Повышенное газообразование: 5 основных причин
Повышенное газообразование – это очень распространенная, но неприятная проблема, которая доставляет человеку сильный дискомфорт. Причин, вызывающих газы, довольно много. Основным фактором, влияющим на их появление, является неправильное питание.
Как правило, дискомфорт, который вы испытываете, когда у вас есть газы, в большей степени связан с личностными или социальными факторами, поскольку они проявляются в виде отрыжки или метеоризма. И конечно, всем известно, как трудно находиться на деловой встрече, встрече с друзьями или дома с семьей в таком состоянии.
Если это ваш случай, проверьте некоторые триггеры и, если возможно, попытайтесь принять некоторые меры для их контроля. А если они возникают одновременно с другими пищеварительными симптомами, обратитесь к врачу.
У вас повышенное газообразование? Узнайте 5 возможных причин
Как подчеркивает клиника Мэйо, присутствие газов в пищеварительной системе совершенно нормально. Тем не менее, они могут вызывать боль, когда они не находят выход или им трудно передвигаться по пищеварительному тракту.
В этой публикации также говорится, что их присутствие связано с привычками питания. Поэтому для устранения газов необходимо исправить некоторые ошибки в диете. Что же может быть не так?
1. Не следите за своим питанием
Некоторые из факторов, которые могут вызвать эту проблему, это: чрезмерное потребление клетчатки (или ее отсутствие), лактозы, газированной воды или жевательной резинки. Важно знать, какие продукты вызывают избыток газов именно у вас, чтобы избегать их потребления в будущем.
Кишечные спазмы у всех людей протекают по-разному. На самом деле, это всегда будет зависеть от терпимости каждого к определенным продуктам.
Вот почему важно быть внимательным к тому, что вы ели до появления газов. Важно помнить, что не все переваривают пищу одинаково. Поэтому тот факт, что ваш друг не может есть , например, семечки, не означает, что и вы тоже не можете их есть.
Чаще всего проблемы с кишечником возникают после потребления:
- Кофе
- Острые ингредиенты (чили)
- Газированные и алкогольные напитки
- Капусты (любой)
- Приправы (карри)
- Семена и бобовые (нут, чечевица, фасоль)
- Жирные продукты
- Молочные продукты (даже йогурт)
- Орехи и фрукты (яблоко, банан, персик и виноград)
Читайте также: Как бороться со вздутием живота: 10 домашних средств
2. Торопитесь во время еды
Газы могут появиться и в том случае, когда мы едим в спешке и на бегу. В этом случае мы просто не успеваем тщательно пережёвывать пищу.
Именно поэтому газы и отрыжка часто беспокоят людей, испытывающих напряжение, стресс и нервные приступы голода. Поэтому мы рекомендуем не только внимательно подходить к выбору продуктов питания, но и уделать приемам пищи достаточное количество времени.
- Очень важно соблюдать режим приёма пищи (есть спокойно и размеренно).
3. Принимаете медицинские препараты
Согласно обзору, опубликованному в Frontline Gastroenterology, приём некоторых медикаментов может вызвать желудочно-кишечные расстройства. Поэтому случается, что повышенное газообразование становится побочным эффектом такого лечения.
Бывает так, что момент появления проблемы совпадает с началом курса лечения медикаментами. Если это так, обратитесь к своему лечащему врачу. Он может посоветовать вам изменить лекарства или укажет лечение для защиты вашего желудка.
Очень важно, что, даже если вы видите связь между газами в кишечнике и лекарствами, не приостанавливайте лечение, не уведомив об этом врача.
Читайте также: 4 домашних средства, чтобы снять колики у младенца
4. Имеются проблемы с кишечником
Несмотря на то что в большинстве случаев причина газообразования кроется в рационе питания, рекомендуется обращать внимание на то, как часто вас беспокоят газы. Если это рецидивирующий симптом, то, возможно, с вашим организмом не все в порядке.
Повышенное газообразование в ночные часы, к примеру, является основным симптомов такого заболевания, как синдром раздражённого кишечника. Как отмечается в публикации “Best Practice & Research: Clinical Gastroenterology”, этот синдром включает в себя такие симптомы, как отрыжка, метеоризм и вздутие живота.
Вам также может быть интересно: 4 совета, как успокоить раздраженный кишечник
5. Бактериальная микрофлора кишечника
Поступающая в человеческий организм пища проделывает удивительно сложный путь. При переходе из тонкого кишечника в толстый пища уже частично переварена. И в этот момент за работу принимаются бактерии кишечной микрофлоры.
В тот момент, когда эти бактерии начинают работать, газы, которые впоследствии будут стремиться покинуть организм, могут накапливаться, как объясняется в исследовании, опубликованном в Gastroenterology & Hepatology.
Это интересно: Как избежать несварения желудка и газообразования
Что делать при повышенном газообразовании?
Если у вас все время газы, и проблема уже выходит из-под контроля, желательно посетить гастроэнтеролога. Этот врач сможет поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.
Как мы уже говорили, причин возникновения газов много. Их выявление и устранение станет ключом к решению вашей проблемы.
Это может вас заинтересовать ...
- Roudebush, P. (2001). Flatulence: causes and management options. Comp Contin Edu Pract Vet.
- Kurbel, S., Kurbel, B., & Včev, A. (2006). Intestinal gases and flatulence: Possible causes of occurrence. Medical Hypotheses. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2006.01.057
- Sahakian, A. B., Jee, S. R., & Pimentel, M. (2010). Methane and the gastrointestinal tract. Digestive Diseases and Sciences. https://doi.org/10.1007/s10620-009-1012-0
- Hasler WL. Gas and Bloating. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2006;2(9):654–662.
- Philpott HL, Nandurkar S, Lubel J, Gibson PR. Drug-induced gastrointestinal disorders. Frontline Gastroenterol. 2014;5(1):49–57. doi:10.1136/flgastro-2013-100316
- Lacy BE, Gabbard SL, Crowell MD. Pathophysiology, evaluation, and treatment of bloating: hope, hype, or hot air?. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2011;7(11):729–739.
- Hasler, W. L. (2007). Irritable bowel syndrome and bloating. Best Practice and Research in Clinical Gastroenterology, 21(4), 689–707. https://doi.org/10.1016/j.bpg.2007.03.007
