Удивительная польза банана для нашего здоровья!

Рекомендуется есть бананы в течение дня, ведь этот фрукт - богатый источник энергии. Если съедать бананы в позднее время суток, энергия останется нерастраченной, таким образом, вы рискуете набрать лишние килограммы.

Банан – вкусный, питательный и очень сытный фрукт. Лучше всего есть бананы в течение дня и не сопровождать их другими видами пищи. В этой статье мы поговорим о том, в чем же заключается польза банана, почему не рекомендуется злоупотреблять этими фруктами, а также о том, как правильно их есть.

Ведь не всегда от бананов можно поправиться, но иногда и сбросить вес при помощи этих фруктов!

Питательная ценность

Один банан (а это около 160 г) содержит:

• 40 г магния
• 37 г калия
• 29 г фосфора
• 23 г фолатов (фолиевой кислоты)

Еще это источник клетчатки, углеводов и витаминов А, В и С. Таким образом, перед нами продукт, в котором мало белков и жиров, но зато есть калий, инулин, фруктовые олигосахариды. А эти вещества очень полезны для здоровья пищеварительного тракта.

В бананах много крахмала

Несмотря на то что банан относится к фруктам, учитывая его питательную ценность и высокое содержание крахмала, можно поставить банан в один ряд с картофелем, злаками, мукой, арахисом и другими продуктами.

Именно поэтому так важно определить, какое время суток идеально подходит для этого фрукта, с какими другими продуктами его можно сочетать, а с какими такое сочетание является нежелательным. От этого будет зависеть польза банана.

Когда лучше есть бананы?

Крахмалосодержащие продукты очень питательны и наполняют наш организм энергией. Они долго перевариваются. Поэтому не рекомендуется употреблять их поздно вечером или на ночь. Иначе вы рискуете набрать лишние килограммы. В позднее время суток лучше отдавать предпочтение легким продуктам, которые быстро и легко перевариваются.

Лучшее время для бананов – утро. В этом случае мы наполняем свой организм энергией на весь последующий день.

Еще два идеальных момента для банана: промежуток между завтраком и обедом, а также послеобеденное время. У вас появляется чувство голода, и вы понимаете, что настало время перекусить. Вам хочется выбрать что-то вкусное и сытное, но и полезное, чтобы не поправляться – поможет банан.

Банан быстро утоляет чувство голода. Это отличный вариант для здорового перекуса, без рафинированного сахара, жиров и прочих нежелательных элементов. К тому же банан не портится. Его всегда можно носить с собой в сумочке, чтобы съесть в подходящий момент.

Учитывая питательную ценность этого фрукта, не рекомендуется съедать более одного (или двух) в день.

Польза банана для нашего здоровья

Регулярное употребление бананов приносит большую пользу нашему организму:

• Помогает снизить уровень холестерина в крови
• Нормализует пищеварение
• Помогает избавиться от судорог в мышцах
• Быстро наполняет организм энергией, поэтому бананы являются идеальными фруктами для детей и спортсменов, помогают справиться с хронической усталостью и истощением, облегчают боли при фибромиалгии
• Благотворно воздействует на нервную систему человека, что позволяет справиться с тревогой и раздражительностью
• Является отличным натуральным средством лечения анемии
• Снижает артериальное давление
• Уменьшает риск инфаркта
• Является хорошим средством против повышенной кислотности
• Позволяет справиться с утренней тошнотой
• Является идеальным элементом диеты при язве
• Уменьшает менструальные боли

Как лучше есть бананы?

Главным, что стоит отметить, является то, что бананы нужно есть спелыми. Употребление незрелых фруктов затрудняет пищеварение. В остальном, существует много разнообразных вариантов:

• Банан – идеальный ингредиент для коктейля. Он придаст им сладкий вкус и кремовую консистенцию. Поэтому их смело можно сочетать с другими менее сладкими, но полезными компонентами: листовыми салатами, пивными дрожжами, соками из овощей.
• Легкое и оригинальное банановое мороженое. Для этого выберите спелые бананы, снимите с них кожуру и уберите фрукты в морозильную камеру. Когда они замерзнут, измельчите их в миксере вместе с йогуртом. Вкусный десерт готов. Если хотите, чтобы он был более твёрдым, поставьте его на некоторое время в морозильную камеру еще раз. можете полить горячим шоколадом, подавая к столу.
• Если вы любите печь, добавление банана позволит вам использовать меньше сахара, а также сделает десерт более сочным.
• Из банана можно приготовить крем. Для этого разомните мякоть фруктов вилкой и добавьте какао. Перемешивайте, пока крем не станет однородным. В итоге у вас получится полезный десерт: без сахара, без муки и лактозы.

Читайте в Шаг к Здоровью

Банановый хлеб: вкусный и полезный фитнес – рецепт

Как превратить завтрак в источник полезных питательных веществ? Приготовьте банановый хлеб. Ведь это источник полезной клетчатки и энергии.