25 секретов потери веса без страданий

Употребление определенных продуктов, изменение привычек в еде, исключение тех или иных сочетаний блюд — вот что позволяет нам худеть без вреда для здоровья.

Потеря веса без страданий и усилий? Легко! В этой статье мы предложим вам 25 очень простых хитростей, при помощи которых можно сбросить вес. Конечно, некоторые из них наверняка вам уже известны, но другие вполне могут стать удивительным открытием.

Употребление определенных продуктов, изменение привычек в еде, исключение тех или иных сочетаний блюд — вот что позволяет нам худеть без вреда для здоровья. При таком подходе вы не наберете вновь уже сброшенный вес и не навредите своему организму.

Потеря веса без усилий: 25 хитростей для похудения

Хорошенько пережевывайте свою еду

Это поможет вашему желудку легче переваривать пищу и быстрее насытить вас. Доказано, что вы все еще испытываете чувство голода в течение 15-20 минут после того, как начали есть.

Между приемами пищи пейте воду

Это поможет вашему организму вывести токсины. А если вы будете выпивать стакан воды перед едой, то это также поможет вам быстрее насытиться.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой

К ним относятся фрукты, орехи, овощи, коричневый рис и так далее. Клетчатка очень полезна для здоровья. Она помогает выводить из организма то, в чем он больше не нуждается.

Откажитесь от белого сахара и замените его стевией.

Стевия не содержит калорий. Не забывайте также и том, что есть продукты, содержащие огромное количество сахара. Например, сладкая выпечка и газированные напитки. Их тоже стоит избегать.

Потеря веса: другие советы

• Пейте зеленый и красный чай: они помогают сжигать жиры и предотвращают задержку жидкости в организме.
• Избегайте соль. Она приводит к задержке жидкости в организме. Добавляйте в свои блюда совсем немного соли, приправляя взамен нее еду специями, чесноком, лимоном, уксусом и луком.
• Полноценный завтрак позволит вам быть энергичными в течение всего дня и не соблазняться на постоянные перекусы. Добавьте в свой завтрак фрукты, йогурт, тосты, коктейли, орехи и т.д.
• Ужин должен быть легким. Все, что вы едите после 8 часов вечера, уже не сжигается. Кроме того, поздний тяжелый ужин вредит печени, может привести к бессоннице, запору и не только.
  На полдник ешьте фрукты: они богаты водой и клетчаткой, содержат мало калорий и при этом отлично насыщают.
• Ешьте фрукты и орехи в небольших количествах, чтобы избежать запора. Хотя они весьма калорийны, вы можете есть в день по горсти орехов.
• Регулярно ешьте овощные пюре. Они отлично насыщают и полезны для здоровья. Можете добавить в пюре водоросли — они сделают овощи еще более сытными, а также снабдят ваш организм минералами.

Не забывайте также о следующем:

• Не садитесь на низкокалорийные диеты, богатые белками. Они вредят здоровью, при этом через какой-то промежуток времени вес возвращается. Для здоровой диеты необходимо найти баланс между фруктами и овощами, зерновыми, бобовыми, животным белком и другими продуктами и элементами.
• Ешьте по утрам натощак ананас и папайю, так как они помогают вывести жидкости и очистить организм.
• Не ешьте жареное и полуфабрикаты: они содержат очень много жиров, не особо полезных для здоровья. Если у вас нет выбора, ешьте их очень маленькими порциями, по возможности сочетая с салатами или овощами и с настоем, полезным для пищеварения.
• Не злоупотребляйте никакими продуктами, в особенности теми, от которых вы чувствуете себя не очень хорошо или которые вредны для здоровья. Избегайте “артишоковой диеты”, “грушевой диеты” и т.д. Каждый продукт имеет свои достоинства и недостатки, и нужно разумно сочетать их.
• Старайтесь готовить сами и избегайте приемов пищи вне дома, так как обычно она более калорийна и менее полезна.

А также:

• Никогда не наедайтесь досыта. У вас должно оставаться легкое чувство голода, которое исчезнет через несколько минут после еды.
• Не ешьте десерт сразу после еды. Лучше всего есть сладости пореже и между приемами пищи. В таком случае они лучше перевариваются и становятся более вкусными.
• Не ешьте на десерт фрукты, так как они затрудняют процесс пищеварения. Лучше всего есть их утром или посередине дня. Впрочем, всегда можно есть яблоко и грушу, так как они считаются нейтральными для пищеварения.
• Принимайте женьшень в течение 2 недель, чтобы активизировать процесс пищеварения и сжечь побольше калорий.
• Не злоупотребляйте ни мучными, ни молочными продуктами. Очень многие люди с трудом их переваривают, что приводит к накоплению жира в разных частях тела.

Потеря веса: полезные советы:

• Регулярно занимайтесь спортом, как минимум 3 раза в неделю.
• Возьмите в привычку ходить по лестницам пешком, а не пользоваться лифтом. Это элементарный способ добавить себе физических нагрузок на каждый день!
• Во время еды не смотрите телевизор, не разговаривайте слишком много и не переживайте, так как в таких случаях вы будете есть больше, чем нужно. Возможно, затем у вас появятся проблемы с пищеварением.

Не придавайте такого уж значения еде, просто наслаждайтесь ей. Очень важно правильно питаться. Но если правильное питание становится навязчивой идеей, вам будет сложнее достичь идеального баланса и добиться желанного веса и фигуры.

Иллюстрации:  diekatrin и relaxinmusic

Читайте в Шаг к Здоровью

Коктейль из дыни, зеленого яблока и огурца: польза и здоровое похудение

Если вы стремитесь похудеть естественным образом, предлагаем обратить внимание на коктейль из дыни, зеленого яблока и огурца...