Чем грозит дефицит железа нашему организму?

· 12.06.2017
Дефицит железа в организме вызывает разные неприятные последствия, которые, как нам обычно кажется, не связаны друг с другом. Это, например, выпадение волос, плохое настроение и чувство сильной усталости.

Дефицит железа в организме ведет прежде всего к анемии, но у него могут быть и другие последствия.

Если у вас есть подозрение, что ваш рацион не богат содержанием железа, советуем обратить внимание на следующие симптомы его нехватки.

Дефицит железа в организме — мировая проблема

Кислотно-щелочной баланс крови и дефицит железа

Дефицит железа — проблема, от которой страдают миллионы людей во всем мире, особенно в развивающихся странах и Восточной Европе.

Нельзя недооценивать важность железа для человека, поскольку его нехватка чревата серьезными последствиями для здоровья.

Так, данный микроэлемент входит в состав гемоглобина — белка, необходимого для переноса кислорода красными клетками крови к тканям.

Железо необходимо нам для поддержания здоровья, и поскольку в организме оно почти не вырабатывается, мы должны восполнять его нехватку с пищей.

Есть два вида железа:

  • Содержится в животной пище, усваивается легко.
  • Присутствует в растительной пище, усваивается хуже. Поэтому многие вегетарианцы и веганы страдают анемией.

Читайте также:  Анемия: как правильное питание поможет с ней справиться

Железо выполняет такие функции как:

  • Оно необходимо ферментам и белкам, контролирующим процесс кроветворения
  • Участвует в производстве ДНК
  • Играет важную роль в процессах клеточного дыхания
  • Помогает поддерживать в нормальном состоянии иммунную систему

Этот микроэлемент участвует также во многих химических реакциях и важен для правильного метаболизма.

Узнать, есть ли у нас дефицит железа или нет, мы можем, сделав анализ крови:

  • Для взрослого мужчины нормальные значения уровня железа — от 0,08 до 0,18 мг/дл
  • Норма для взрослой женщины — от 0,06 до 0,16 мг/дл
  • Для детей — от 0,05 до 0,12 мг/дл
  • Норма для младенцев (до года) — от 0,1 до 0,25 мг/дл

Если уровень железа выше нормальных значений, это может быть вызвано такими патологиями как:

  • Гемохроматоз
  • Гепатит
  • Гемолитическая анемия
  • Интоксикация железом

Пониженный уровень железа бывает при следующих состояниях организма и болезнях:

  • Беременность
  • Плохое питание
  • Хроническая потеря крови
  • Рак
  • Хроническая меноррагия (обильные менструации)

Последствия дефицита железа  Анализ на анемию и дефицит железа

Тело сразу подает нам «сигналы» если возникает данная проблема, и важно всегда обращать на них внимание.

Если у вас появились следующие симптомы, стоит немедленно обратиться к врачу и сделать анализ крови:

1. Слабость и усталость

Сколько бы часов вы ни спали или отдыхали в течение дня, вы постоянно чувствуете усталость, слабость и упадок сил. Вам трудно подняться с постели утром и затем все время хочется спать.

Такой недостаток жизненной силы и постоянная усталость могут быть вызваны дефицитом железа в организме. Ведь оно необходимо для доставки кислорода в клетки. Если этого микроэлемента не хватает, ткани не получают достаточно «топлива» и все системы организма работают со сбоями.

2. Потеря работоспособности и плохое настроение

Усталость и дефицит железа

Дефицит данного микроэлемента прямо влияет на наше эмоциональное состояние. Мы становимся слишком раздражительными, чувствуем какую-то подавленность, и у нас все время плохое настроение.

А если к этому добавляется постоянная усталость, о которой говорилось выше, последствия предсказать нетрудно. Нам становится сложно справляться со своими обычными делами на работе или учебе, а также с домашними обязанностями.

Если у вас вдруг все стало «валиться из рук» и вы не можете сконцентрироваться на своих ежедневных рутинных задачах, обратите на это внимание.

Дефицит железа отрицательно влияет на память и внимание. Все, что вы пытаетесь делать, требует огромных усилий, вы быстро теряете мотивацию (даже в той деятельности, которая обычно приносит радость).

3. Бледность

При анемии кожа становится более бледной. Это происходит потому, что поверхность кожи и слизистые не получают достаточного количества кислорода.

У некоторых больных бледность кожи заметна под глазами.

4. Головокружения и тошнота

Тошнота и дефицит железа

Одно из последствий недостатка в организме железа и связанного с ним дефицита кислорода в клетках и тканях — постоянные головокружения.

Больной может также чувствовать, что ему не хватает воздуха, поэтому его дыхание становится учащенным.

В более тяжелых случаях человек может регулярно падать в обморок, слышать звон в ушах. Возможен даже коллапс — резкое падение давления и ухудшение кровоснабжения жизненно важных органов.

5. Учащенное сердцебиение

Повышенная частота пульса в состоянии покоя или слабой физической нагрузки может быть связана с дефицитом железа. В таких условиях кровь плохо справляется с переносом кислорода в ткани, и сердцу приходится работать интенсивнее. 

Учащенное сердцебиение — не самое страшное. Возможны тахикардия, аритмия и даже острый инфаркт миокарда.

6. Ломкость ногтей и выпадение волос

Повышенная ломкость ногтей, их истончение, белые пятна рядом с кутикулой, тоже могут свидетельствовать о дефиците железа. Выпадение волос усиливается из-за того, что кровь плохо снабжает кислородом волосяные фолликулы.

Рекомендуем прочитать:  Как эмоции связаны с работой наших внутренних органов?

Итак, если вы заметили у себя несколько или даже все симптомы, обязательно обратитесь к специалисту, который быстро выявит проблему и назначит вам правильное лечение. Запомните: скорректировать нехватку этого важного микроэлемента довольно легко при помощи специальных добавок и правильного питания, не дожидайтесь серьезных осложнений!

  • Blesa Baviera, L. C. (2008). Anemia ferropénica. Pediatria Integral. https://doi.org/10.1157/13090266
  • Reyes, Y., Sarmiento, R., & Capdesuñer, A. (2009). Importancia del consumo de hierro y vitamina C para la prevención de anemia ferropénica. Medisan. https://doi.org/10.1007/SpringerReference_31774
  • Ernst, D., García Rodríguez, M., & Carvajal, J. (2017). Recomendaciones para el diagnóstico y manejo de la anemia por déficit de hierro en la mujer embarazada. ARS MEDICA Revista de Ciencias Médicas Volumen. https://doi.org/10.11565/arsmed.v42i1.622
  • Hamed SA, Gad EF, Sherif TK. Iron deficiency and cyanotic breath-holding spells: The effectiveness of iron therapy. Pediatr Hematol Oncol 2018:1-10.
  • Herman MC, Mol BW, Bongers MY. Diagnosis of heavy menstrual bleeding. Womens Health (Lond) 2016; 12: 15-20.