Попробуйте это средство, если у вас бессонница!
Бессонница является довольно серьезной проблемой. Доказано, что для хорошего качества жизни необходимо спать по крайней мере 7 – 8 часов в день без перерыва.
Не все об этом задумываются, но сон играет важную роль в функционировании нашего тела. Он просто необходим для того, чтобы поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье.
Именно во сне активируются функции организма, отвечающие за очищение нашего разума и возобновление запаса энергии. А потому следует соблюдать режим сна.
Проблема заключается в том, что современный образ жизни уменьшает часы, отведенные на сон. Это становится фактором, который увеличивает наши шансы на возникновение многих заболеваний.
Кроме того, почти мгновенно, бессонница приводит к проблемам с концентрацией, усталости, слабости, ухудшению состояния кожи.
По этой причине необходимо уделять достаточно внимания этому вопросу и бороться со всеми видами бессонницы, пока вы не достигнете здорового 8-часового сна.
Тем не менее чрезмерное употребление снотворного тоже нежелательно. В конечном счете это может привести к зависимости и другим побочным эффектам.
Хорошая новость заключается в том, что есть 100% натуральные методы, которые помогут заснуть, не вызывая нежелательных последствий.
На этот раз мы хотим поделиться интересным средством, которое вы можете приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов. Оно поможет расслабиться и легче заснуть.
Обязательно его попробуйте!
Натуральный напиток, который поможет, если у вас бессонница
Хотя сон зависит от многих факторов, это натуральное средство поможет решить связанные с ним проблемы.
Сегодня мы предлагаем вам рецепт вкусного чая из банана и корицы. Пейте его перед сном, чтобы уменьшить стресс, напряжение и другие симптомы, которые вызывают бессонницу.
Этот напиток, который приобрел большую известность в качестве 100% натуральной альтернативы лекарственным средствам, очень полезен для тех, кто не может заснуть.
Сочетание ингредиентов делает его идеальным для контроля за уровнем кортизола, гормона, который вызывает стресс и не дает нам нормально спать.
Польза банана, если у вас бессонница
Банан – это сладкий фрукт, который отличается значительным содержанием калия и магния. Эти два минерала улучшают здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы.
Пожалуйста, прочитайте: 6 способов укрепить нервную систему
В умеренных количествах он помогает предотвратить гипертонию, бороться с задержкой жидкости и снизить риск возникновения воспалительных заболеваний.
Он также действует как мышечный релаксант, что, в свою очередь, способствует расслаблению во время сна.
В банане содержится важная аминокислота триптофан, которая увеличивает выделение серотонина – нейромедиатора, связанного с хорошим качеством сна.
Польза корицы для восстанавливающего сна
Корица содержит активное вещество эвгенол, которое обладает противовоспалительным, успокаивающим, спазмолитическим и антиоксидантным действием.
Его умеренное потребление помогает контролировать уровень сахара в крови, так как оно эффективно действует на процессы метаболизма глюкозы.
Таким образом, корица помогает уменьшить беспокойство и нервозность – два эмоциональных расстройства, из-за которых тоже может появиться бессонница.
Как приготовить это натуральное средство, чтобы лучше спать?
Все эти ингредиенты легко приобрести (желательно, чтобы они были экологически чистыми). В результате вы получите напиток с седативными свойствами, который поможет вам победить бессонницу и другие проблемы со сном.
Вы хотите узнать больше? Читайте: Любопытная техника 4-7-8, которая поможет справиться с бессонницей
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- ¼ чайной ложки корицы (1,2 г)
- 1 литр воды
Как его приготовить?
- Вскипятите литр воды, пока она доходит до кипения, нарежьте банан кусочками, не удаляя кожуру.
- Когда вода закипит, положите в нее кусочки банана и оставьте вариться на медленном огне в течение 5 минут.
- По истечении этого времени накройте крышкой и дайте постоять 10-15 минут.
- Когда отвар остынет до комфортной температуры, процедите его через сито и налейте в чашку.
- Посыпьте небольшим количеством корицы и размешайте. Ваш чай готов.
- Пейте его за 30-40 минут до сна.
Чтобы средство подействовало наилучшим образом, убедитесь, что ваше спальное место комфортно и подходит для отдыха.
Избегайте использования электронных устройств перед сном и не наедайтесь за ужином.
Если все эти советы не помогут решить ваши проблемы со сном, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы он подобрал вам другие виды лечения.
Это может вас заинтересовать ...- Ara, A., Los grandes remedios naturales. Vol. 130. Edaf, 2003.
- Jackson, M. Manual De Remedios Naturales. Vol. 145. Edaf, 2003.
- Loureiro, S. Guía de remedios naturales para niños. Grupo Planeta Spain, 2013.
- Palma, J. A. “Protocolo diagnóstico de los trastornos del sueño.” Medicine-Programa de Formación Médica Continuada Acreditado 11.73 (2015): 4409-4413.