Полезные смузи с овсяным молоком: лучшие рецепты

25.03.2019
Коктейли и смузи с овсяным молоком полезны для здоровья и отличаются приятным вкусом. Представляем несколько простых и быстрых рецептов приготовления этих уникальных напитков. 

Коктейли и смузи с овсяным молоком сегодня очень популярны. Прежде всего это связано с тем, что все больше людей выбирают здоровый образ жизни и правильное питание. При этом мы все хотим, чтобы оно было еще и вкусным.

Овсянка — это очень питательный продукт, богатый витаминами и полезными элементами. Она отлично сочетается со многими ингредиентами, поэтому ее так любят во всем мире.

При регулярном потреблении этого злака, даже в виде смузи или добавки к различным блюдам, мы получаем много пользы для нашего здоровья.

Особо стоит отметить ее свойство улучшать кишечный транзит. Также овсянка отлично помогает регулировать уровень холестерина и сахара в крови.

Рецепты коктейлей и смузи с овсяным молоком

Овсяное молоко — это жидкость, которую получают путем замачивания овсяных хлопьев на ночь. Затем эту смесь взбивают  в блендере и процеживают. В результате получается полезный, насыщенный витаминами напиток, который легко смешивается с различными ингредиентами.

Можно, например, комбинировать фрукты с овсяным молоком, такие смузи наполнят наш организм необходимыми ему питательными веществами.

Смузи с овсяным молоком

Рекомендуем прочитать: Почему рекомендуется есть овсянку каждое утро?

Смузи с овсяным молоком, клубникой и бананом

Ингредиенты

  • 1 спелый банан (50 г)
  • пчелиный мед (по вкусу)
  • 1 литр овсяного молока
  • 1/2 чашки клубники (50 г)
  • 1 чашка мюсли (100 г)
  • 6 столовых ложек овсяных хлопьев (70 г)

Приготовление

  1. Для начала приготовьте овсяное молоко, как мы уже рассказывали выше.
  2. Хорошо помойте клубнику, удалите стебель и нарежьте ягоды на кусочки.
  3. Очистите банан и нарежьте его так же, как клубнику.
  4. Смешайте фрукты с овсяным молоком.
  5. Добавьте мед по вкусу, чтобы подсластить напиток.
  6. Подавайте с мюсли и овсяными хлопьями.

Смузи с бананом и овсяным молоком

Ингредиенты

  • 1 банан
  • 1/2 чашки обезжиренного молока (100 мл)
  • 1 чайная ложка корицы (5 г)
  • 3 чайные ложки меда (30 г)
  • 1/2 стакана овсяного молока (125 мл)
  • 1 чашка натурального обезжиренного йогурта (100 мл)

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до однородной консистенции.
  2. Пить такой смузи нужно сразу после приготовления.

Смузи из овсяного молока, банана и мяты

Смузи с овсяным молоком, бананом и мятой

Ингредиенты

  • 1 банан
  • листья свежей мяты
  • 1 столовая ложка меда (10 г)
  • 4 чашки холодного миндального молока (400 мл)
  • 3 столовые ложки овсянки, перемолотой в порошок, или овсяных хлопьев (30 г)
  • 1 столовая ложка семян льна, можно перемолоть их или добавлять целыми (10 г)

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и хорошо взбить.
  2. Добавить листочки мяты и взбить еще раз.
  3. Подавать напиток холодным.

Смузи из овсянки, семян и ягод

Ингредиенты

  • 1 большой банан
  • клубника или клюква
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев (20 г)
  • 1 столовая ложка корицы (10 г)
  • 3 столовые ложки семян льна или чиа (30 г)
  • 1 стакан овсяного молока (250 мл)
  • неполная чайная ложка экстракта миндаля (5 г)

Приготовление

  1. Взбить все ингредиенты в блендере.
  2. Подавать напиток холодным.

Смузи из овсянки, имбиря и груши

Ингредиенты

  • 1/2 банана
  • 1 чашка готовой овсянки (100 г)
  • 4 кубика льда
  • 1 очищенная груша
  • 2 чашки овсяного молока (200 мл)
  • 1 чайная ложка мелко нарезанного свежего корня имбиря (5 г)
  • по желанию: 1 столовая ложка льняного масла (10 г)

Приготовление

  1. Взбить все ингредиенты в блендере.
  2. Подавать напиток холодным.

Читайте также: Всего одна груша в день, а какая польза для здоровья!

Смузи с бананом и грушей

Смузи с бананом и грушей

Ингредиенты

  • 1 спелая груша
  • несколько кубиков льда
  • 2 спелых банана
  • 5 столовых ложек меда (50 г)
  • 2 стакана овсяного молока (500 мл)

Приготовление

  1. Очистить от кожуры и нарезать на кусочки бананы и груши.
  2. Поместить все ингредиенты в блендер.
  3. Пока смесь взбивается, понемногу добавлять теплое овсяное молоко.
  4. Подавать напиток холодным.

Смузи с овсянкой и соевым молоком

Ингредиенты

  • 1 банан
  • корица по вкусу
  • пчелиный мед (по вкусу)
  • 1 стакан соевого молока (250 мл)
  • 8 столовых ложек овсяных хлопьев (80 г)
  • 1/2 чашки овсяного молока (50 мл)

Приготовление

  1. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить до получения однородной смеси.
  2. Подавать такой смузи нужно холодным сразу после приготовления.

Можно заменить корицу другими натуральными вкусовыми добавками, какие вам больше нравятся. Например, все смузи на основе овсяного молока прекрасно сочетаются с ванилью.

Надеемся, что вам понравились наши рецепты смузи с овсяным молоком. Они помогут вам ежедневно находиться в бодром состоянии духа и наполнят ваше тело энергией.

Можете придумать и собственные варианты таких напитков. Как мы уже говорили ранее, овсяное молоко отлично сочетается со множеством ингредиентов.