Послеродовой период летом: как восстановить организм

13.12.2019
Если роды выпадают на лето, это может иметь ряд преимуществ. Например, солнце и хорошая погода дают возможность много гулять, позволяют развеяться и насладиться общением с новым членом семьи. Тем не менее не лишним будет принять некоторые меры предосторожности. Какие именно? Узнайте в нашей статье.

Послеродовой период летом: эта перспектива беспокоит многих женщин во время беременности. Ведь кажется, что в жару гораздо сложнее будет справляться с новыми заботами, не говоря уже о том, чтобы восстановить организм.

Тем не менее послеродовой период летом имеет гораздо больше преимуществ, чем вы думаете. В этой статье мы поделимся с вами несколькими советами, и вы увидите, что все не так сложно, как вы себе представляли.

Послеродовой период летом: в чем преимущества?

Для большинства из нас лето — это время отдыха. Взрослые уезжают в отпуск, а детям и молодежи не нужно ходить в школу или институт. Только подумайте об этом, ведь у вашей семьи и друзей летом гораздо больше свободного времени, чтобы помогать вам.

Кроме того, хорошая погода располагает к долгим прогулкам. А ведь выйти из дома и развеяться — именно то, что нужно молодой маме. Не беспокойтесь о жаре, ведь вы можете выходить гулять с малышом в самые прохладные часы.

Послеродовой период летом
У родов летом есть сразу несколько преимуществ. Это хорошее время для того, чтобы развеяться и всем вместе радоваться появлению нового члена семьи.

Послеродовой период летом: советы, к которым стоит прислушаться

Для того чтобы вы могли все лето наслаждаться общением с малышом и хорошей погодой, не отвлекаясь на проблемы, мы подготовили для вас ряд рекомендаций. Прислушайтесь к ним, и вы избежите многих проблем. Итак, о чем же идет речь?

Позаботьтесь о своем питании

Летом, а особенно после родов, готовьте легкие блюда. На самом деле, здоровое питание важно в любое время года. Однако во время беременности или в послеродовой период оно приобретает первостепенное значение. Ведь в жару повышается риск обезвоживания или теплового удара.

Специалисты рекомендуют делать пять легких приемов пищи ежедневно. Кроме того, как вы наверняка заметили, летом хочется есть фрукты и овощи. Для того чтобы вернуть телу форму, сделайте эти продукты основой своей диеты. Они помогут вам избежать обезвоживания, а также обеспечат необходимыми витаминами.

Также важно пить достаточно воды, примерно 1,5 -2 литра в день. Помимо этого, избегайте пребывания на солнце между 12 и 16 часами. Носите легкую одежду, это также поможет защитить вас от теплового удара.

Советуем вам прочитать: Преэклампсия: возможные осложнения при беременности

Не бойтесь кормить грудью

Грудное вскармливание — это самый естественный и физиологический процесс. Не стоит стесняться делать это публично, ведь ребенок имеет право есть, когда ему хочется. Однако, если вы чувствуете себя неловко, носите специальную одежду для кормящих, чтобы дать грудь малышу, не привлекая лишнего внимания.

В жару совершенно естественно чувствовать жажду во время кормления, так что всегда держите под рукой бутылку с водой.

Послеродовой период летом
Летом можно носить легкую и удобную одежду, в которой легко кормить грудью.

Уделяйте внимание гигиене

После родов вы можете заметить выделения из влагалища, которые могут длиться до месяца. Они называются лохии. Эти выделения имеют характерный запах, который в сочетании с потом в жару может быть довольно неприятным.

Кроме того, если для облегчения родов вам делали эпизиотомию, нужно правильно обрабатывать швы. Важно избегать попадания влаги в эту область, чтобы шрам лучше заживал.

Еще одна проблема, связанная с жарой, заключается в повышенной потливости. Это касается всех, но в особенности женщин в послеродовой период. Такие «приливы» связаны с гормональными изменениями и кормлением грудью. Тут поможет прохладный душ.

Существует миф, что сразу после родов некоторое время нельзя мыться. На самом деле, вы можете принять душ уже на следующий день. Чего следует избегать, так это принятия ванны. Дело в том, что шейке матки требуется некоторое время, чтобы вернуться в исходное состояние. Пока это не произошло, вода, а вместе с ней и инфекции, могут проникнуть внутрь.

Если вы собирались куда-то поехать в послеродовой период, стоит отложить поездку

В современном мире путешествие с маленьким ребенком не является серьезной проблемой. Тем не менее рекомендуем подождать как минимум две недели после родов. Иначе это может доставить неудобство как матери, так и ребенку. И конечно же, если вы едете в путешествие, отправляйтесь в место, где можно получить доступ к хорошему медицинскому обслуживанию.

Что делать с жарой?

В зависимости от того, где вы живете, летом может быть тепло, а может просто удушающе жарко. К счастью, есть определенные меры, которые могут помочь вам с этим справиться. Сначала попробуйте закрыть жалюзи и окна, чтобы тепло не проникало в помещение.

Если у вас есть кондиционер или вентилятор, вы можете использовать их, но лучше избегать прямого попадания потока воздуха на ребенка. Лучше установите в комнате комфортную температуру за час до сна, а затем выключите кондиционер.

Как мы уже говорили, в жару нужно носить удобную одежду из натуральных тканей. Причем это касается как вас, так и ребенка. Если вам необходимо поехать в поликлинику или в магазин, делайте это рано утром или после 4 вечера, когда температура ниже.

Также читайте на эту тему: Как хорошо спать в летнюю жару: несколько полезных советов

В заключение…

Роды — удивительное событие в жизни каждой женщины, и послеродовой период летом не должен превратиться в проблему. Избегайте лишнего волнения и следуйте нашим простым советам.

  • Panthangi, V., West, P., Savoy-Moore, R. T., Geeta, M., & Reickert, E. (2009). Is Seasonal Variation Another Risk Factor for Postpartum Depression? The Journal of the American Board of Family Medicine. https://doi.org/10.3122/jabfm.2009.05.080066
  • Pregnancy, Childbirth, Postpartum and Newborn Care: A Guide for Essential Practice. 3rd edition. Geneva: World Health Organization; 2015. M, INFORMATION AND COUNSELLING SHEETS. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK326681/
  • Counselling for Maternal and Newborn Health Care: A Handbook for Building Skills. Geneva: World Health Organization; 2013. 11, POSTNATAL CARE OF THE MOTHER AND NEWBORN. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK304191/
  • Fletcher, S., Grotegut, C. A., & James, A. H. (2012). Lochia Patterns Among Normal Women: A Systematic Review. Journal of Women’s Health. https://doi.org/10.1089/jwh.2012.3668
  • Karsnitz, D. B. (2013). Puerperal infections of the genital tract: A clinical review. Journal of Midwifery and Women’s Health. https://doi.org/10.1111/jmwh.12119