Полезные продукты на каждый день: 7 вариантов

13.11.2017
Эти полезные продукты незаменимы на кухне: они улучшают аппетит и очень важны для здоровья. Если вы будете готовить эти продукты каждый день, ваш организм скажет вам спасибо!

Полезные продукты — один из важнейших факторов физического и психического здоровья. Через пищу организм получает питательные вещества, которые необходимы для поддержания адекватной работы органов и укрепления иммунной системы.

В настоящее время качество нашего питания значительно ухудшилось из-за появления на рынке большого числа обработанных и готовых продуктов, которые продаются в качестве дешёвых, быстрых в приготовлении и вкусных альтернатив для утоления голода.

В результате число людей, страдающих от ожирения, хронических сердечных патологий и других опасных заболеваний увеличивается.

К счастью, у всех есть возможность улучшить своё питание и оздоровить организм.

Поэтому в этой статье мы хотим порекомендовать вам самые лучшие полезные продукты, которые защищают здоровье и контролируют вес благодаря содержащимся в них веществам. Обязательно включите их в свой рацион!

1. Цельнозерновые продукты

Полезные продукты из цельных зёрен

Вместо использования муки и других рафинированных продуктов стоит начать потреблять вкусные цельнозерновые продукты.

Этот вид отличается высоким содержанием клетчатки, питательного вещества, которые улучшает пищеварение и помогает регулировать уровень холестерина.

Кроме того, цельные зёрна содержат фолиевую кислоту и антиоксиданты, которые являются отличной профилактикой рака толстой кишки.

Также читай: Здоровое питание: 8 рекомендаций, которые вам понравятся!

2. Голубая рыба

Почти все виды рыб богаты питательными веществами, но в наибольшем количестве они содержатся в голубой рыбе. Она так богата полезными для сердечно-сосудистой системы омега-3 жирными кислотами, что незаменима в нашем рационе.

Кроме того, голубая рыба оказывает противовоспалительное действие, помогая в борьбе с ревматоидным артритом и остеоартритом.

3. Оливковое масло

Оливковое масло полезно для здоровья

Почти все полезные продукты содержатся в средиземноморской диете, которую невозможно представить без оливкового масла. Оливковое масло — один из видов здорового жира, который снижает уровень холестерина благодаря содержащейся в нём олеиновой кислоте и гидрокситирозолу.

Содержащиеся в оливковом масле антиоксиданты предотвращают окисление липидов в артериях, что снижает риск возникновения тромбов.

Кроме того, оливковое масло — отличный союзник для поддержания здоровья кожи, поскольку оно способствует заживлению клеток и защищает их от преждевременного старения.

4. Зелёный чай

Этот популярный напиток для похудения в настоящее время считается одним из лучших для предотвращения заболеваний.

Его свойства стимулируют дезинтоксикацию печени и способствуют защите клеток и профилактики развития так опасных заболеваний, как рак.

Вдобавок, зелёный чай помогает уменьшить уровень холестерина и выводит из крови токсические вещества, которые попадают в наш организм из-за загрязнения окружающей среды и табачного дыма.

5. Чеснок и лук

Лук и чеснок очень полезные продукты

Эти два продукта всегда идут рука об руку, потому что их лечебные свойства и воздействие на организм очень похожи.

Лук и чеснок богаты серными соединениями, которые снижают артериальное давление и холестерин и улучшают обмен веществ.

Кроме того, лук и чеснок оказались мощными средствами от рака, так как они способны защищать организм от возникновения раковых опухолей в легких, толстой кишке и эпидермисе.

И лук, и чеснок — эффективные средства для детоксикации организма. Благодаря своим антисептическим свойствам, они способны устранять патогены, не повреждая при этом здоровую бактериальную флору.

6. Авокадо

Не удивительно, что авокадо стало одним из излюбленных продуктов в фармацевтической и косметической индустрии.

Оно содержит витамин C и E, которые благодаря содержащимся в них антиоксидантам ускоряют регенерацию клеток и предотвращают организм от преждевременного старения. И, вдобавок, авокадо богато калием и магнием, двумя незаменимыми для защиты печени, почек и сердца минералами.

7. Зелёные овощи

Зелёные овощи незаменимые здоровые продукты

В сбалансированную и здоровую диету обязательно должны входить питательные зелёные овощи. Они богаты антиоксидантами, которые нейтрализуют воздействие тяжёлых металлов на организм и оказывают защитное воздействие на тело, предотвращая серьёзные заболевания.

Потребление зелёных овощей в сыром виде обеспечивает организм флавоноидами и каротиноидами. Эти вещества  предотвращают преждевременное старение всех органов, включая кожу.

Благодаря содержанию в них клетчатки, зелёные овощи улучшают пищеварение, снижают тревожность и отлично подходят для людей, страдающих от диабета 2 типа.

Обязательно прочитай: Правильное питание: 6 сочетаний продуктов, особенно полезных для здоровья

Некоторые из этих овощей:

  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Шпинат
  • Сельдерей
  • Петрушки
  • Магнольд
  • Брюссельская капуста

Желаете улучшить своё питание? Без промедления покупайте эти полезные продукты и включайте их в свой повседневный рацион с помощью многочисленных рецептов. За короткое время вы почувствуете себя гораздо лучше и заметите изменения в весе и фигуре.

Вам также могут понравиться