Полезные привычки, на которые нужно потратить всего 5 минут

29.11.2016
Полезные привычки помогают нам лучше себя чувствовать и наполняют нас энергией и уверенностью в себе.

Полезные привычки — это не так сложно, как кажется. Когда ты думаешь о здоровом образе жизни, наверняка ты представляешь себе занятия, которые требуют огромного количества энергии. Пробежки, диеты, ранний подъем…

Здоровый образ жизни не предполагает страданий, необходимости отказываться от любимых вещей или каких-то радикальных изменений. Тебе лишь нужно делать то, что позволит тебе почувствовать себя лучше.

Возможно, тебя это удивит, но маленькие изменения восстанавливают наше душевное равновесие.

В этой статье мы расскажем тебе о 9 полезных привычках, на которые тебе понадобится всего 5 минут.

1. Съешь один фрукт на завтрак

Часто мы торопимся, завтракаем кофе с булочкой и выбегаем из дома.

  • Этого недостаточно. Скорее всего, уже через полчаса ты испытываешь голод и страдаешь от головной боли.  Обязательно включай в состав своего полезного завтрака фрукты.
  • Они богаты фитохимическими веществами, витаминами и клетчаткой. Кроме того, они отлично насыщают. Не забывай каждое утро есть яблоки, виноград или любые другие сезонные фрукты, которые ты любишь.
  • Ты также можешь пить воду с лимонным соком.

2. Подумай о приятных вещах, которые ты будешь делать

Когда ты просыпаешься рано утром, первое, о чем ты думаешь, — это что нужно сделать, что купить, с кем встретиться, кому позвонить.

Мы все знаем, что это часть рутины, от которой мы не можем избавиться.

  • Вместо этого попробуй подумать о чем-нибудь приятном.
  • В конце дня отдохни пару часов.
  • Выдели себе немного времени в течение дня, чтобы просто расслабиться.

Постарайся найти баланс между обязанностями и личным временем.

Не пропусти: Продукты, которые нельзя есть на ночь

Полезные привычки и отдых

3. Удели 5 минут растяжке

Тебе понадобится лишь стул и пять минут свободного времени, и твой организм будет тебе очень благодарен.

  • Сядь на стул.
  • Держи спину прямо.
  • Медленно поверни голову сначала в одну сторону, потом в другую.
  • Подними плечо и выполни несколько вращений в одну и в другую сторону.
  • Повтори то же самое с другим плечом.

Это очень легко и отлично расслабляет.

4. Подвигайся

Твоему организму необходимо движение.

Особенно полезны аэробные упражнения: недостаточно проводить весь день на ногах или ходить за покупками.

Вот несколько вариантов:

  • Поднимись по лестнице
  • Пройдись быстрым шагом
  • Танцуй в течение пяти минут

5. Покупай полезные продукты каждый день

Это одна из лучших привычек. Каждый день покупай один полезный продукт. Рано или поздно твой обмен веществ нормализуется, и ты начнешь есть более качественную и полезную еду.

  • Вместо белого хлеба покупай цельнозерновой хлеб с семечками. 
  • Вместо газировки купи бутылку воды.
  • Вместо сладостей купи фрукты.
  • Зайди в магазин органических товаров возле дома и купи свежие овощи.

6. Исполни свой каприз

Наверняка ты любишь заботиться о других и делать сюрпризы своим детям и своему любимому.

Это очень хорошие привычки, но подумай, когда ты в последний раз делала что-то приятное для себя?

На это нужно всего пять минут.

  • Купи себе небольшую вещь, которая сделает тебя счастливее: книгу, платье, билет на концерт.
  • Съешь мороженое, выпей сок или кофе в любимом кафе.
  • Сними обувь и погуляй по песчаному пляжу или траве; в холодное время года просто насладись небольшой прогулкой на свежем воздухе.
Полезные привычки и релаксация

7. Говори, что думаешь

Будь искренней и не общайся с людьми, которые тебе не нравятся.

Обязательно прочитай: Детокс-напиток из имбиря, куркумы и кайенского перца поможет быстро вывести токсины из организма

Мало-помалу ты увидишь, как это влияет на твое здоровье и настроение и сможешь ясно понимать, что ты чувствуешь, о чем думаешь и что делаешь.

8. Обними тех, кого ты любишь

Полезные привычки и эмоции

Объятия очень полезны для здоровья. Причем никто не ограничен пятью минутами. Ты можешь обниматься столько, сколько душе угодно.

Объятия укрепляют отношения, снимают стресс, улучшают настроение и самооценку.

9. Горячий душ

Нет ничего лучше, чем принять короткий горячий душ перед сном, чтобы вывести из организма токсины, расслабить мышцы, снять напряжение и вздохнуть с облегчением после долгого рабочего дня.

Эти полезные привычки не требуют от нас лишних усилий: только желания сделать что-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше.

Ты хочешь начать прямо сейчас?

Вам также могут понравиться