Попробуйте это средство, если у вас бессонница!

· 23.04.2019
В дополнение к этому натуральному средству от бессонницы важно ограничить использование электронных устройств перед сном. Это поможет вам хорошо и крепко спать.

Бессонница является довольно серьезной проблемой. Доказано, что для хорошего качества жизни необходимо спать по крайней мере 7 — 8 часов в день без перерыва.

Не все об этом задумываются, но сон играет важную роль в функционировании нашего тела. Он просто необходим для того, чтобы поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье.

Именно во сне активируются функции организма, отвечающие за очищение нашего разума и возобновление запаса энергии. А потому следует соблюдать режим сна.

Проблема заключается в том, что современный образ жизни уменьшает часы, отведенные на сон. Это становится фактором, который увеличивает наши шансы на возникновение многих заболеваний.

Кроме того, почти мгновенно, бессонница приводит к проблемам с концентрацией, усталости, слабости, ухудшению состояния кожи.

По этой причине необходимо уделять достаточно внимания этому вопросу и бороться со всеми видами бессонницы, пока вы не достигнете здорового 8-часового сна.

Тем не менее чрезмерное употребление снотворного тоже нежелательно. В конечном счете это может привести к зависимости и другим побочным эффектам.

Хорошая новость заключается в том, что есть 100% натуральные методы, которые помогут заснуть, не вызывая нежелательных последствий.

На этот раз мы хотим поделиться интересным средством, которое вы можете приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов. Оно поможет расслабиться и легче заснуть.

Обязательно его попробуйте!

Натуральный напиток, который поможет, если у вас бессонница

Бессонница

Хотя сон зависит от многих факторов, это натуральное средство поможет решить связанные с ним проблемы.

Сегодня мы предлагаем вам рецепт вкусного чая из банана и корицы. Пейте его перед сном, чтобы уменьшить стресс, напряжение и другие симптомы, которые вызывают бессонницу.

Этот напиток, который приобрел большую известность в качестве 100%  натуральной альтернативы лекарственным средствам, очень полезен для тех, кто не может заснуть.

Сочетание ингредиентов делает его идеальным для контроля за уровнем кортизола, гормона, который вызывает стресс и не дает нам нормально спать.

Польза банана, если у вас бессонница

Банан — это сладкий фрукт, который отличается значительным содержанием калия и магния. Эти два минерала улучшают здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы.

Пожалуйста, прочитайте: 6 способов укрепить нервную систему

В умеренных количествах он помогает предотвратить гипертонию, бороться с задержкой жидкости и снизить риск возникновения воспалительных заболеваний.

Он также действует как мышечный релаксант, что, в свою очередь, способствует расслаблению во время сна.

В банане содержится важная аминокислота триптофан, которая увеличивает выделение серотонина — нейромедиатора, связанного с хорошим качеством сна.

Чай из банана поможет если у вас бессонница

Польза корицы для восстанавливающего сна

Корица содержит активное вещество эвгенол, которое обладает противовоспалительным, успокаивающим, спазмолитическим и антиоксидантным действием.

Его умеренное потребление помогает контролировать уровень сахара в крови, так как оно эффективно действует на процессы метаболизма глюкозы.

Таким образом, корица помогает уменьшить беспокойство и нервозность — два эмоциональных расстройства, из-за которых тоже может появиться бессонница.

Как приготовить это натуральное средство, чтобы лучше спать?

Банан от бессонницы

Все эти ингредиенты легко приобрести (желательно, чтобы они были экологически чистыми). В результате вы получите напиток с седативными свойствами, который поможет вам победить бессонницу и другие проблемы со сном.

Вы хотите узнать больше? Читайте: Любопытная техника 4-7-8, которая поможет справиться с бессонницей

Ингредиенты

  • 1 спелый банан
  • ¼ чайной ложки корицы (1,2 г)
  • 1 литр воды

Как его приготовить?

  • Вскипятите литр воды, пока она доходит до кипения, нарежьте банан кусочками, не удаляя кожуру.
  • Когда вода закипит, положите в нее кусочки банана и оставьте вариться на медленном огне в течение 5 минут.
  • По истечении этого времени накройте крышкой и дайте постоять 10-15 минут.
  • Когда отвар остынет до комфортной температуры, процедите его через сито и налейте в чашку.
  • Посыпьте небольшим количеством корицы и размешайте. Ваш чай готов.
  • Пейте его за 30-40 минут до сна.

Чтобы средство подействовало наилучшим образом, убедитесь, что ваше спальное место комфортно и подходит для отдыха.

Избегайте использования электронных устройств перед сном и не наедайтесь за ужином.

Если все эти советы не помогут решить ваши проблемы со сном, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы он подобрал вам другие виды лечения.

  • Ara, A., Los grandes remedios naturales. Vol. 130. Edaf, 2003.
  • Jackson, M. Manual De Remedios Naturales. Vol. 145. Edaf, 2003.
  • Loureiro, S. Guía de remedios naturales para niños. Grupo Planeta Spain, 2013.
  • Palma, J. A. “Protocolo diagnóstico de los trastornos del sueño.” Medicine-Programa de Formación Médica Continuada Acreditado 11.73 (2015): 4409-4413.