Попрощайтесь с болью в суставах! 5 полезных советов

· 23.05.2015
Для того, чтобы уменьшить боли в суставах, постарайтесь исключить из своего рациона молоко и красное мясо. Чаще употребляйте имбирь, зеленый чай и орехи.

Признайтесь, хотя бы раз это происходило и с вами: проснувшись с утра, вы ощущаете такую усталость, как будто работали всю ночь. Вам трудно двигать руками, а спускаясь по лестнице, вы чувствуете острую боль в коленях. Как избавиться от этой мучительной боли в суставах? В этой статье мы приводим несколько действенных советов, которые вы сможете использовать в повседневной жизни.

Несколько секретов, которые помогут избавиться от боли в суставах

Множество людей страдают от боли в суставах, она может быть вызвана артритом, ревматизмом, артрозом… И хотя полностью избавиться от боли зачастую невозможно, мы можем воспользоваться некоторыми приемами, которые помогут уменьшить боль и, самое главное, улучшить качество жизни.

Имейте в виду, необходимо всегда следовать совету лечащего врача и не слишком злоупотреблять таблетками (такими, как противовоспалительные препараты), иначе придется столкнуться с их побочными эффектами. Можем смело уверить вас: существуют простые натуральные средства, которые могут вам помочь. Хотите узнать, какие?

Читайте также: Как питаться, чтобы боль в колене стала меньше: 10 пунктов

1. Имбирь каждый день!

Imbir´-volosy

Исследования, проведенные Университетом Майями, доказали, что две капсулы имбиря в день помогают бороться с воспалительными процессами в суставах и избавиться от боли в суставах. В действительности свойства имбиря во многом схожи со свойствами ибупрофена. Разница  в том, что имбирь не вызовет  у вас побочных эффектов (боли в желудке, нарушения кровообращения и так далее). Имбирные капсулы можно найти в магазинах натуральных продуктов и лекарственных трав. Рекомендованная доза — 2 капсулы в день. В любом случае, вы также можете просто заварить имбирь: натрите на терке такое количество корня имбиря, чтобы получилась 1 столовая ложка (на 1 чашку воды) для приготовления отвара, и прокипятите. Пейте утром и вечером.

2. Будьте осторожны с этими продуктами!

Исключите из рациона молочные продукты, чтобы избавиться от боли в суставах

Имейте в виду, что перечисленные ниже продукты могут спровоцировать боль в суставах. Будет лучше, если вы исключите их из своего рациона или, по крайней мере, ограничите их употребление.

  • Молочные продукты: в них содержится вещество под названием казеин — оно может вызывать воспаление суставов. Если вы не может жить без молока и йогуртов, пора пересмотреть свою диету — ради вашего же здоровья и качества жизни.
  • Красное мясо: полностью исключите его из рациона. Оно приносит вред не только суставам, но и организму в целом.
  • Пшеница: удивлены? Дело в том, что недавние исследования показали, что пшеница и многие другие зерновые культуры, в которых содержится глютен, обычно вызывают воспаление суставов у тех, кто страдает от артрита. Как же решить проблему? Попробуйте уменьшить потребление этого продукта — так вы сможете понять, как он влияет на ваше состояние. Многие не замечают никакой разницы, однако для других отсутствие в диете глютена становится ключевым изменением на пути к улучшению качества жизни.
  • Яйца: необходимо употреблять их с осторожностью. Так как яйца — это продукт животного происхождения, в них содержится арахидоновая кислота. Это вещество провоцирует воспалительные процессы и иногда заставляет нас чувствовать боль и дискомфорт. Хотя яйца считаются здоровым продуктом и, к тому же, богаты протеинами, помните, что животные протеины иногда могут вызывать нежелательные эффекты.
  • Осторожно, пасленовые! Вам знакомо это название? Когда речь идет о пасленовых, имеются в виду помидоры, перцы, баклажаны… Эти овощи могут негативно повлиять на подвижность суставов, а также вызвать мигрени и воспаления суставов. Все это происходит из-за содержания в них токсичного алкалоида — соланина. Этот элемент может ухудшить воспаление, особенно в случаях, если заболевание уже имеет место. А вот один из наиболее полезных овощей, которые вы можете употреблять, это морковь.

3.  Скажите «да» зеленому чаю

Зеленый чай поможет избавиться от боли в суставах

Вы поклонница зеленого чая? В таком случае вам повезло! Доказано, что  в зеленом чае содержатся полифенолы (антиоксиданты), которые становятся отличными союзниками в борьбе с артрозом и помогают избавиться от боли в суставах. Так что не отказывайтесь от чашечки зеленого чая за завтраком!

Читайте также: Как пить зеленый чай, чтобы извлечь из него максимальную пользу?

4. Важный союзник: витамин Е

Витамин Е поможет избавиться от боли в суставах

Вы, конечно же, слышали об этом витамине: он оказывает волшебное действие в борьбе с артрозом и даже считается лекарством. Лучше всего принимать его в таблетках, инструкцию по применению вы сможете найти на коробочке с витаминами. Их можно приобрести в магазинах натуральных продуктов или в аптеке. Кроме того, помните, что витамин Е содержится в большинстве зеленых овощей, однако, чтобы получить необходимое количество витамина, лучше все же прибегнуть к таблеткам или капсулам.

5. Продукты, которые помогут справиться с болью и поднимут настроение

Орехи помогут избавиться от боли в суставах

Улучшить качество жизни — наша общая цель. Этого можно добиться с помощью здоровой диеты, а также употребляя продукты, которые не только помогут избавиться от боли в суставах, но и поднимут настроение. Хотите узнать, как добиться всего этого?

  •  Всегда выбирайте свежие продукты (фрукты, овощи). Скажите «нет» замороженным продуктам и полуфабрикатам: в них содержатся элементы, провоцирующие воспаление суставов.
  • Орехи и сухофрукты: грецкие орехи, миндаль, фисташки… Это здоровые продукты, заряжающие нас энергией.
  • Лимонный сок: он снабжает организм антиоксидантами и идеально подходит, чтобы пить его по утрам, разбавляя теплой водой.
  • Рыбий жир: классическое средство. Благодаря высокому содержанию Омега-3 рыбий жир отлично подходит всем тем, кто страдает от каких-либо проблем с суставами. Не сомневайтесь: одна ложечка рыбьего жира в день принесет вам пользу.
  • Органический яблочный уксус: просто-напросто идеальный продукт. Облегчает боль и улучшает здоровье.
  • Семена киноа и амаранта:  вы уже пробовали их? Семена киноа и амаранта позаботятся о вашем здоровье  и уменьшат боль в суставах.
  • Romero, M. (1998). Artritis reumatoideGuias Clínicas. https://doi.org/10.1016/B978-84-458-1911-1.50048-8
  • Cilveti Gubía, S., & Idoate García, V. (2001). Posturas ForzadasMinisterio de Sanidad y Consumo. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.1016/0012-365X(91)90424-Z
  • Peña Ayala, A. H., & Fernández-López, J. C. (2007). Prevalencia y factores de riesgo de la osteoartritis. Reumatología Clínica. https://doi.org/10.1016/S1699-258X(07)73648-3
Вам также могут понравиться