Повышенное артериальное давление? Эти 5 натуральных средств помогут его снизить!

24 декабря, 2019
Для того чтобы понять, что давление действительно повышено, необходимо обратиться к специалисту для проведения соответствующих измерений. Впоследствии, можно держать ситуацию под контролем посредством улучшения своего рациона питания.

Повышенное артериальное давление, как правило, чаще бывает у пожилых людей. Оно может являться следствием таких вредных привычек, как:

  • чрезмерное потребление алкоголя или соли
  • избыточный вес
  • стресса

И несмотря на то что можно это предотвратить, риск гипертонии всегда присутствует. Одним из вариантов решения проблемы являются различные домашние средства, которые помогут понизить артериальное давление. Они всегда должны быть у вас под рукой при появлении каких-либо симптомов.

Повышенное артериальное давление, что это такое?

Повышенное артериальное давление еще называют гипертонией. По информации Клиники Майо в Мадриде, это увеличение силы, с которой кровь проходит через кровеносные сосуды. 

  • Если скорость циркуляции крови, например, увеличивается, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Повышенное давление напрямую связано, в частности, с так называемым “плохим” холестерином. Обычно это становится проблемой в возрасте после 55 лет. 

Для того чтобы предотвратить возникновение данной проблемы у себя, необходимо изучить семейный анамнез. Ведь генетика играет определяющую роль в развитии этой болезни. Вы можете прочитать об этом подробнее в этом исследовании, проведенном Национальным институтом генной медицины Мехико.

Повышенное артериальное давление

Каковы же симптомы повышенного артериального давления?

По данным исследования Университета Консепсьон в Чили, наиболее распространенными симптомами гипертонии являются:

  • Тошнота и рвота
  • Головокружение
  • Покраснение лица
  • Помутнение зрения
  • Боли в груди
  • Головные боли

При появлении одного или нескольких из вышеперечисленных симптомов лучше всего измерить кровяное давление. Сделать это возможно прямо у себя дома при помощи тонометра.

  • Этот прибор показывает систолическое артериальное давление (в артериях) и диастолическое давление (которое измеряется количеством сердечных сокращений).

Результаты следует обсудить с врачом, он сможет проанализировать их и дать рекомендации.

Как предотвратить повышение артериального давления?

Повышенное артериальное давление

Гипертония, как таковая, не лечится, поэтому профилактика является ключевой мерой. Для того чтобы снизить риск ее развития, рекомендуется:

  • Сократить потребление соли и регулярно выполнять физические упражнения. Исследование, проведенное Католическим Университетом Чили особенно подчеркивает этот первый пункт.
  • Специалисты Университета Комплутенсе в Мадриде рекомендуют придерживаться сбалансированного питания, в основе которого будут овощи и фрукты.
  • А вот потребление алкогольных напитков и курение следует ограничить или же исключить вовсе.

Читайте также: Высокое давление, или гипертония: 7 опасных последствий

Натуральные средства, способные понизить артериальное давление

Для борьбы с гипертонией хорошо прибегнуть к натуральным средствам. Их всегда хорошо иметь под рукой, так как часто симптомы появляются очень неожиданно, без предупреждения.

  • И у человека, периодически страдающего гипертонией, они всегда должны быть в наличии. Вот некоторые из них:

1. Чеснок

Согласно исследованию Университета Гаетано Эредия, чеснок способен понизить артериальное давление. Этот продукт обладает антиоксидантными свойствами и, по данным исследования Технологического института Оаксака (Мексика), является мощным противомикробным средством. На его основе можно приготовить различные домашние средства, чтобы снизить давление.

  • Сырой чеснок рекомендуется потреблять ежедневно. Он действительно помогает бороться с повышенным артериальным давлением. А потому всегда неплохо было бы хранить в холодильнике контейнер с уже очищенными зубчиками чеснока.
  • А вместо того, чтобы заставлять себя жевать чесночный зубчик, можно замочить его в воде и оставить на ночь.
  • Потом эту чесночную воду можно смешать с лимонным соком и выпить натощак.

2. Лимонный коктейль с петрушкой

Несмотря на то, что это довольно популярное средство при гипертонии, не существует никаких научных подтверждений его действия.

  • Если вы все же хотите его попробовать, нужно просто смешать один лимон (целиком) с петрушкой и выпить получившийся коктейль с утра натощак.
  • Еще один вариант (не менее эффективный) – это прием лимонной воды (лимонный сок с теплой водой), тоже с утра и натощак.

3. Овсянка

Овсянка на завтрак

По данным Института биологических наук Quadram, потребление овсянки может снизить уровень холестерина в крови. Этот продукт регулирует давление и помогает тем самым бороться с гипертонией.

  • Для этого необходимо только вскипятить воду, добавить овсянку и дать немного настояться.
  • Затем необходимо выпить хотя бы литр получившейся овсяной воды (за день, не залпом).

4. Магний

Хлорид магния содержится в таких продуктах питания, как свекла или орехи. Но можно принимать это вещество и в виде пищевых добавок, тогда оно станет эффективным средством, позволяющим понизить артериальное давление.

Купить магний вы сможете в любой аптеке.

  • Для приготовления лекарства возьмите 1 л кипяченой воды, 33 г хлорида магния (2 столовые ложки) и тщательно перемешайте.
  • Рекомендуется выпивать по одному небольшому стакану с утра натощак.
  • Данный метод является еще и профилактическим. Ведь по данным исследования Клиники Кондес (Чили), недостаток магния в организме повышает риск развития гипертонии. 

Это интересно: 3 довода в пользу того, чтобы включить в свой рацион магний

5. Свекла

Смузи из свеклы

Исследование, проведенное Университетом Ровира (Испания), доказывает эффективность свеклы в лечении гипертонии.

В свекле содержится не только магний, о котором мы говорили выше, но также калий, железо, натрий, кальций, фосфор и цинк. Так что потребляя свеклу регулярно, вы сильно облегчаете работу своему организму.

Свекла обладает достаточно приятным вкусом, так что потреблять ее регулярно несложно. Вы можете просто добавить ее в салат или же сделать овощной смузи.

  • Для того чтобы понизить артериальное давление, лучше всего пить свекольный сок с утра натощак.
  • Вам просто нужно будет отварить свеклу, положить в блендер и взбить.

Итак, повышенное артериальное давление – это серьезная угроза вашему здоровью. Так что постарайтесь предотвратить это состояние!

Примите необходимые меры и не забудьте проконсультироваться у специалиста.

  • Organizacion Mundial de Salud. (2015). OMS | Preguntas y respuestas sobre la hipertensión. Preguntas y Respuestas Sobre La Hipertensión.
  • Piskorz, D. (2011). Hipertensión arterial. Salud(i)Ciencia. https://doi.org/10.2319/111211-702.1
  • OMS, O. M. de la S. (2013). Información general sobre la hipertension en el mundo. Oms. https://doi.org/WHO/DCO/WHD/2013.2
  • Consenso Latinoamericano sobre Hipertensión Arterial. (2000). Consenso Latinoamericano sobre Hipertensión Arterial. Journal of Hypertension. https://doi.org/10.1002/dta.1860
  • CINGOLANI, H. D., GIRONACI, M., VICARIO, A., MIATELLO, R., COSTA, M. de los A., BRANDANI, L., … PIZORNO, J. (2012). Hipertensión Arterial. Revista de Difusión de La Sociedad Argentina de Hipertensión ARterial. https://doi.org/10.1080/03067310802398872