Полоски на ногтях: откуда они берутся и как от них избавиться?

Несмотря на то что полоски на ногтях появляются, как правило, из-за недостатка питательных веществ в организме, иногда они могут свидетельствовать и о более серьезных заболеваниях.
Полоски на ногтях: откуда они берутся и как от них избавиться?

Последнее обновление: 14 апреля, 2022

Возможно, что однажды посмотрев на свои руки, вы замечали, что на ногтях стали заметны какие-то линии или полоски. Это почти всегда вызывает любопытство и заставляет задаться вопросом: а почему они появились? И что можно сделать, чтобы они исчезли?

Полоски на ногтях могут быть признаком того, что у нас несбалансированное питание или что, помимо прочего, нам нужно немного больше заботиться о своем маникюре.

Ниже мы подробно расскажем, почему на ногтях появляются линии, как их можно устранить, а также несколько полезных советов, как предотвратить их появление в будущем. Итак, берите себе на заметку!

Полоски на ногтях: признак дефицита питательных веществ в организме?

Линии на ногтях могут появиться в любом возрасте, и в большинстве случаев они не требуют специального лечения. Но необходимо улучшить образ жизни, особенно это касается диеты. А связано это с тем, что причиной появления таких линий обычно является недостаток питательных веществ в организме.

Другим фактором, связанным с ухудшением состояния ногтей, является отсутствие гидратации (как внутренней, так и внешней). Вот почему так важно регулярно наносить крем на все тело (включая руки и ногти) и пить достаточное количество жидкости в течение дня.

С другой стороны, полоски на ногтях могут быть следствием ушиба. Таким образом, необходимо соблюдать осторожность при выполнении определенных действий и обращении с предметами.

Давайте же посмотрим, каковы основные недостатки рациона питания, связанные с появлением линий на ногтевых пластинах.

Дефицит цинка в организме

Полоски на ногтях и дефицит цинка

Цинк является важным микроэлементом для многих функций нашего организма. По этой причине, когда мы не получаем его в необходимом количестве, на ногтях появляются пятна или линии, слабеют волосы и т. д.

Можно добавить себе цинк в рацион, принимая биодобавки или же цинкосодержащие продукты питания, например:

Дефицит витамина В12

Иногда появление полосок на ногтях может быть связано с дефицитом витамина в12 в организме, то есть с железодефицитной анемией.

Анемия же, в свою очередь, может быть вызвана плохим усвоением этого питательного вещества из-за кишечных заболеваний или строгой вегетарианской диетой, к примеру. Диагноз должен поставить врач. 

Хорошими источниками витамина В12 являются следующие продукты:

  • Яйца
  • Мясо
  • Морепродукты
  • Молочные продукты
  • Водоросли спирулина
  • Пивные дрожжи

Дефицит магния

Ногти и дефицит магния

Недостаток магния в организме также может быть причиной появления полосок на ногтях. Вот некоторые продукты, богатые магнием:

  • Зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи, цветная капуста)
  • Орехи
  • Жирная (голубая) рыба
  • Авокадо

Не рекомендуется принимать добавки с магнием без рецепта врача.

Что делать, чтобы ногти были здоровыми?

Чтобы избежать появления полосок на ногтях и ухудшения их состояния в целом, желательно учитывать следующее:

  • Важно регулярно наносить увлажняющий крем. Хороший трюк – нанести крем перед сном, чтобы у него было достаточно времени для воздействия. Он должен хорошо впитаться и принести пользу не только коже, но и ногтям.
  • Необходимо ежедневно хорошо питаться и увлажнять свой организм, так как это сильно влияет на наш внешний вид.
  • В случае использования лаков желательно делать перерывы между нанесением, не менее 24–36 часов, чтобы ногти могли “подышать”. За это время рекомендуется обеспечить им хорошее (внешнее) увлажнение растительными маслами (например, кокосовым, оливковым или миндальным).


  • Tully AS, Trayes KP, Studdiford JS. Evaluation of nail abnormalities. Am Fam Physician. 2012 Apr 15;85(8):779-87.
  • Lipner SR, Scher RK. Evaluation of nail lines: Color and shape hold clues. Cleve Clin J Med. 2016 May;83(5):385-91.
  • Song IC, Lee HJ. Transverse Lines of the Nails. Am J Med. 2017 Jun;130(6):e259-e260.
  • Ryu H, Lee HJ. Beau’s lines of the fingernails. Am J Med Sci. 2015 Apr;349(4):363.
  • Ramachandran V, Sapra A. Muehrcke Lines Of The Fingernails. 2022 Jun 12. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan–.

Этот текст предоставлен исключительно в информационных целях и не заменяет консультацию с профессионалом. В случае сомнений проконсультируйтесь со своим специалистом.