожны: речь идет об одной-двух чашках в день. Если пить кофе в больших количествах, эффект будет противоположенным.

Читайте также: Кофе, разговоры с подругами, смех — что может быть лучше?

3.  Кофе уменьшает симптомы болезни Паркинсона

Наверняка вы не в первый раз читаете об этом. Эта информация была получена благодаря исследованию, проведенному в 2012 году и опубликованному в журнале Science Daily.

Было доказано, что те, кто регулярно употребляют кофеин, реже страдают от болезни Паркинсона. Этот факт очень воодушевляет. Кроме того, даже те, кто уже подвержен этому заболеванию, будут лучше справляться с симптомами, если начнут пить кофе.

4. Кофе полезен для печени

Кофе является верным союзником печени; он заботится и защищает ее. Например, помогает предотвратить ожирение печени и даже цирроз.

Это происходит благодаря тому, что в нем содержатся определенные вещества, действующие как защитный механизм. Речь идет об углеводах, липидах, аминокислотах, витаминах, минералах, алкалоидах и других биологически активных компонентах. Среди них кофеин, дитерпены и кофейная кислота…

Все эти элементы эффективно защищают печень.

5. Кофе улучшает настроение

Нет, это не фантазии. Этот вкусный, насыщенный напиток действует как натуральный антидепрессант благодаря стимуляции выработки нейромедиаторов, так как серотин, дофамин и норадреналин. Кофе — лучший способ начать день!

Можно ли пить кофе каждый день? Сколько чашек?

Как правильно пить кофе

В первую очередь нужно помнить о том, что кофе действует на всех по-разному. Некоторые, выпив его, не могут спать ночью, другие не чувствуют никакой разницы,  у третьих повышается кислотность

Поэтому именно вам решать и оценивать эффект, который оказывает на вас этот напиток. В целом не рекомендуется пить больше трех чашек в день.

Согласно мнению экспертов, медиков и диетологов, рекомендуемая ежедневная доза кофеина не должна превышать 500 миллиграмм. Поэтому важно учитывать, например, размер кружки, из которой вы пьете — она не должна быть чересчур большой.

Советуем вам прочитать: Уход за кожей вокруг глаз: готовим натуральный кофейный крем

Чтобы хорошо разбираться в этом вопросе, обратите внимание на следующую информацию:

  • Растворимый кофе без кофеина: 1 мг кофеина
  • Растворимый кофе: 40 мг кофеина
  • Американо: 30-40 мг кофеина
  • Эспрессо: 200-250 мг кофеина

Смело наслаждайтесь своей ежедневной чашечкой любимого напитка! Кстати, имейте в виду что, если вы хотите естественным способом избавиться от лишнего веса, стоит попробовать зеленый кофе.