Попробуйте это средство, если у вас бессонница!

В дополнение к этому натуральному средству от бессонницы важно ограничить использование электронных устройств перед сном. Это поможет вам хорошо и крепко спать.

Бессонница является довольно серьезной проблемой. Доказано, что для хорошего качества жизни необходимо спать по крайней мере 7 – 8 часов в день без перерыва.

Не все об этом задумываются, но сон играет важную роль в функционировании нашего тела. Он просто необходим для того, чтобы поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье.

Именно во сне активируются функции организма, отвечающие за очищение нашего разума и возобновление запаса энергии. А потому следует соблюдать режим сна.

Проблема заключается в том, что современный образ жизни уменьшает часы, отведенные на сон. Это становится фактором, который увеличивает наши шансы на возникновение многих заболеваний.

Кроме того, почти мгновенно, бессонница приводит к проблемам с концентрацией, усталости, слабости, ухудшению состояния кожи.

По этой причине необходимо уделять достаточно внимания этому вопросу и бороться со всеми видами бессонницы, пока вы не достигнете здорового 8-часового сна.

Тем не менее чрезмерное употребление снотворного тоже нежелательно. В конечном счете это может привести к зависимости и другим побочным эффектам.

Хорошая новость заключается в том, что есть 100% натуральные методы, которые помогут заснуть, не вызывая нежелательных последствий.

На этот раз мы хотим поделиться интересным средством, которое вы можете приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов. Оно поможет расслабиться и легче заснуть.

Обязательно его попробуйте!

Натуральный напиток, который поможет, если у вас бессонница

Хотя сон зависит от многих факторов, это натуральное средство поможет решить связанные с ним проблемы.

Сегодня мы предлагаем вам рецепт вкусного чая из банана и корицы. Пейте его перед сном, чтобы уменьшить стресс, напряжение и другие симптомы, которые вызывают бессонницу.

Этот напиток, который приобрел большую известность в качестве 100%  натуральной альтернативы лекарственным средствам, очень полезен для тех, кто не может заснуть.

Сочетание ингредиентов делает его идеальным для контроля за уровнем кортизола, гормона, который вызывает стресс и не дает нам нормально спать.

Польза банана, если у вас бессонница

Банан – это сладкий фрукт, который отличается значительным содержанием калия и магния. Эти два минерала улучшают здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы.

В умеренных количествах он помогает предотвратить гипертонию, бороться с задержкой жидкости и снизить риск возникновения воспалительных заболеваний.

Он также действует как мышечный релаксант, что, в свою очередь, способствует расслаблению во время сна.

В банане содержится важная аминокислота триптофан, которая увеличивает выделение серотонина – нейромедиатора, связанного с хорошим качеством сна.

Польза корицы для восстанавливающего сна

Корица содержит активное вещество эвгенол, которое обладает противовоспалительным, успокаивающим, спазмолитическим и антиоксидантным действием.

Его умеренное потребление помогает контролировать уровень сахара в крови, так как оно эффективно действует на процессы метаболизма глюкозы.

Таким образом, корица помогает уменьшить беспокойство и нервозность – два эмоциональных расстройства, из-за которых тоже может появиться бессонница.

Как приготовить это натуральное средство, чтобы лучше спать?

Все эти ингредиенты легко приобрести (желательно, чтобы они были экологически чистыми). В результате вы получите напиток с седативными свойствами, который поможет вам победить бессонницу и другие проблемы со сном.

Ингредиенты

• 1 спелый банан
• ¼ чайной ложки корицы (1,2 г)
• 1 литр воды

Как его приготовить?

• Вскипятите литр воды, пока она доходит до кипения, нарежьте банан кусочками, не удаляя кожуру.
• Когда вода закипит, положите в нее кусочки банана и оставьте вариться на медленном огне в течение 5 минут.
• По истечении этого времени накройте крышкой и дайте постоять 10-15 минут.
• Когда отвар остынет до комфортной температуры, процедите его через сито и налейте в чашку.
• Посыпьте небольшим количеством корицы и размешайте. Ваш чай готов.
• Пейте его за 30-40 минут до сна.

Чтобы средство подействовало наилучшим образом, убедитесь, что ваше спальное место комфортно и подходит для отдыха.

Избегайте использования электронных устройств перед сном и не наедайтесь за ужином.

Если все эти советы не помогут решить ваши проблемы со сном, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы он подобрал вам другие виды лечения.

Читайте в Шаг к Здоровью

Бессонница: в чем ее причины и как с ней бороться?

Причины бессонницы могут быть самыми разными. Мы расскажем о некоторых из них и дадим несколько советов, которые помогут хорошо отдохнуть и выспать...